Antiossidanti per anti invecchiamento? Imparare a combattere danni dei radicali liberi

Quando si pensa anti-invecchiamento, pensi di creme costose, trattamenti benessere o la chirurgia
Se è così, si potrebbe desiderare di guardare un altro meno costosa, e sana alternativa:? Food. Alcuni alimenti possono fare molto di più che combattere i segni esteriori di invecchiamento, ma possono anche contribuire ad evitare i sintomi interni pure. Molti problemi del corpo sono causati da infiammazione & danno ossidativo fatto dai radicali liberi. Se è possibile combattere queste due cause, si può guardare e sentire meglio. Gli alimenti che mangiate forniscono il vostro corpo con il potere di combattere i danni e infiammazioni, soprattutto quando si mescolano insieme cibi diversi.

Quali sono i radicali liberi?
Queste cattive molecole possono essere un sottoprodotto del metabolismo normale. Danni dei radicali liberi può anche essere causata da esposizione agli inquinanti nell'ambiente, cibo o bevande. Ognuno è esposto ai radicali liberi come una parte della vita quotidiana, in modo che &';. S importante sapere cosa fanno e come si può ridurre al minimo i loro effetti su di voi

I radicali liberi si formano quando una molecola ha un elettrone spaiato e diventa instabile. Quando una molecola è instabile, si rubano un elettrone dalla voce più vicina che incontra. (di solito una cellula nel corpo) Quindi, la molecola che è stato rubato diventa sé radicale libero, scavenging per un elettrone libero per utilizzare in modo che sarà nuovamente stabile. Possono danneggiare quasi tutto quello che entrano in contatto con, che è il motivo per cui il sistema immunitario a volte li crea e li usa come arma contro gli invasori che ritiene dannoso.

Perché i radicali liberi possono creare reazioni a catena rubando elettroni da le molecole che compongono le cellule, possono causare l'infiammazione, danno cellulare, e segni di invecchiamento precoce. E &'; s nel vostro interesse per combattere i radicali liberi con antiossidanti. Il modo migliore per ottenere il vostro anti-ossidanti, è quello di mangiare loro. Dal momento che davvero “ Siamo quello che mangiamo &" ;, i cibi giusti forniscono un sacco di combattenti radicali liberi
Si può combattere i radicali liberi con un sacco di cibi diversi
Cibo è la tua arma più potente contro i danni dei radicali liberi... Amp Alcuni alimenti e; composti in loro hanno i mattoni vostro corpo è alla ricerca di come si ferma radicali liberi nel loro tracce. Ci sono molti diversi composti nei cibi naturali che combattono i radicali liberi. Lo fanno da avere un elettrone libero a disposizione a concedere prestiti. Quando uno di questi radicali liberi instabili approcci un antiossidante, l'antiossidante cede il suo elettrone supplementare, e neutralizza il pericolo. Un antiossidante doesn &'; t diventare instabile, perché quel elettrone in più è sempre stato solo un ricambio. Quando hai un sacco di radicali liberi di combattimento supplies &'; in magazzino &'; il vostro corpo è in grado di affrontare questi cattivi subito. Essi don &'; t ottiene la possibilità di danneggiare le cellule

Quali sono gli antiossidanti più comuni che si possono cercare in alimenti
Anthocyanins- Questi potenti aiutanti sono i pigmenti scuri nelle piante.?. Le piante aggiungere antociani per alcuni elementi, al fine di dare loro un colore ricco e scuro. Cose come mirtilli, more, cavolo viola, ciliegie, e melograni tutti hanno un sacco di antociani. Alimenti pallidi come il cavolfiore, patate bianche e fagioli di Lima don &'; t hanno. Ci sono anche alcuni cibi esotici, come le patate viola, pomodori cimelio (questi possono avere striature di rosso scuro, viola, & arancione) e nere chia semi con colori scuri e ricchi per voi a scegliere.

Betanene- Questo è ciò che dà barbabietole un colore rosso scuro. E &'; s più potente di polifenoli, che si trovano nel tè verde, tè nero, cioccolato fondente e olio d'oliva. Don &'; t polifenoli sconto, però, il tè verde ha guadagnato la sua reputazione come una bevanda di salute per molte ragioni. NOTA: bere succo di barbabietola crudo può abbassare la pressione sanguigna nelle persone che hanno l'ipertensione. Se &'; re andare a bere, e sono sul farmaco per la pressione arteriosa, si consiglia di avere il medico guardare oltre il vostro progresso.

vitamine A e C sono anche antiossidanti
maggior parte delle persone conoscono i benefici di questi grasso & vitamine solubili in acqua, ma si affacciano loro proprietà come un combattente dei radicali liberi pure. Frutta e verdura sono ricche di A e C. Paprika, prezzemolo secco, pepe di Caienna, peperoncino in polvere, e basilico sono tutti i condimenti carichi di frutta A. agrumi, kiwi, peperoni, verdure a foglia verde, guava, papaia e anche le fragole hanno un sacco di vitamina C .

Gli antiossidanti funzionano meglio quando &';. re misto insieme Facendo una supplemento di un antiossidante isolato generalmente isn &'; t efficace come mescolare insieme multipli in un solo pasto. Tutti lavorano con l'altro e costruire su ogni altro e' s benefici. Notate come i pomodori hanno sia la vitamina C e antociani. Aggiunta di condimenti per il cibo, come un gustoso pesto di basilico, peperoni a cubetti, peperoncino o prezzemolo in tabbouleh non solo rende il sapore del cibo migliore, ma lo rende più sano pure

Cosa &';. Sa ottimo modo facile e aggiungere antiossidanti a praticamente qualsiasi cibo?
semi di Chia. Semi di Chia sono piccoli, essi don &'; t gusto come niente, e &'; re facile da aggiungere come aspersione o mescolando in quello che vuoi. Tutti i cibi anti ossidanti di cui sopra hanno una cosa in comune: tutti hanno un sapore. Condimenti come peperoni di cui sopra sono buoni … ma voi wouldn &'; la t li volete nella vostra torta, budino o yogurt. Con chia, è possibile aggiungere gli antiossidanti, vitamine del gruppo b, calcio e proteine ​​per quasi nulla e ha vinto &'; t cambiare il gusto. Fai piatti sani sani, e accendere i tuoi cibi preferiti combinando antiossidanti … come fragole fresche in yogurt con chia mescolati in You &';. Di aver ottenuto la vitamina C da fragole, calcio in yogurt e omega 3 oli sani in chia. Ha chia ha altri antiossidanti? Sì! I meno comunemente noti, ma comunque importante anti ossidanti di chia sono myrecetin, quercetina, kaemferol, acido caffeico e acido clorogenico.

Le possibilità sono infinite, e il vostro menu è molto più interessante quando si aggiungono spezie sani , e combinare ossidanti alimenti anti-ricchi come frutta, verdura e semi di chia insieme. Ora che sapete cosa cercare, arricchire il vostro menu con le tonnellate di grandi ricette disponibili tutti su Internet, e in libri di cucina naturale. You &'; ll essere sorpresi di quante opzioni sono a portata di mano Hotel  !;