Sana felice CONSIGLI INVECCHIAMENTO

L'americano medio sta spendendo 4 volte di più sulla loro salute ogni anno di chiunque altro al mondo, ma quasi 1 su ogni 2 adulti hanno almeno una malattia cronica. Sette dei 10 morti tra gli americani vengono da malattie croniche.

La buona notizia è che la maggior parte delle principali cause delle malattie sono prevenibili. Secondo il CDC (Center for Disease Control), e" Oltre ad essere tra le condizioni di salute più diffusi e costosi, le malattie croniche sono anche tra i più evitabile di tutti i problemi di salute &";

In più di venti anni che &'; ve praticato medicina cinese e occidentale, I &'; ve specializzata nel rendere facile per me e per i miei pazienti per raggiungere una migliore salute. Le nostre vite più affollato tutto il tempo, e se si e' re come me, avete così tanto da fare che si può a malapena immaginare ottenere tutto fatto per non parlare di trascorrere 10 ore al giorno mantenerti sano

&'; Non è facile cambiare la vostra vita tutto in una volta. Invece si può cominciare adottando semplici misure per cambiare la vostra salute. Provare una cosa nuova ogni settimana, e in un mese vi sentirete un bel po 'diverso. E &'; ll darvi un senso di eccitazione, avventura, e con l'semplice, si &';. Sentirete successo

Qui ci sono tre cose semplici si può provare a sentirsi più sani

# 1. : Una volta al giorno, spendere un minuto in piedi su ogni gamba. Questo può sembrare sciocco, ma questo serve molteplici funzioni. Fisiologicamente, come l'età si comincia perdere l'equilibrio. Quando ti trovi su una gamba sola, si stanno rafforzando i muscoli del nucleo addominali che si reggono, rafforzare le gambe, e costruire la parte del cervello che regola l'equilibrio. Si può iniziare con 10 secondi su ogni gamba, poi costruire la vostra forza senza assistenza
.

Questo esercizio agisce anche come promemoria per mantenere l'equilibrio nella vostra vita. L'equilibrio è un principio importante nella pratica della medicina cinese. I nostri corpi e le menti sono costantemente adeguando, per mantenere il migliore equilibrio possibile. In piedi su una gamba sola volta al giorno, aiuterà il vostro corpo ricordare cosa Fels dire essere in equilibrio su un livello più profondo

# 2:. Provare un esperimento alimentare. Un buon uno è quello di giocare con il tentativo cibi diversi per la prima colazione e poi osservare come ci si sente con loro. Una mattina mangiare uova per la colazione. Il giorno dopo mangiare un muffin. Il terzo giorno godere di una ciotola di farina d'avena. Tenere sotto controllo come ti senti ogni mattina fino all'ora di pranzo. Hai fame prima con un muffin che con le uova? Tendi a sentirsi più stressati dopo la prima colazione farina d'avena o dopo il vostro focaccina? Ti sembra più felice dopo che hai mangiato vostro muffin?

Ognuno ha diverse esigenze dietetiche. Ma non si può notare che cosa il vostro modo migliore per sentire è perché &';. Non hai mai fatto un esperimento per vedere se si può sentire diverso

Uno dei miei clienti ha deciso di andare via glutine perché sua moglie si è rivelato essere glutine sensibile. Voleva sostenerla. Non ha mai avuto problemi digestivi, dolori articolari, o qualsiasi altro sintomo comunemente collegati al glutine. Due settimane dopo se ne andò senza glutine, ha mangiato una pizza una notte. Il giorno dopo la moglie ha sottolineato che senza glutine Non aveva &'; t stato premuto per due settimane. Dopo la pizza, era depresso. Alcune allergie alimentari possono essere così sottili si potrebbe non notare fino a che non &'; ve provato l'eliminazione di un cibo, perché nessun esame del sangue o la diagnosi medica vi dirà

# 3 Prova un adeguamento atteggiamento.. Spesso quando ci &'; re sottolineato, ci sentiamo come siamo impotenti di cambiare nulla. Siamo particolarmente infelice quando pensiamo di don &'; t hanno una scelta su una situazione. Molti anni fa, quando lavoravo al pronto soccorso, ho avuto un capo che mi ha messo sempre il turno di notte. Ero stanco perché a volte ho lavorato 5 notti in una fila. Mi sentivo come se avesse una vendetta personale contro di me e che lei stava cercando di farmi infelice. Ci ho pensato tanto che ho cominciato a ossessionare. E 'influenzato il mio stato d'animo perché mi sentivo come se didn &'; t hanno il controllo del mio programma.

Ad un certo punto, mi resi conto che stavo pensando la situazione nel modo sbagliato. Notti di lavoro mi ha permesso di avere i miei giorni liberi per andare a scuola di agopuntura, e di trascorrere del tempo all'aria aperta. Mi resi conto che, anche se ho preferito altri turni, il turno di notte in realtà ha funzionato bene per me. Ho anche capito che se io didn &'; t piace, potrei sempre andare a prendere un altro lavoro, o che hanno un serio parlare con il mio capo. Improvvisamente mi sentii più felice, anche se nulla fosse davvero cambiato. Tutto quello che ho fatto è stato regolare il mio atteggiamento da rendersi conto che il lavoro notturno è stato meglio per mio stile di vita al momento.

Se si è stressati di una situazione che si sente in grado di cambiare, cercare di vedere le cose in un modo diverso . Prova a vedere il positivo su quello che stai facendo.

Ricordate che è in qualche modo accettato di essere in quella situazione. Se &'; re che hanno difficoltà con il vostro lavoro, il vostro rapporto, oi vostri figli, cerca di ricordare le ragioni positive che hai fatto quelle scelte

Quando si riconosce che avete veramente una scelta, si arriva ad avere il vostro. indietro potere. Si può sempre pensare in modo diverso Hotel  .;