L'atto di bilanciamento per la prevenzione delle malattie di Alzheimer: Cosa fare per trovare un equilibrio nella vostra routine e tenere la mente Sharp

La vita è un atto di equilibrio e non è diverso quando si tratta di lotta contro il morbo di Alzheimer. Bilanciamo il nostro tempo tra lavoro e casa. Cerchiamo di bilanciare la nostra assunzione di cibi da diversi gruppi di alimenti e la quantità si prende in contro l'importo che bruciare. Quando assumere un ruolo proattivo nel prevenire la malattia di Alzheimer l'equilibrio si trova tra il fisico e il mentale.

Sappiamo da ricerche approfondite che una buona alimentazione è essenziale per una buona salute fisica. Quello che abbiamo imparato anche a sapere è che è altrettanto importante per la salute fisica del nostro cervello. Sempre più recenti ricerche sulla cura e la prevenzione della malattia di Alzheimer punti al fatto che l'alimentazione e quanto bene che aiuta a controllare altre malattie come il colesterolo alto, aiuta anche spingere indietro l'orologio per l'insorgenza di demenza senile.

L'altro lato della scala è l'aspetto mentale di mantenere il cervello sano. Senza l'adozione di misure in entrambe le aree la bilancia saranno ribaltati da una parte e il vostro atto di bilanciamento sarà vacillare. Ci deve essere uguale enfasi - equilibrio - in via di sviluppo sia una buona alimentazione ed esercizio fisico con attività mentali per aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer

Ecco cosa si può fare per mantenere il vostro piano ben equilibrato:.

1. Prendetevi del tempo ogni giorno per la meditazione, la riflessione personale o la ricarica mentale.

2. Ottenere 30 minuti di esercizio fisico, preferibilmente un allenamento cardiovascolare, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, o nuotare ogni giorno.

3. Prendetevi il tempo al mattino o la sera prima di pianificare un menu equilibrato per voi e la vostra famiglia orari così frenetici e pasti last minute non trasformarsi in scelte non salutari.

4. Studio, memorizzare, o imparare qualcosa che richiede di allungare la vostra mente al di là della routine quotidiana del tuo lavoro.

5. Ottenere abbastanza sonno in modo che lo sforzo mentale e l'esercizio fisico non è un tale sforzo. Ancora adulti hanno bisogno di 8-9 ore di sonno ogni notte, anche se la maggior parte ottiene tra i 6 e 7.

Se siete altamente istruiti e hanno un lavoro mentalmente impegnativo, le probabilità sono a tuo favore per spingere indietro il morbo di Alzheimer. Questo non significa che la mamma soggiorno-at-home che vive la vita attraverso gli occhi del suo bambino ha un rischio elevato. Né significa che le esigenze fisiche del lavoratore l'impossibilità per l'esercizio mentale di avere un posto nella loro routine. Significa solo che coloro che hanno una vita oscillava verso esigenze più mentali o fisiche bisogno di fare un po 'di spazio per l'altro lato dello spettro.

Quando le priorità sono impostati e è preso un po' di tempo per la pianificazione è più facile per trovare un equilibrio tra gli aspetti mentali e fisici della vita quotidiana che rendono un cervello sano Hotel  .;