Empower Your Self per guarire malattie croniche (Parte 2): come "Feel All Right" NOW

Nel precedente articolo di questa serie * (Chi è il “ auto &";? a Self Healing), ho affrontato uno dei più fondamentali e potenziamento, principi auto guarigione (per quelli di noi con malattie croniche); imparare a riconnettersi con il core-sé al di là delle qualità superficiale tipicamente utilizzati per identificare e" auto &" ;. Ho anche fornito tre esercizi per fare pratica di fissare un forte corso lungo il percorso verso la guarigione Sé (a tutti i livelli, compreso quello fisico).

In questo articolo si presenta ancora un'altra abilità che abilita per aggiungere al vostro Sé guarigione cassetta degli attrezzi. Questa pratica vi porterà oltre i vostri pensieri di tutti i giorni, al di là di self-talk, al di là di sintomi, in modo da poter veramente esplorare le comunicazioni cruciali da dentro! In realtà, questa pratica è uno dei più facilmente imparato e più che abilita, capacità di auto guarigione è possibile sviluppare

I affronterà una forma abbreviata di questo esercizio di seguito (&! Versioni avanzate in prossimi articoli di questa serie ). Per il momento, te dare il tempo di diventare abili con questa tecnica: A pochi tentativi sinceri rapidamente accelerare la vostra capacità di ottenere risultati significativi

Crucial-Comunicazioni-Con-Core-Sé (in 8 punti):.

Ora 1.Take ora di chiudere gli occhi, respirare lentamente, e rilassare i muscoli dalla testa ai piedi (con qualunque mezzo funzionano meglio per voi; conteggio respiri, immagini della natura, teso & relax). Prestare particolare attenzione al relax i muscoli facciali (soprattutto la mascella), spalle e parte bassa della schiena. . Questo è un, tempo di riposo tranquillo per andare dentro

2.Once completamente rilassato, ripetere per la vostra auto all'interno: "Cosa c'è tra me e sento perfettamente bene adesso?" **

3. Come si fa, prendere tempo per notare la vostra risposta interiore: Cosa bolle naturalmente fino nella vostra consapevolezza? L'obiettivo è quello di determinare come si portano questa risposta nel vostro essere fisico (al di là di self-talk, al di là di parole nella tua testa). Si otterrà una sensazione che si verificano da qualche parte all'interno, un “ feltro senso &"; (come descritto da Eugene Gendlin, PhD, Università di Chicago e The Focusing Institute). Avviso dove questa risposta si trova dentro di voi; il tuo cuore? . . .your intestino? . . .elsewhere ancora?

4. Una volta posizionato, prendere tempo per esplorare la vostra esperienza in dettaglio (le sensazioni esatte). Che cosa si nota fisicamente? E 'la tensione, farfalle, un prurito, un dolore. . .?

Avviso 5.Ora “ la sensazione intuitiva &"; della tua risposta. C'è un'immagine, suono, temperatura associato all'interno? Qual è il “ tono emotivo &"; della vostra esperienza? C'è un simbolo o di memoria? Si noti il ​​“ sensazione senza parole &"; di questa esperienza. Basta sedersi con esso per pochi minuti: Respirare in esso ed espirare fuori da esso. Testimone. . .tutto è possibile dall'interno

6.Determine a “. &" chiave; parola o una frase con cui riassumere tutta questa esperienza; qualcosa per riportare con voi (per ri-accedere i risultati in un secondo momento)

7.Rinse e ripetere, per il check-in di nuovo per “.? cos'altro &"; può essere nel modo di “ sentendosi perfettamente a posto ora &" ;.

8.Ripetere passaggi da 3 a 7 tutte le volte che è necessario. Quando si sente la vostra esperienza è completa, si può delicatamente tornare alla piena consapevolezza di veglia, notando quanto meglio ci si sente.

Nella mia pratica con questo esercizio, così come con i miei clienti di coaching, il più intrigante risultati arriva attraverso il “ risposte &"; entro; quella sensazione intuitiva che emerge naturalmente. Più spesso che no, il risultato non ha nulla a che fare con i sintomi attuali imponenti sulla nostra coscienza, né con l'intensità di questi sintomi: NON è il dolore, la stanchezza, l'irritabilità

Invece, il più delle volte, riceviamo risposte associate a nostro fuoco abituato di attenzione, autoironico parlare di sé, comportamenti abituali, atteggiamenti, credenze limitanti, ricordi, e così via. E 'come se abbiamo acquisito una tale familiarità paralizzante con sintomi intensi, che cosa c'è sotto quei sintomi davvero guida il nostro malcontento al momento! In breve, si impara a sopportare i sintomi mirabilmente: E 'la che dobbiamo riscoprire oltre-sintomi auto-

Una volta agio con questo esercizio, si può ri-accesso queste comunicazioni cruciali per tutta la giornata per mezzo della tua parola “ tasti &"; (Fase 6). Poi, per ri-sperimentare le vostre importanti comunicazioni-con-core, è possibile:

1.Remind vostro Sé esattamente come sentirsi meglio in questo momento;
recupero

2.Aid relax e quando i sintomi sono particolarmente preoccupante;

3.Redirect la vostra attenzione al di là dell'intensità dei sintomi in numero sempre maggiore di momenti;.

4.Learn nuovo, più che abilita le risposte comportamentali a sintomi di lunga data

Si può anche ripetere l'intero esercizio in tempi diversi ad ampliare i modi con cui si impara ad accedere “ sentirsi bene &" ;. Ogni volta che fate il pieno esercizio, si otterrà nuove prospettive su come si può facilmente “ sentirsi bene &"; ora.

Per favore, praticare questo esercizio una o due volte al giorno per diventare abili a dover comunicazioni cruciali con nucleo Sé. Nei prossimi articoli di questa serie, abbiamo deciso di ampliare questo esercizio e utilizziamo in un certo numero di modi per avviare e accelerare più auto esperienze di guarigione.

Per il momento, la cosa più importante per voi è quello di andare più volte all'interno di Sé imparare tutto il possibile sul modo unico si può sentire “ tutto bene &"; adesso! Come si procede nell'apprendimento (e applicare) la auto-guarigione competenze presentate in questa serie di articoli, ci si meraviglierà di come facilmente si impara a crescere al di là di sintomi, di prosperare al di là di malattia cronica ora!

La mia missione è quella di Allenatore You Well

con sollecitudine,

Malcolm

* Vedere: http://www.coachingselfhealing.com/Test/templ/t32/t1link.php?link= 4

** Fonte:. http://www.cefocusing.com/wordpress/?p=192

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