Più motivi per evitare il Suggerimento 6 pasto al giorno

Qualche mese fa, ho scritto un post in dettaglio perché il suggerimento spesso ripetuta di 6-8 piccoli pasti al giorno è disastroso. In breve, il pancreas è progettato per rilasciare insulina 2-3 volte al giorno. Sempre cibo entra nel sistema, l'insulina pancreas rilascia. Come tali, i 6-8 pasti al giorno overworks pancreas. In realtà, alcuni ricercatori (come Dr. Brian Peskin) suggeriscono che questo modo di mangiare in realtà è una delle cause del diabete. Nelle mie esperienze con i pazienti nel corso degli anni, sono d'accordo con questa teoria.
Coloro che sostengono questo modo erroneo di stato che 6-8 piccoli pasti al giorno è stato progettato per mandare su di giri il metabolismo mangiando, normalizzare zucchero nel sangue e aiutare una persona perdere peso. In una recensione pubblicata dal Journal of Nutrition, gli scienziati della University of Missouri analizzato supposti benefici di pasti più nel corso della giornata, non vi era alcuna differenza tra mangiare 3 volte al giorno e mangiare più frequentemente; cioè, non vi era alcun miglioramento in aumento del metabolismo, la stabilizzazione di zucchero nel sangue o la perdita di peso.
Gli scienziati hanno concluso che mangiare più di 3 pasti al giorno aveva ben poco se qualsiasi effetto sul controllo dell'appetito entrambi.
interessati ad aumentare metabolismo? Esercizio di più spesso a tassi più intensi.
Piacciono stabilizzazione di zucchero nel sangue? Tagliare gli zuccheri, carboidrati semplici e cibo spazzatura, in generale, e aggiungere la cannella alla vostra dieta.
Perdita di peso? Se si seguono i primi due suggerimenti, perdita di peso sarà il risultato finale. . . . insieme a molti altri benefici per la salute
E sì, il bastone di 3 pasti al giorno Hotel  .;