Rafforzare il sistema immunitario attraverso Antiossidanti

Il nostro sistema immunitario è un intricato sistema di difese che distingue tra sostanze estranee nel corpo da cellule sane, se correttamente funzionante. Tuttavia, un sistema immunitario indebolito può essere sopraffatto da agenti patogeni, batteri e virus lasciando il corpo vulnerabile alle malattie, infezioni e malattie. Inoltre, il nostro corpo è influenzato dai radicali liberi, atomi con elettroni spaiati che sono altamente reattivi e causano danni alle cellule sane. I radicali liberi sono ritenuti essere coinvolto in malattie degenerative, il processo di invecchiamento e tumori soprattutto quando il permesso di correre liberi nel corpo. I radicali liberi possono causare una rottura nel corpo &'; s sistema immunitario lasciando suscettibile alle infezioni
Un modo per neutralizzare i radicali liberi è l'introduzione di antiossidanti nel corpo attraverso il cibo che mangiamo.. Antiossidanti limitare i danni causati dai radicali liberi e rafforzare il sistema immunitario aumentando la produzione di globuli bianchi, che combattono le infezioni nel corpo. Aiutano anche le cellule immunitarie per combattere gli agenti patogeni stranieri in modo più efficiente ed eliminano le cellule non funzionanti dal corpo. Gli antiossidanti si trovano principalmente in frutta e verdura fresca e dovrebbero essere consumati su base giornaliera. La prossima volta che ti senti correre giù, ha un raffreddore o l'influenza, o combattere una infezione, si rivolgono a questi antiossidanti per ottenere il vostro corpo di nuovo in pista.

Vitamina C Vitamina C in cima alla lista delle immunitario aumentando antiossidanti, perché è la vitamina più potente per aumentare il corpo s 'sistema immunitario. E 'l'antiossidante più noto, soprattutto quando un raffreddore o l'influenza si insinua su di voi. La ragione che la maggior parte persone si rivolgono alla vitamina C alimenti ricchi durante i periodi di malattia è perché incoraggia una maggiore protezione del sistema immunitario. La vitamina C aiuta il corpo in due modi; rileva alcun segno di infezione, batteri o virus, e poi libera il corpo di loro. La vitamina C aumenta la produzione di combattere le infezioni globuli bianchi e anticorpi. Essa aumenta i livelli di interferone nel corpo, un anticorpo che ricopre le superfici cellulari. Questo protegge le cellule da essere attaccato da un virus. Come una vitamina antiossidante C riduce i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi danneggiano le cellule e sono responsabili per un'ampia varietà di condizioni mediche che vanno dal comune raffreddore al cancro. La vitamina C è anche una componente importante del collagene, che &'; s perché la vitamina C è un antiossidante così importante per anti invecchiamento. La pelle è il corpo &'; s prima linea di difesa contro gli organismi invasori, e si compone di collagene. Collagene impedisce agenti patogeni di entrare all'interno del corpo. Senza vitamina C collagene indebolisce permettendo alla pelle di diventare vulnerabile a virus e batteri. Vitamina C ha benefici addizionali al corpo compreso abbassamento della pressione sanguigna, aumentando i livelli di HDL (buono) colesterolo e interferire con il processo di cui il grasso viene convertito in placca, che a sua volta riduce il rischio di malattie cardiovascolari. La vitamina C è anche associata ad una minore incidenza di colon, della prostata e della mammella. Solo 200 mg di vitamina C al giorno è necessità di potenziare il corpo &'; s immunità. Che è pari a 6 porzioni di frutta e verdura al giorno. Inoltre alte dosi di vitamina C presi al momento della comparsa di un freddo sono stati conosciuti per diminuire la gravità dei sintomi.

Vitamina E- Vitamina E proprio come la vitamina C è un antiossidante che rinforza il sistema immunitario. La vitamina E stimola la produzione di cellule natural killer e le cellule B; entrambi sono parte del corpo &'; s prima linea di difesa. Queste cellule cercano e distruggono le cellule germinali e le cellule tumorali. Cellule B sono anche le cellule immunitarie che gli anticorpi prodotti per distruggere i batteri. Attribuisce s antiossidante che ha mostrato una certa inversione di declino del sistema immunitario che associato con l'invecchiamento, perché di vitamina E &'. A differenza di vitamina C, se troppa vitamina E è consumata in realtà può essere tossico e avere l'effetto opposto sul sistema immunitario. Tra 100-400 mg al giorno di vitamina E è la quantità consigliata, tuttavia questo livello varia in base quelli stile di vita. Le persone che fumano, don &'; t esercizio o consumano alcol possono avere bisogno di dosi più elevate di vitamina E. D'altra parte se si mangia una dieta sana, esercizio fisico regolare, evitare le droghe; sigarette e alcol dosi più piccole possono essere sufficienti. Con la vitamina E a differenza di molti dei suoi altri immuni potenziamento controparti IT &'; s difficile da consumare più di 60 mg per quelli dieta da sola, quindi l'integrazione può essere necessario. Consultare un medico prima di assumere qualsiasi supplemento di vitamina E per determinare gli appropriati valori di dosaggio.

