Occhi sani Con 10 semplici consigli

Ti lavi i denti almeno due volte al giorno e non perdere mai queste pulizie biennali. Il dentista ha finalmente convinto che filo interdentale è una buona idea. Igiene dentale è diventata una parte del regime di salute normale, ma per quanto riguarda igiene visiva?

Nessuno sta suggerendo che sciacquare gli occhi prima di andare a dormire, ma è importante rendersi conto che i nostri occhi hanno bisogno tutti i giorni attenzione proprio come i nostri denti e gengive fanno. Una combinazione di esercizi occhio, una corretta alimentazione e abitudini di vita sane può aiutare i vostri occhi si sentono meglio e vedere meglio e preservare la vista lontano nel futuro.

Biologicamente, non siamo stati progettati per fare tutto il lavoro vicino che definisce molto del modo di vivere moderno. Leggere, scrivere, sms, e il tempo trascorso davanti al computer tutto contribuisce alla affaticamento degli occhi e potenzialmente allo sviluppo di malattie degli occhi.

Una condizione che sta diventando sempre più comune, come ci affidiamo ai nostri occhi per fare così tanto vicino lavoro è miopia (anche conosciuto come miopia). In soli due anni la percentuale di cittadini americani che sono miopi è aumentato del 11% a includere circa il 36% della popolazione. Ci &'; sa mito pervasiva là fuori che dice che “ cattiva visione &"; e un bisogno continuo di occhiali sempre più forte è inevitabile. Eppure, quella enorme picco nel numero di persone miopi indica che ci sono altri fattori al lavoro qui, oltre la genetica o una coincidenza. Vivere in un mondo portatile tastiera driven in cui abbiamo sempre uno schermo a braccio &'; s lunghezza è sicuramente responsabile del declino della nostra salute visione collettiva. Per informazioni più specifiche su affaticamento degli occhi computer e come trattarla, naturalmente, visitare questo sito:. Http://www.naturaleyecare.com/eyestrain/

La cattiva notizia è che la vita moderna è dura per gli occhi . La buona notizia è che possiamo fare alcune piccole modifiche che saranno alleviare alcuni dei che lo stress. Incorporare questi dieci consigli per la salute degli occhi nella vostra routine quotidiana e impostare le vostre viste sulla vera forma visiva:

1. R & R per gli occhi: Guarda dal vostro lavoro di frequente. Costruire il tempo di pausa nel vostro programma: riposare gli occhi e lasciarli vagare altrove per 2 minuti per ogni 15 minuti, a 5 minuti per ogni 30 minuti, o 10 minuti per ogni ora di stretta lavoro che fate
2.. Salta l'illuminazione di umore: La vostra fonte di illuminazione per attività dettagliate dovrebbe essere di tre volte più luminosa di quella del resto dello spazio. Non leggere sotto una sola lampada in una stanza buia. Pagina 3. Mente la postura: Tenere il petto in su, le spalle indietro, e il vostro peso sopra il vostro sedile in modo che entrambi gli occhi rimangono livello
4.. Mind the gap: Mantenere una distanza occhio-a-attività che è uguale alla distanza tra le nocche medie e il gomito (che &'; s circa 14-16 pollici per maggior parte degli adulti)
5.. Diventa un lettino consapevole: Sit in posizione verticale durante la lettura a letto. Evitare sdraiati sulla schiena, fianco, o allo stomaco quando è impegnato in qualsiasi tipo di lavoro vicino. Questo vale per la televisione a guardare pure.
6. E &'; s non ciò che si scrive, si &'; s come si scrive: Tenere la penna o la matita un pollice dalla punta in modo da poter vedere cosa si sta scrivendo e guidare il vostro strumento senza inclinare la testa di lato
7.. Allontanati dalla televisione: guardare la TV non fa molto per sviluppare le capacità visive, così la visione deve essere limitata a poche ore al giorno, se del caso. Quando non guardi, essere sicuri che la vostra distanza dallo schermo è almeno sette volte la larghezza dello schermo. Ciò significa che se si dispone di un 60 &"; a schermo piatto si dovrebbe essere seduto da qualche parte tra la linea dei tre punti e mezzo tribunale per evitare l'affaticamento degli occhi. Pagina 8. Ottenere fuori e giocare: Trascorrere del tempo in natura, coinvolto in attività che vi incoraggio a guardare le cose in lontananza. Diventa consapevole del tuo mondo, come si cammina, la scansione ma mai a guardare tutto ciò che vi circonda.
9. I tuoi occhi sono ciò che si mangia: Una dieta ricca di frutta e verdura (in particolare verdure a foglia verde) e l'integrazione aggiuntiva di luteina, mirtillo, vitamina A e si aiutano a combattere i radicali liberi che causano molte malattie degli occhi, tra cui la degenerazione maculare e cataratta
. 10. Portare sul lampeggio e respirare pause: Quando fissiamo senza battere ciglio, come quando stiamo leggendo o lavorare al computer, aumentiamo le nostre possibilità di sviluppo di secchezza degli occhi e l'affaticamento degli occhi. Guardare fisso può anche portare a problemi di refrattari che possono inibire gli occhi &'; capacità di concentrarsi. Questo esercizio vi aiuterà inumidire gli occhi, nonché rafforzare e sviluppare la flessibilità dei muscoli oculari e, a sua volta, può contribuire a migliorare la vista Hotel · Lampeggiare gli occhi rapidamente sei volte Hotel · Poi, consentono pochi secondi tra lampeggia Hotel · Successivamente, chiudere gli occhi per due respiri interi, inspirando ed espirando profondamente e lentamente Hotel · Ripetere quattro volte Hotel  .;