Che cosa è terapia cognitivo-comportamentale per l'ansia

Se si soffre di ansia e attacchi di panico o depressione, è probabilmente sentito “? CBT &"; menzionato molte volte. Qual è la terapia cognitivo-comportamentale? Perché ci sono così tante persone che parlano a questo proposito? Come si può fermare in modo permanente di ansia e attacchi di panico
Qual è la terapia cognitivo comportamentale

CBT è una forma di terapia che si concentra su 2 cose connesse:? La vostra cognizione (i vostri pensieri) e il vostro comportamento – le vostre azioni. Probabilmente sapete che il modo di pensare determina come ti senti e il modo di sentire determina le vostre azioni e comportamenti. Questo è un “ ciclo chiuso &"; perché le vostre azioni influenzano anche come ti senti.

L'utente non può rendersene conto, ma le vostre azioni possono creare ed elevare cattivi sentimenti.

La terapia cognitivo comportamentale ti insegna come i vostri pensieri e le credenze influenzano i tuoi sentimenti e come cambiare il modo di pensare di eliminare cattivi sentimenti del tutto

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Come può CBT eliminare i tuoi attacchi d'ansia?

La maggior parte di noi pensa che le situazioni che incontrano e le nostre esperienze quotidiane sono i trigger di ansia, panico e depressione. Se si guida l'auto, per esempio, e quando si arriva su una strada si ottiene un attacco di ansia, probabilmente pensate che la vostra ansia è causata dalla guida ottenendo in autostrada. Questo non è vero in. Secondo CBT, i vostri pensieri e insieme di credenze determina l'intensità delle vostre emozioni.

La terapia cognitivo comportamentale ti dà semplici tecniche per fermare gli attacchi di panico e ansia morti nella loro tracce.

CBT è il unico metodo in grado di curare l'ansia e attacchi di panico in modo permanente perché usa scientificamente verificato strategie per alleviare l'ansia per un lungo periodo. Altri trattamenti popolare – come farmaci, rimedi erboristici, esercizi di respirazione e di più – di solito trattare i sintomi di ansia solo e don &'; t trattare la radice del problema – Il tuo cervello e il modo di pensare Hotel  !;