La verità su Antiossidante Foods

Gli antiossidanti sono sostanze che si trovano in cibi, fresco intero che riducono il danno ossidativo causato dai radicali liberi

Ci sono un sacco di integratori antiossidanti che vengono promossi per i loro benefici per la salute - al. invertire l'invecchiamento, per aumentare la forza e la resistenza, per rafforzare il sistema immunitario, ecc

Un sacco di supercibi vengono fortemente promosso per le loro proprietà antiossidanti.

Da tutto ciò, si ottiene il messaggio che gli integratori antiossidanti e supercibi sono essenziali per una buona salute.

Ma quanto si dovrebbe prendere e può prendere troppo?

Prima di tutto, abbiamo bisogno di mettere un paio di cose nella giusta prospettiva.

- Non tutti i radicali liberi sono cattivi. Fanno parte delle normali processi biochimici che avvengono nel vostro corpo. Mentre molti hanno effetti nocivi, altri no
-. I nostri corpi hanno bisogno di ossidanti e antiossidanti nel giusto equilibrio. Prendere troppi antiossidanti può essere così grave come non ottenere abbastanza
-. Diversi antiossidanti hanno funzioni diverse. Se integrare con antiossidanti specifici, sei sicuro che stai dando al vostro corpo ciò che ha davvero bisogno?

Gli antiossidanti sono abbondanti in cibi integrali freschi, sia vegetali che animali. Non c'è bisogno di prendere integratori di antiossidanti o supercibi ad alta potenza per ottenere gli antiossidanti tuo corpo ha bisogno. Hai solo bisogno di mangiare cibi integrali reali, che sono ricchi di antiossidanti.

Se si sceglie di prendere gli integratori, si dovrebbe essere certi che il supplemento antiossidante non è una versione sintetica della cosa reale, ed è qualcosa che il vostro corpo ha bisogno.

Se non siete sicuri che si ha realmente bisogno quel particolare antiossidante o superfood, è meglio mettere le antiossidanti da veri, cibi integrali.

Alcuni animali alimenti che sono ricchi di fonti di antiossidanti includono

- salmone selvatico pescato - astaxantina
- uova -
luteina - alimentati a pascolo latteria -
glutatione

Altri alimenti ricchi di antiossidanti

- tè verde
- tè bianco
- tè Rooibos
- bacche
- ciliegie
- cipolle - Wooel.com melanzane - cavolo
- melograni
- uve rosse
- olive
- olio extravergine d'oliva
- pomodori
- anguria
- indiano uva spina
- broccoli
- ravanelli
- barbabietole
- verdure a foglia verde
- cioccolato fondente

Spezie contenenti antiossidanti

- chiodi di garofano -
cinnamon - origano -
rosmarino - timo

botanicamente infuso è un altro modo di aggiungere antiossidanti alla vostra alimentazione quotidiana senza strafare.

Ma aspettate!

Sono tutti questi alimenti antiossidanti e supercibi sano per voi? Come fai a sapere che quelli che si dovrebbe mangiare?

Prima di uscire e iniziare a scorta di questi alimenti ricchi di antiossidanti, c'è un'altra cosa che dovete sapere.

Il fatto che si suppone di essere denso nutriente e salutare, non significa che saranno sano per voi.

Per esempio, io sono fortemente sensibile al salmone. Non importa che il salmone si suppone di avere meravigliosi benefici per la salute, per me non è un alimento sano.

Se si dispone di una sensibilità o intolleranza a uno di questi alimenti, o qualsiasi altro cibo, mangiare il vostro alimenti intolleranti causerà una reazione infiammatoria nel vostro corpo e la vostra salute diminuiranno.

Intolleranze alimentari, noto anche come allergie alimentari nascosti, sono comuni e molte persone non sanno di li hanno. Con una sensibilità al cibo, la vostra reazione al cibo è in ritardo ovunque da tre ore per tre giorni dopo aver mangiato.

Una reazione sensibilità al cibo può essere quasi qualsiasi sintomo di meno di perfetta salute, ma più comunemente problemi digestivi, mal di testa, dolori articolari, artrite, stanchezza cronica, disturbi della pelle, obesità, ADD /ADHD e altro ancora.

Se siete sfidati da eventuali problemi di salute che semplicemente non vogliono andare via, si possono avere sensibilità alimentare.

Come si fa a scoprire?

Si può provare una dieta di eliminazione. Tuttavia, questa è una lunga, frustrante e noioso processo. La maggior parte delle persone non si bastone con esso abbastanza a lungo per ottenere risultati.

Un modo più semplice e veloce è il test ALCAT. "E 'la sensibilità più efficace e completo /test di intolleranza disponibile è l'unico test risultati correlati con i sintomi clinici da doppie sfide orali cieco, il gold standard.." Search

Nota: Questo non è un sostituto per Consiglio medico. Se avete problemi di salute, consultare il medico Hotel  .;