Il cibo come medicina

Lo sapevate che la maggior parte, cibi integrali freschi hanno hanno la capacità di guarire? Lo sapevate che una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali può effettivamente migliorare il dolore, ridurre l'infiammazione, così come avere un positivo effetto sul peso? Se si verifica una serie di condizioni dolorose croniche, allora è fondamentale per voi a guardare a ciò che si sta consumando.

Ingredienti trasformati e raffinati, soprattutto i carboidrati presenti in molti alimenti confezionati, possono essere infiammatoria. Perché sono stati spogliati di molte sostanze nutritive e fibre, questi alimenti causano un aumento veloce di zucchero nel sangue, provocando una corsa di insulina e il successivo rapido declino degli zuccheri nel sangue. Questi livelli iniziali di zucchero nel sangue promuovere molecole infiammatorie chiamate citochine nel system.body. Con il tempo il corpo comincia a immagazzinare il grasso con l'aumento di zuccheri nel sangue. Indovina? Il tessuto adiposo genera effettivamente le stesse molecole infiammatorie, le citochine, nel vostro corpo! Questo porta a cicli di infiammazione, il deposito di grasso, quindi infiammazione supplementare e, infine, produce dolore.

Tuttavia, le vitamine, i minerali e grandi molecole colorate chiamate bioflavonoidi, si trova in molti frutti e verdure, agiscono come potenti antiossidanti per neutralizzare infiammazione del vostro corpo. Inoltre, questi alimenti hanno un basso indice glicemico influisce su i livelli di zucchero nel sangue. Alimenti a basso impatto glicemico mantenere i livelli di zucchero Bloods all'interno di un range di normalità e stretta su una base continua. Il mantenimento di un costante normale glicemia mantiene il corpo nella zona "brucia-grassi", abbassando così il vostro contenuto di grasso corporeo e riducendo la quantità di citochine o molecole infiammatorie create.

I grassi svolgono un ruolo chiave nella produzione e neutralizzare l'infiammazione e quindi il dolore nel vostro sistema. Grassi trans sono il peggiore di tutti. Ci si potrebbe chiedere esattamente che cosa è un trans-grassi? Essi sono manipolati chimicamente grassi che sono stati "trasformati" da una procedura che mantiene stabile il grasso sulla mensola in alimenti trasformati, impedendo il grasso irrancidimento. Questo grasso trasformato viene utilizzato dal corpo, ma se conservato nel corpo diventa estremamente infiammatoria. Questa infiammazione porta a arterie bloccate, degenerata spazi articolari e problemi digestivi dolorosi. Tenere lontano da questi grassi a tutti i costi. Essi sono più spesso presenti nei fast food, cibi confezionati e prodotti alimentari trasformati. grassi

saturi sono grassi animali e si trovano in carni grasse, latticini pieno di grassi, formaggio e burro. Sono anche infiammatoria al vostro corpo. Quando consumati in grandi quantità, sono incorporati nelle cellule del vostro corpo e conducono ad una diffusa infiammazione pure. Tuttavia, se mangiato in piccole quantità in modo occasionale, prestano sapore e consistenza al cibo senza causare significativo danno per la salute.

Le migliori grassi per combattere il dolore e la creazione di salute sono chiamati oli polinsaturi e monoinsaturi. Si tratta di grassi e oli si trovano naturalmente nelle piante, come l'olio di colza, olio di oliva e oli di noce. Inoltre, il grasso omega 3 chiamato acido grasso essenziale, presente in acqua fredda, pesce grasso, è estremamente utile per combattere il dolore. Questi grassi sono facilmente assorbiti dal corpo e utilizzati per costruire, le membrane delle cellule lisce morbide meno probabilità di creazione di infiammazione. Inoltre, Inoltre, essi sono incorporati nel sistema del corpo delle prostaglandine. Le prostaglandine sono molecole nel vostro corpo che in realtà neutralizzano l'infiammazione. Scegliere i grassi sani mangiare può ridurre la produzione del vostro corpo di infiammazione e neutralizzare l'infiammazione già presente. Combattere l'infiammazione è la chiave per diminuire ed eliminare il dolore.

Una dieta equilibrata composta di frutta, verdura, proteine ​​magre, noci, basso contenuto di grassi o senza grassi latticini e cereali integrali è la componente fondamentale di una dieta anti-infiammatoria, che porta a una vita senza dolore. Neutralizzare infiammazione con una dieta sana e ridurre la produzione di infiammazione, mantenendo un peso corporeo normale drammaticamente diminuire i sintomi di molte condizioni dolorose comuni
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Quindi ricordate, il vecchio adagio, "Una mela al giorno toglie il medico di torno ", è una soffiata a prescrizione finale della natura per alleviare il dolore Hotel  !;