I livelli di colesterolo hanno un profondo effetto sull'obesità

Quando io credo nel ridurre il colesterolo rispetto alla dieta paleolitica - gli alimenti i nostri antenati mangiavano molto tempo fa. Che cosa ha mangiato 10.000 anni fa o più? La risposta è semplice - frutta, bacche, noci, e gli animali quando sono stati fortunati ad uccidere uno. Non era fast food che è sicuro. I nostri corpi e la fisiologia sono stati sviluppati in quel momento negli alimenti. La nostra fisiologia non avrebbe potuto cambiare nel corso del tempo, ma le nostre abitudini alimentari.

La capsaicina è l'ingrediente che rende peperoncino. Mentre del calibro di peperoncino, la capsaicina è segnalato per aiutare realmente ridurre la temperatura del corpo, che è uno dei motivi che le persone in climi caldi piace mangiare gran parte di essa.

Capsaicina aiuta anche molte altre proprietà medicinali di Caienna per stimolare il sistema cardiovascolare, alleviare il dolore sulla superficie della pelle o articolazioni (crema capsaicina), migliorare la digestione, agisce come espettorante, e combattere i batteri. E 'anche un antiossidante.
Tre once di pistacchi (circa due manciate) ha 400 calorie. Se si sta mangiando 2000 calorie al giorno, questo rappresenta il 20 per cento del loro apporto calorico. Tuttavia, il grasso nelle noci sono i più gentili grassi polinsaturi e monoinsaturi cuore, e noci non hanno colesterolo. Gli acidi grassi monoinsaturi con acidi grassi polinsaturi delle noci sono una combinazione ideale di grassi sono stati collegati a livelli di colesterolo migliori e promuovere la salute del cuore.

Tutti siamo alla ricerca di una mano per formulare un piano per ridurre il colesterolo naturale possibile con successo superare il colesterolo alto e ridurre il rischio di infarto, ictus o malattia coronarica.

Ci sono una serie di cose che influenzano i livelli di colesterolo. Essi comprendono dieta, peso, inattività, il fumo, i livelli di stress, l'età, il sesso e l'ereditarietà. Con l'età, il sesso e l'eredità non c'è nulla che possiamo fare. D'altra parte tutti gli altri fattori di rischio dovrebbero essere inclusi nel nostro abbassamento di colesterolo naturali regime

Dieta:. Secondo alcune stime della dieta da sola può ridurre i livelli di colesterolo fino al 35 per cento in due o tre settimane. Grassi saturi e colesterolo negli alimenti che mangiamo che i nostri livelli di colesterolo aumentato vertiginosamente. Il nostro regime per abbassare il colesterolo naturale per avere successo avremo bisogno di mantenere l'assunzione di grassi saturi a un misero 10 per cento delle calorie. Calorie da colesterolo devono anche essere ridotti a circa il 30 per cento delle calorie

Peso:. Sappiamo tutti che il sovrappeso ha un certo numero di rischi per la salute di malattie cardiache sono. . Quando una persona è solo il 15 per cento sopra il loro peso ideale diminuzione colesterolo buono, aumenta il colesterolo cattivo, e un aumento complessivo delle letture di colesterolo
inattività: L'American Heart Association suggerisce che l'attività fisica in più, se non tutti i giorni. Quando inattivo, alzano il colesterolo cattivo e abbassa il colesterolo buono. Il vecchio doppio smacco

Fumo:! Se siete seri su come mantenere il vostro colesterolo in una gamma di smettere di fumare sano è una necessità. Un recente studio a lungo termine che ha coinvolto più di 10. 000 uomini coreani ha scoperto che, nonostante una dieta sana il fumo rimane drammaticamente aumentato le loro probabilità di infarto o ictus Hotel  .;