Fare Yoda Orgoglioso: Meditazione 101

La meditazione si riferisce ad uno stato in cui il corpo e la mente sono consapevolmente rilassato e concentrato. I praticanti di questo rapporto arte maggiore consapevolezza, messa a fuoco, e la concentrazione, così come una visione più positiva della vita.

La meditazione è più comunemente associato con i monaci, mistici e altre discipline spirituali. Tuttavia, è don &'; t deve essere un monaco o mistica per godere dei suoi benefici. E voi don &'; t hanno nemmeno bisogno di essere in un posto speciale per praticarla. Si potrebbe anche provare nel vostro salotto!

Anche se ci sono molti approcci diversi alla meditazione, i principi fondamentali rimangono gli stessi. Il più importante di questi principi è quello della rimozione ostruttiva, negativo, e pensieri vaganti e fantasie, e calmare la mente con un profondo senso di messa a fuoco. Questo libera la mente di detriti e lo prepara per una migliore qualità di attività

I pensieri negativi che hai – quelli dei vicini rumorosi, officemates prepotenti, che biglietto di parcheggio avete ottenuto, e spam indesiderati – si dice per contribuire al &'; inquinanti &'; della mente, e chiudendo fuori è permette di &'; pulizia &'; della mente in modo che possa concentrarsi sulle più profonde, i pensieri più significativi

Alcuni professionisti anche tagliati fuori tutti gli input &ndash sensoriale; non viste, nessun suono, e niente da toccare – e cercare di staccarsi dalla confusione intorno a loro. Si può ora concentrarsi su un pensiero profondo profondo, se questo è il vostro obiettivo. Può sembrare assordante in un primo momento, visto che siamo tutti troppo abituati a sentire costantemente e vedere le cose, ma come si continua questo esercizio vi troverete sempre più consapevoli di tutto ciò che vi circonda.

Se trovate le posizioni Meditare si vede in televisione minacciando – quelli con schienali incredibilmente ad arco, e contorsioni &ndash dolorose di aspetto; non è necessario preoccuparsi. Il principio è quello di essere in una posizione comoda favorevole alla concentrazione. Questo può essere, mentre seduto a gambe incrociate, in piedi, sdraiati, e anche a piedi.

Se la posizione permette di rilassarsi e di messa a fuoco, quindi che sarebbe un buon punto di partenza. Mentre seduti o in piedi, la schiena deve essere dritta, ma non teso o stretto. In altre posizioni, l'unico no-no è dinoccolato e addormentarsi.

sciolto, abiti comodi aiutare molto nel processo poiché vestiti aderenti hanno la tendenza a soffocare voi e ti fanno sentire tesa.

Il luogo si esegue meditazione dovrebbe avere un'atmosfera rilassante. Potrebbe essere nel vostro salotto o camera da letto, o di qualsiasi luogo che ti trovi bene in. Si potrebbe desiderare un tappeto di esercizio se si prevede di assumere le posizioni più difficili (se si sente più concentrato farlo, e se la contorsionista in si sta urlando per il rilascio). Si consiglia di avere il posto disposte in modo che sia rilassante per i vostri sensi.

Il silenzio aiuta la maggior parte delle persone rilassarsi e meditare, quindi si consiglia una zona tranquilla e isolata lontana dal suono del telefono o il ronzio della lavatrice. Profumi gradevoli aiutano anche a questo proposito, così scorta di candele aromatiche isn &'; t una cattiva idea neanche

I monaci che si vedono in televisione fanno quei suoni monotoni siano effettivamente eseguendo la loro mantra.. Questo, in termini semplici, è un breve credo, un suono semplice, che, per questi professionisti, contiene un valore mistico

Non è necessario eseguire tale; tuttavia, sarebbe pagare notare che concentrandosi su azioni ripetute, come la respirazione, e canticchiando aiuto il praticante entra uno stato di coscienza superiore.

Il principio è messa a fuoco. Si potrebbe anche provare concentrandosi su un determinato oggetto o pensiero, o anche, pur mantenendo gli occhi aperti, si concentrano su un unico spettacolo

Una routine di campione non sia a – mentre in uno stato meditativo – silenziosamente nominare ogni parte del vostro corpo e la vostra coscienza concentrandosi su quella parte. Nel fare questo si deve essere consapevoli di ogni tensione su qualsiasi parte del corpo. Mentalmente visualizzare rilasciando questa tensione. Funziona a meraviglia

In tutto, la meditazione è una pratica relativamente privo di rischio e dei suoi benefici sono ben vale la pena. (O non-sforzo – ricordo che &'; re rilassante)

Studi. hanno dimostrato che la meditazione non produrre effetti fisiologici benefici per il corpo. E c'è stato un crescente consenso nella comunità medica a studiare ulteriormente gli effetti di tale. ! Quindi, in un prossimo futuro, chi lo sa, che mistico, esoterico, cosa che noi chiamiamo la meditazione potrebbe diventare una scienza stessa

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