Carotenoids- carotenoidi è un grande gruppo di antiossidanti, più notevole conosciuto è il beta-carotene, che nell'organismo viene convertito in vitamina A. aumento beta-carotene la produzione di cellule combattere le infezioni come le cellule killer naturali e delle cellule T linfociti. E migliora anche la capacità di queste cellule per attaccare gli agenti patogeni stranieri. I carotenoidi sono potenti antiossidanti che sono stati utilizzati per aiutare a proteggere contro il cancro stimolando macrofagi di uccidere le cellule tumorali con la produzione di fattore di necrosi tumorale. I carotenoidi riducono il rischio di malattie cardiovascolari, riducendo la capacità di grassi e colesterolo a diventare placca arteriosa.

Vitamina A- La vitamina A è immune d'amplificazione capacità e proprietà antitumorali. Sebbene, beta-carotene può essere convertito in vitamina A nel corpo. Vitamina A può anche essere consumato da solo. Se il corpo ha già abbastanza vitamina A, allora fermerà convertire beta-carotene e utilizzarlo altrove. La vitamina A ha molte funzioni amplificazione immuni. Per avviamento migliora la funzione dei globuli bianchi come la difesa cellulare sistema immunitario. Inoltre, migliorano la resistenza alle infezioni e sostanze cancerogene. La vitamina A, edifica il corpo &'; s pelle e mucose per la difesa contro le infezioni. Troppa vitamina A può essere tossico così consultare un medico prima di iniziare eventuali supplementi.

Bioflavonoids- bioflavonoidi sono un gruppo di fitonutrienti che provengono da piante e proteggono il corpo da inquinanti ambientali. Bioflavonoidi rafforzare il sistema immunitario, bloccando l'ingresso di cellule del corpo. Quando gli inquinanti invadono il corpo che attribuiscono alle sedi dei recettori sulla parte esterna delle cellule poi mangiare attraverso la membrana. I bioflavonoidi riempiono questi recettori bloccando tossine di entrare e distruggere le cellule. I bioflavonoidi riducono colesterolo capacità di formare la placca, che porta a infarto e ictus, e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Quercetina è un fitochimico che combatte l'infiammazione e riduce le allergie. Luteolina un'altra bioflavonoidi, combatte contro le condizioni infiammatorie come l'Alzheimer &'; s. Le catechine sono flavenoids presenti nel tè riduce il rischio di malattie cardiache, cancro e l'Alzheimer &'; s malattia. Una dieta ricca di frutta e verdura fornirà il corpo con una grande varietà di bioflavonoidi. Mangiare 6 porzioni di frutta e verdura al giorno per ottenere la dose giornaliera raccomandata.

Zinco Lo zinco è un minerale traccia necessaria nel corpo per contribuire a rafforzare il sistema immunitario. Lo zinco aumenta la produzione di globuli bianchi e li aiuta a combattere le infezioni. Con l'aumento della produzione di globuli bianchi più anticorpi vengono rilasciati per distruggere le tossine. Lo zinco è aumentato anche la produzione di cellule killer per la lotta contro il cancro, e rallentare la loro crescita. Lo zinco deve essere assunto con moderazione in quanto troppo può effettivamente inibire la funzione immunitaria. Il modo migliore per consumare lo zinco è attraverso quelli dieta. La dose giornaliera raccomandata è di 15-25 mg al giorno.

selenio Il selenio è un altro minerale traccia utilizzato per migliorare il sistema immunitario. Il selenio aumenta la produzione di cellule natural killer. Migliora la mobilizzazione delle cellule tumorali combattere. Anche se il selenio è un minerale è anche un antiossidante, che aiuta a distruggere i radicali liberi dalle cellule dannosi. Carenza di selenio può consentire ai virus di mutare in più agenti patogeni dannosi. La dose giornaliera raccomandata di selenio è 50-200mcg un giorno e si raccomanda di prendere in combinazione con la vitamina E.
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