Depressione Sintomi - E 4 azioni da intraprendere per guarire

La depressione può essere molto debilitante. Ho passato con periodi difficili e so per esperienza personale che anche lievi sintomi della depressione possono rovinare la vita

Ecco alcuni sintomi comuni:. Incapacità di dormire, incapacità di concentrarsi, diminuzione del desiderio sessuale, sentimenti di disperazione, pensieri negativi che non si possono controllare o semplicemente non andrà via, mancanza di appetito o eccessiva binging, e la mancanza di autostima.

Quest'ultima è particolarmente importante. Come allenatore potenziale umano Brian Tracy ha detto una volta, l'autostima non è il nostro concetto di sé. Non è nel idea di noi stessi. Sono i sentimenti che abbiamo su noi stessi. Ci sentiamo che siamo prezioso, ci sentiamo di successo, o ci sentiamo che siamo fallimenti completi?

La prima cosa che dovete fare è cambiare il vostro pensiero. Molte persone si scattano dalle definizioni che attaccano a certe parole. Per esempio, come si fa a definire il successo? Se la vostra mente esce con qualche immagine irraggiungibile di un palazzo in stile hollywoodiano e un gruppo di oggetti o realizzazioni si deve avere per sentirsi di successo, allora avete sabotato te stesso. Quindi la prima cosa che devi fare è quello di definire la felicità in termini semplici. Devi fare questo per te, non si può aspettare per la società per darvi le risposte. Risposte Esternamente-imposte non possono mai essere ciò che si vuole veramente.

La seconda cosa che dovete fare è cambiare il vostro stile di vita. Se si spende un sacco di tempo da solo, quindi avviare passare il tempo con altre persone. Non importa esattamente come lo si fa, la cosa importante è che si fa e che tu ti costringa a farlo. Chiama i vecchi amici, andare a Starbucks e parlare con un estraneo, nulla per cambiare la vostra abitudine di essere soli. Se si spendono un sacco di tempo in città, andare in un viaggio trekking, registrati per un club di alpinismo, andare in un parco.

La terza cosa che dovete sapere è che l'esercizio fisico ha dimostrato di essere più efficace di farmaci a migliorare e alleviare i sintomi della depressione. Qualsiasi tipo di esercizio farà. Se non avete tempo, quindi fare un allenamento 20 minuti nella vostra casa. Correre su e giù per le scale un paio di volte. Non qualunque sia il vostro corpo in grado di gestire e non farlo in eccesso. La cascata chimica che si tradurrà nel vostro corpo vi farà sentire meglio.

Il quarto punto è quello di cambiare la vostra dieta e assumere integratori di olio di pesce concentrato ogni giorno. Nei casi di depressione, zuccheri semplici e carboidrati raffinati sono il vostro più grande nemico. Si dovrebbe smettere di mangiare il pane bianco, riso bianco, farina bianca, zucchero e dolci e persino frutta dolce. Si dovrebbe limitarvi a riso integrale, pane integrale e frutta acida, come mele Granny Smith, Kiwi e pompelmi. Inoltre, è molto importante mangiare abbastanza colesterolo, il colesterolo è ciò che il vostro corpo ha bisogno di fare gli ormoni che fare con lo stress.

Per quanto riguarda i supplementi vanno, non c'è niente di meglio che y potete fare per voi stessi che prendere molecolarmente distillata capsule di olio di pesce concentrato ogni giorno, alla dose di un minimo di sei capsule al giorno. Olio di pesce concentrato contiene DHA. DHA è una delle sostanze più importanti nel cervello. La ricerca ha dimostrato molto consistente che un aumento del consumo di DHA può contribuire ad eliminare o almeno alleviare la depressione.

Assicurarsi di acquistare una, di alta qualità concentrato di olio di pesce puro da un costruttore affidabile, a base di pesce da pulire , mari incontaminati, come quelle al largo della costa sud della Nuova Zelanda. Deve essere accompagnato da un certificato di analisi indipendente, dimostrando che il prodotto è pulito, sicuro ed efficace Hotel  .;