Memory Enhancement

Forte memoria dipende dalla vostra vitalità e salute. Sei uno studente a studiare per gli esami finali, il professionista interessato a lavorare a fare tutto il possibile per rimanere mentalmente tagliente, o anziano di mantenere e rafforzare la sua posizione come l'età della materia grigia, ci sono molte cose che si possono fare per migliorare le vostre capacità mentali e la memoria .

Memory Enhancement dormendo

Mentre privati ​​del sonno, il cervello non può funzionare a piena capacità. Creatività, capacità di problem solving, abilità di pensiero critico a rischio. Hai studiato, lavoro, o cercando di destreggiarsi tra le molteplici esigenze della vita, la mancanza di sonno è una ricetta per il disastro.

Il sonno è molto importante nell'apprendimento e nella memoria. La ricerca mostra che il sonno è necessario per il consolidamento della memoria, le principali attività di memoria-making si svolgono durante le fasi più profonde del sonno.

Prendetevi il tempo per gli amici e divertimento per la valorizzazione della memoria

Se stai pensando di modi per migliorare la memoria, pensi di "gravi" le attività, come il wrestling. Se siete come la maggior parte di noi, è possibile prima. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che la vita, gli amici e il divertimento vengono a vantaggio della conoscenza.

rapporto sano:

Le persone sono animali molto sociali. Noi non prosperare, per non parlare di prosperare in isolamento. Relazioni per promuovere i nostri cervelli sono in realtà interagire con gli altri, può essere il miglior tipo di esercizio cerebrale.

La ricerca mostra che le relazioni significative e di un forte sistema di supporto è molto importante, non solo emotivo, ma anche per la salute del cervello. Un recente studio condotto dalla Harvard School of Public Health, ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che le persone sono la vita sociale più attiva è stato il tasso più lento di declino della memoria.

Ci sono molti modi per iniziare a utilizzare il cervello e la memoria vantaggi di miglioramento della comunicazione. Volontario, entrare nel club, questa volta con gli amici più spesso, o per telefono. E se non si ha familiarità, non dimenticare gli animali, soprattutto i cani un alto valore sociale.

Ridere fa bene alla Memory Enhancement

Probabilmente avete sentito che la risata è la migliore medicina, e si riferisce al cervello e corpo. A differenza della risposta emotiva che è solo in alcune zone del cervello, ridendo l'intero cervello in diverse regioni in tutto.

Tenere sotto controllo lo stress per la valorizzazione della memoria

Lo stress è uno dei peggiori nemici del cervello. Nel corso del tempo, se lasciato incontrollato, lo stress cronico distrugge le cellule cerebrali e danni all'ippocampo, coinvolta nei ricordi di formatura.

Mangiare più frutta e verdura.

frutta e verdura colorate sono buone fonti di superfood antiossidante. Prova verdure a foglia verde come spinaci, lattuga romana, broccoli, bietole e rucola, e frutta come, mango, angurie e apricotsmelons Hotel  .;