Come per mantenere i livelli di pressione del sangue sano

La pressione sanguigna si riferisce alla forza di spintoni sangue contro le pareti delle arterie. Se questa forza è superiore al range di normalità, può portare a molte situazioni di pericolo di vita, e anche la morte. L'alta pressione sanguigna, medico indicato come l'ipertensione, è un grave problema di salute e, soprattutto, si verifica quando le arterie sanguigni si restringono o coartata. Purtroppo, le persone con ipertensione può essere asintomatica per parecchi anni. Questa condizione può silenziosamente male e, se non trattata, BP alta può causare complicazioni come l'attacco cardiaco, insufficienza cardiaca, danni renali, problemi agli occhi, problemi con il pensiero e la memoria, la sindrome metabolica, e aneurisma.

Può essere di conforto sapere che BP alta può essere affrontato con la dieta, l'attività fisica e farmaci. I farmaci che vengono spesso utilizzati per ridurre aumentate BP includono calcio-antagonisti, ACE-inibitori, sartani, beta bloccanti, diuretici, inibitori della renina, vasodilatatori, alfa-beta-bloccanti, alfa-bloccanti e gli inibitori adrenergici centrali. L'obiettivo primario del trattamento di alta pressione sanguigna è quello di portare i livelli di pressione arteriosa sotto controllo al fine di evitare hypertensions-correlati complicazioni.

Stile di vita e la dieta modifiche giocano un ruolo importante nel modo in cui per mantenere i livelli di BP sani. Una delle prime cose che dovreste fare è quello di ridurre l'assunzione di cibi salati e salate, in quanto possono causare un aumento dei livelli di pressione sanguigna. Inoltre, cercare di evitare cibi grassi e ad alto contenuto calorico. L'obesità è considerato come un fattore di rischio per ipertensione arteriosa o ipertensione. Bruciare calorie può sicuramente essere utile come mantenere i livelli di pressione sanguigna. Seguire una dieta che consiste di cereali integrali, verdura, frutta, pesce, senza grassi o articoli caseari a basso contenuto di grassi, alimenti che contengono potassio, e cibi ricchi di calcio.

Si ritiene che la caffeina può causare un aumento momentaneo della PA e così cercare di ridurre il consumo di caffeina. Si dovrebbe evitare di fumare e il fumo di seconda mano perché la nicotina ha il potenziale per tirare il vostro BP. Un'altra cosa importante che si deve fare per come mantenere i livelli di pressione sanguigna sani è di stare lontano da bere eccessivo di alcol. Ricorda che l'alcol può aumentare non solo la BP, ma può anche ridurre gli effetti di vostri farmaci BP. Lo stress è un altro fattore che può contribuire a un aumento dei livelli di PA e quindi è molto importante controllare i livelli di stress per prevenire la pressione alta ..

Esecuzione di esercizi regolari possono notevolmente aiutare a ridurre i livelli di pressione arteriosa. Esercizi aerobici, come camminare, nuotare, fare jogging e andare in bicicletta, si trovano ad essere grande per ridurre BP. Attività fisiche come salire le scale, falciare il prato, e pulire il pavimento può anche essere utile per mantenere i livelli di pressione arteriosa sani. Se avete qualsiasi altra condizione medica, consultate il vostro medico prima di iniziare un esercizio di regime.

Si può anche provare tecniche di biofeedback per controllare i livelli di BP. Gli studi hanno dimostrato che l'aglio ha il potere per contribuire a ridurre la pressione arteriosa alta. Erbe, come il rosmarino, finocchio, castagna d'acqua, prezzemolo, fagioli mung, e bacche di biancospino, possono essere utilizzati anche per ridurre la pressione arteriosa alta. Queste erbe sono buoni e non causano effetti collaterali Hotel  .;