Salute congiunto per Ciclisti

La maggior parte i ciclisti, anche coloro che non hanno problemi articolari si occupano di salute delle articolazioni, in particolare il dolore al ginocchio. Mentre ci sono un certo numero di prodotti farmaceutici sul mercato orientata per questo problema, sempre più atleti stanno adottando un approccio olistico al sollievo del dolore articolare e rivolgendosi a forme tradizionali della medicina, come l'agopuntura, rimedi erboristici, e la medicina ayurvedica.

Erbe

Alcune erbe che sono utili nel ridurre l'infiammazione associata con il dolore al ginocchio si possono trovare nella navata spezia del vostro droghiere locale tra cui pepe di cayenna, curcuma e zenzero. Ma per combattere l'infiammazione con queste spezie solo attraverso il consumo di cibo non è probabile efficace. Si può effettivamente acquistare questi come integratori nella vostra farmacia locale. L'altro vantaggio di utilizzare i supplementi di erbe invece di cucinare con loro è che spesso hanno ingredienti aggiunti che aumentano l'efficacia della pianta. Per esempio, molti capsule curcuma hanno piperina aggiunto che aumenta l'assorbimento.

Un'altra erba che è efficace per la salute delle articolazioni è l'ortica. Un tè a base di ortica può essere molto efficace nel ridurre il gonfiore. Tuttavia, è importante ricordarsi di indossare guanti durante la manipolazione di ortiche, perché, come indica il loro nome, possono causare gravi irritazioni cutanee.

Shilajit

Shilajit (una parola sanscrita che significa "roccia invincibile "- il sogno di ogni ciclista) è una resina nera. Questo supplemento di minerali filtra fuori di rocce riscaldati dal sole estivo ad altissima quota dell'Himalaya. La sostanza minerale è molto venerato tra i medici ayurvedici dell'India. Ricco di acido fulvico e contenente oltre 80 tracce di minerali, è tradizionalmente utilizzato per alleviare il dolore comune delle genti di montagna, in particolare per gli abitanti anziani durante i loro lunghi inverni rigidi.

E 'importante per ottenere reali shilajit, perché ci sono molti prodotti sul mercato che pretendono di contenere shilajit in polvere o estratti. Questi prodotti non sono shilajit, ma piuttosto sono formulati utilizzando solventi applicati allo sporco comune per estrarre minerali. Questi prodotti non solo non riescono a fornire i vantaggi promessi ayurvedici, ma in realtà possono essere dannosi. Saprete avete la cosa vera se a temperatura ambiente, è una sostanza simile al catrame appiccicoso e passa uno di questi 2 test per assicurarsi che non è un altro impostore, catrame di petrolio:

put la sostanza in frigorifero per circa 30 minuti. Reale shilajit diventa hard rock e si rompe facilmente.

Sciogliere una piccola quantità della sostanza in acqua calda. Shilajit è solubile in acqua.

Aggiungi un po 'di riso formato a grana di shilajit per un tè con miele in esso per aumentare l'efficacia. O prendere con ghee. Alcuni preferiscono prendere sotto la lingua, ma è un gusto acquisito. Molti trovano che l'assunzione di una capsula di ubiquinolo, una forma di CoQ10, con la loro dose giornaliera di shilajit aumenta la sua efficacia.

E 'possibile anche applicare un po' di questo magico elisir montagna localmente al vostro ultimo raschiare ginocchio. Test di laboratorio hanno dimostrato che Shilajit aumenta la velocità e l'ordine di riproduzione delle cellule, riducendo in tal modo il "owie-time" tra il volante epico smooshes che noi tutti così orgogliosamente sopportiamo

. Omega-3 acidi grassi

Un altro modo eccellente e delizioso per promuovere la salute delle articolazioni è di mangiare pesce. Gli acidi grassi omega-3 si trovano in olio di pesce hanno dimostrato di avere proprietà anti-infiammatorie. Diversi studi suggeriscono che i supplementi di olio di pesce diminuire la rigidità associati a dolori articolari. Potete prendere supplementi di olio di pesce o aumentare il consumo di pesce reale che è anche una grande fonte di proteine. Salmone selvaggio, sgombro, sardine e merluzzo nero sono molto ricchi di acidi grassi Omega-3 e sono considerati scelte ecocompatibili. Quindi, far scorrere fino al vostro sushi bar quartiere e godersi un po 'ottimo cibo, mentre facendo le articolazioni di un favore.

La corretta stretching prima e dopo in bicicletta lungo con una buona alimentazione e uno o più di questi integratori dovrebbe tenervi senza dolore e pedalando per lungo tempo Hotel  .;