Il segreto di Yoga di Super Salute Scoperto

Yoga nasce in India ed è molto popolare in questi giorni tra gli uomini e donne, bambini e ragazzi. E 'praticata durante la gravidanza (yoga prenatale), per la perdita di peso, migliorare la salute e gli effetti fisici.

Lo yoga è un sistema di attività (esercizi e cambia stile di vita), per migliorare un &'; s salute fisica e mentale. Tra i vari stili, scuole e tipi di yoga, vi è una scuola tradizionale, che è dedicato ad eccellente salute fisica: hatha yoga. Dal momento che questo artilcle è in gran parte dedicata alla salute e le malattie fisiologiche, stiamo andando a concentrarsi sui benefici per la salute di yoga, in particolare i benefici di hatha yoga, che ha due tipi più importanti di pratiche: esercizi di respirazione e di pratica asana (o posture yoga).

Ci sono molti noti e sostenuto benefici fisici di yoga. Le varie posizioni yoga rafforzano le mani, spalle, piedi, gambe, parte bassa della schiena e addominali. Stretching e esercizi di respirazione dello yoga può migliorare la flessibilità, aiutando articolazioni, tendini, muscoli e rimanere in forma. Lo yoga può migliorare la vostra resistenza, in particolare le forme più atletiche di yoga come lo yoga potere, ashtnga yoga e yoga Bikram. Queste pratiche yoga rigorose seguono una specifica sequenza di posizioni che diventano più impegnative, come si procede.

Tuttavia, c'è molto di più nascosto nello yoga e questa parte nascosta era accessibile alle persone in passato. Se si trova una rivista di yoga pubblicato nel 1920 &'; s, è possibile avvistare molti annunci dove gli insegnanti di yoga hanno affermato che avrebbero potuto trattare alcuni problemi di salute (per esempio, ipertensione e asma) con una garanzia di rimborso. Perché potrebbero moderni insegnanti di yoga non fare lo stesso? Perché gli studenti di yoga moderno ottenere solo benefici per la salute limitati dalla loro pratica yoga?

La risposta è nella comprensione della respirazione. Non sto parlando di eventuali esercizi di respirazione. La respirazione è in corso 24/7 e il corpo ha bisogno di ossigeno 24 ore al giorno. Quindi, è necessario considerare il nostro respiro inconscio o automatico

Ci sono 3 manoscritti classici sul Hatha Yoga scritti tra il 14 e 17 ° secolo:. Gheranda Samhita, Hatha Yoga Pradipika, e la Shiva Samhita. Che cosa insegnano riguardo a respirare? Secondo antichi manoscritti di hatha yoga, l'obiettivo di esercizi di respirazione yoga è quello di "hold", "frenare", "sospensione", e "calma" il modello di respiro 24/7 (vedi le citazioni esatte da 3 più importanti manoscritti di yoga sul mio pagina web Benefici di Yoga).

Sfortunatamente, la maggior parte dei capi di yoga moderni hanno pareri contrastanti sulla respirazione incosciente o automatica. Dirigenti e gli insegnanti di yoga credono nella mito respirazione profonda (il nostro modello di respirazione incosciente o automatico dovrebbe essere profondo o grande) e la natura dei rifiuti tossici di CO2.

Ora ci sono migliaia di studi di ricerca medica sui benefici provati di diossido di carbonio. Elevati livelli di anidride carbonica o ipercapnia è il fattore chiave che spiega i tassi eccezionalmente lento di respirazione a maestri di yoga reali (solo circa 3 respiri al minuto a riposo o durante il sonno) e eccezionalmente livelli di ossigeno alta del corpo. Queste scoperte sono state fatte da leader sovietico fisiologo Dr. Konstantin Buteyko, MD, che ha creato il leggendario tecnica di respirazione Buteyko Hotel  .;