Naturale Gotta Trattamento - Le regole di una dieta gotta che ha avuto un sacco di successo

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trattamento della gotta naturale comporta in gran parte la dieta. La dieta di gotta più ampiamente propagandato per chi soffre di "malattia dei re", è la dieta a basso contenuto di purine gotta. La causa della gotta teoria sottostante è che perché l'acido urico è fatto da purine, e perché l'acido urico è il colpevole di gotta, l'assunzione di purine da cibi e bevande dovrebbe essere limitato.

Ma alcuni studi hanno trovato che un basso purine gotta dieta non ha alcun effetto sui livelli di acido urico. Molto probabilmente uno dei motivi è perché la maggior parte di acido urico nel corpo è fatto nel fegato da molecole puriniche di DNA e RNA, e non dalle purine in alimenti e bevande. Un altro motivo potrebbe essere che il problema per un malato di gotta non è che lui /lei sta producendo troppo acido urico, ma che lui /lei non è espellendo sufficiente.

Vi è un'altra causa della teoria la gotta, che è quella eccesso di acido urico (iperuricemia) è il risultato di insulino-resistenza, la condizione pre diabete di tipo 2. La resistenza all'insulina nella gotta è stato oggetto di molti studi. In poche parole, l'insulino-resistenza è la condizione in cui le cellule diventano più resistenti a consentire insulina per fornire glucosio (principalmente suddiviso dai carboidrati in alimenti) a loro, ai fini della creazione di energia. È come se il carceriere rifiuta di aprire la porta della cella. E 'una delle cause di insulina in eccesso. Insulina in eccesso è stato trovato in una serie di studi per inibire l'escrezione di acido urico e causare altri problemi.

Per esaminare se una dieta potrebbe influenzare gli indicatori che mostrano esiste la resistenza all'insulina, e vendere acido urico più basso livelli, ricercatori in Sud Africa mettere 13 uomini, tutti i malati di gotta, su una dieta disciplinata da tre regole cardine della dieta di zona, il noto libro di dieta scritto nel the1990 di da Barry Sears PhD.

REGOLE

Calorie
sono stati limitati a 1.600 al giorno: 40% dai carboidrati, il 30% dalle proteine ​​e il 30% da mono e poli grassi insaturi.

cibi ricchi di carboidrati raffinati
sono stati scambiati per cibi ricchi di carboidrati complessi. vale a dire che ha mangiato carboidrati complessi, carboidrati non raffinati. I carboidrati complessi possono essere trovati in alimenti a base di cereali integrali, (ad es. Farine di grano intero e prodotti fatti da loro), e in molte verdure, frutta a basso zucchero e fagioli.

I carboidrati raffinati e semplici, si trovano in alimenti a base di cereali raffinati (ad esempio le farine raffinate, che sono alla base di pasta, pane, torte, biscotti (biscotti) torte, dolci); riso bianco; e la maggior parte dei cereali. E soprattutto dagli zuccheri, ad eccezione di zucchero della frutta, (fruttosio) e galattosio. I carboidrati semplici includono mais e altri sciroppi, zucchero da tavola e il miele; caramelle (dolci); cibi con zuccheri aggiunti; e alcuni frutti e verdure.

I carboidrati complessi sono più bassi sulla scala indice glicemico (GI) di carboidrati raffinati perché hanno un effetto più lento sulla glicemia, e quindi la risposta di insulina per il glucosio nel sangue è più lento e più moderata. L'insulina è molto più sensibile alle carboidrati raffinati e semplici.

Non c'è spazio in questo articolo per spiegare meglio la differenza tra carboidrati complessi e raffinati. Se non siete sicuri, il soggetto viene facilmente ricercato su Internet. Ad esempio, fare una ricerca su Internet per "indice glicemico" o "carico glicemico." Search

Grassi
grassi saturi, che sono tra i grassi presenti nel grasso di carne, latticini, sego di bue (gocciolamento manzo) e lardo, sono stati scambiati per grassi monoinsaturi (olio d'oliva ad esempio, olio di colza) e grassi polinsaturi, (oli come olio di mais, girasole e soia). Tuttavia, nello studio, i partecipanti hanno preso grassi polinsaturi da pesce. Sono stati invitati a mangiare pesce almeno quattro volte a settimana nel corso dello studio, anche i pesci che sono ad alto purine come lo sgombro.

Carne e alcol
Inoltre mangiavano carne, senza dubbio carne magra da mono e polinsaturi sono stati incoraggiati. (Carne non contiene entrambi questi grassi, nonché grassi saturi). Il consumo di alcol dei partecipanti è stato moderato, non c'erano regole di alcol, ed è rimasta la stessa, come al solito.

Quindi, in questa dieta si è moderata restrizione di calorie e carboidrati, e il controllo del consumo proporzionale di carboidrati, proteine ​​e di grassi. Nella dieta di zona il numero di calorie che si ottiene dal cibo dovrebbe essere nelle proporzioni: dai carboidrati (40%), da proteine ​​(30%) e dai grassi (30%). Questo è uno dei principi alla base della dieta. Queste proporzioni, o numeri vicino a loro (sempre più o meno ci è consentito) devono essere consumati ad ogni pasto e spuntino troppo. Nello studio, i partecipanti sono stati invitati a tenere a queste proporzioni ad ogni pasto, e sono stati incoraggiati a mangiare 3 a 5 pasti e spuntini al giorno, un'altra regola dieta a zona.

Chiunque andando sulla dieta a zona avranno il loro carboidrati, proteine, e la necessità quotidiana personale grasso. Come scoprirlo è spiegato in "Enter the Zone" libro Barry Sears '. La quantità di proteine ​​si può mangiare determina la quantità di carboidrati e grassi insaturi, in 4: 3: 3 proporzioni, si può mangiare. Perché il 4: 3: regola 3 è importante è anche spiegato nel libro.

Se sai di calcio, si può pensare di 4: 3 come regola comunemente usato formazione della squadra di calcio: 3. Oppure, un altro modo di metterla, è per dire che calorie da proteine ​​sono 0,75 (75%) delle calorie dai carboidrati e calorie da grassi si trovano nella stessa proporzione calorie da proteine. Arrivare quasi a 4: 3: 3 è permesso

La dieta di zona, e altri libri da Barry Sears, sono disponibili presso http://www.zonediet.com I libri si possono trovare cliccando sui prodotti. Scheda sulla home page.

NB. Il contenuto di questo articolo non contiene informazioni mediche, consultare un medico. Si prega di discutere sempre rimedi con il medico o altro operatore sanitario prima di attuare qualsiasi trattamento

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