Terapie giornaliere per Back Pain Relief

il mal di schiena è uno dei problemi di salute più comuni nel mondo. Eppure dolore più schiena è causato da quello che facciamo e non facciamo su base giornaliera. Se si soffre di mal di schiena, ci sono cose che potete fare per evitare che, cose che si possono adottare per alleviare esso, e le terapie si possono applicare per ridurlo. Qui ci sono sei cose che si può iniziare quasi immediatamente:

1. Bere molta acqua - La cosa più semplice e importante che si può fare per prevenire il mal di schiena è quello di bere molta acqua. Se il corpo è disidratato, può riscaldare (e che causa infiammazione), il sangue può diventare pigro (riducendo il movimento di ossigeno fresco e sostanze nutritive), ridurre l'elasticità dei muscoli (che causano la tenuta e spasmi), di ridurre i fluidi nelle articolazioni e dischi intervertebrali ( causando irritazione del nervo e sfregamento delle ossa). Tutto questo provoca dolore.

2. Adotta un dolore-Free Diet – Il cibo può sia causa e prevenire l'infiammazione e il dolore. E 'importante sia per evitare quegli alimenti che possono portare a infiammazione e il dolore e di consumare più degli alimenti che prevengono e la riducono. Gli alimenti da evitare sono: prodotti lattiero-caseari, gli oli idrogenati, nitrati, zuccheri trasformati, notte ombra verdure, fast food, la caffeina, grassi saturi e tutti gli alimenti bianchi trasformati. Alimenti da mangiare più delle comprendono: acqua, tè verde, olio d'oliva, salmone selvatico, cereali integrali e frutta, le verdure colorate luminose, pollame e carne di manzo magra, organico farina d'avena regolare, scure verdure a foglia verde, e un sacco di spezie aromatiche come la curcuma, zenzero , aglio e cipolla.

3. Guarda il tuo postura – Molti lavoratori e autisti ufficio soffrono il mal di schiena a causa della cattiva postura seduta. I nostri fianchi sono due “ siede ossa &"; o punti per sedersi. Quando si è seduti su questi, il bacino e della colonna vertebrale sono tenuti dritto e si può stare seduti per ore senza dolore. Tuttavia, molti di noi Slump o slouch quando si è seduti, e questo fa sì che lo stress sulla colonna vertebrale e la tensione sul fianco, a metà schiena e muscoli della spalla, nel tentativo di mantenere il livello di testa. Sit dritto, e regolare per tutta la giornata, e il dolore seduta può essere evitato.

4. Ridurre che l'infiammazione ndash &; L'infiammazione è una semplice reazione ad un irritante dal nostro sistema immunitario. Una risposta di guarigione non può iniziare ad essere efficace fino a quando la risposta infiammatoria è rallentata o fermata. A parte gli alimenti elencati sopra, vi è una pianta anti-infiammatorio naturale chiamato Andrographis Paniculata che fa miracoli su infiammazione. Si tratta di un estratto brevettato, concentrato chiamato Paractin, è altamente efficace nel ridurre l'infiammazione e dolore attivando il sistema immunitario per bloccare alcuni segnali chimici infiammatori. Paractin è l'ingrediente attivo del prodotto nutraceutico chiamato Hydraflexin &commercio ;.

5. Get Up e Move – Una delle chiavi per alleviare il dolore alla schiena sta sviluppando i muscoli sia flessibili ed equilibrati in tutto il mid-section, o nucleo. Non tutti i esercizio è appropriato per il mal di schiena, così prima di impegnarsi in un programma che è meglio avere un fisioterapista o simile medico valutare la vostra situazione e sviluppare il vostro programma. Al centro dovrebbe essere bassi esercizi per la schiena e la flessibilità anca e parte bassa della schiena, fianchi e esercizi di rafforzamento addominali. Il bacino deve essere forte, ma anche flessibile per la prevenzione equilibrio e dolore.

6. Dormire It Away – Il sonno è necessario per riparare il corpo e gli aiuti nel processo di guarigione. Quando si dorme l'ormone della crescita umana e melatonina sono prodotti, e questi sia rafforzare l'immunità e il recupero dei tessuti. Con sonno adeguato viene ridotto l'infiammazione e il dolore

Queste sono le terapie di tutti i giorni per voi di fare per aiutare ad alleviare il vostro corpo e mal di schiena Hotel  ..;