*** SANE ABITUDINI PER VIVERE PIU

rimanere sani a 100 e vendere oltre

E 'possibile? Sì, ci sono scoperte che dimostrano che siamo in grado di invecchiare in buona salute con le abitudini e veloci per portarci lì. Nel secolo scorso l'aspettativa media di vita alla nascita negli Stati Uniti era di 47 anni. Oggi molti di noi può vivere il doppio del tempo. Tuttavia, alcune persone tendono a credere che l'invecchiamento è una malattia su cui non vi è un controllo limitato e uno che li limita della loro indipendenza e la soddisfazione.

La ricerca attuale dimostra che il trend di pensiero sta cambiando. “ Quando invecchiamo, i nostri corpi &'; capacità di generare efficacemente e utilizzare cali di energia, che può privarci della vitalità giovanile &"; Questa perdita di vitalità è uno dei primi segni di invecchiamento, come riportato in questo articolo,
Ora abbiamo opzioni con una vasta gamma di scelte per modellare e creare il tipo di vita che vogliamo. Anziani non devono più pensare che essi hanno di ottenere più debole ogni anno. Se questo è il loro pensiero, stanno contribuendo al loro declino se don &'; t prendere azioni che possono contribuire a correggere la vitalità

Molti anziani senza una malattia possono essere solo fine fragile per vivere in case di cura potrebbe evitare di essere. lì se potesse funzionare sul proprio lì. Con una forza di formazione supervisionata
programma di allenamento di resistenza e pesi, potrebbe contribuire a doppio loro punti di forza in appena sei settimane. Altri fattori, come una dieta sana e camminare contribuiscono agli anziani che soggiornano fuori da una casa di cura. La forza fisica soprattutto nella parte superiore del corpo e della colonna vertebrale è molto importante. Forza di formazione migliora la coordinazione e riduce notevolmente le possibilità di scivolamento o caduta. Questo è spesso l'evento che causa gli anziani a perdere l'indipendenza.

La buona notizia è che l'allenamento della forza è un bene per tutti noi, non importa che età si inizia.
I vantaggi di esercizi di allenamento della forza sono per costruire la massa muscolare. Piano di includere l'allenamento della forza nel vostro programma di esercizio tre volte alla settimana per un'ora ogni volta a raccogliere i suoi benefici.

Esistono limitazioni per l'invecchiamento?

Alcuni diranno di sì, e un po 'di dire di no. Tutto dipende dalla vostra mentalità. Potremmo non essere in grado di fare tutto ciò che abituati. Le persone che hanno una visione positiva sull'invecchiamento avranno una visione realistica sulla loro vita. Con l'atteggiamento di adeguamento alle opportunità che non erano in grado di perseguire negli anni precedenti, che trovano ricche opportunità per la soddisfazione e di auto-sviluppo. Per altri, queste limitazioni di invecchiamento può essere visto come una punizione o onere e ricorrere a rinunciare e accettare la mancanza di vitalità, e la limitazione come un modo di vita. Le persone di successo
vedono l'invecchiamento come una interessante opportunità che dà più tempo per concentrarsi su altre attività che sono piacere guidato come il volontariato, imparare una nuova lingua o un hobby. Non importa quale sia la vostra situazione o posizione nella vita, ci sono un sacco di interessanti opportunità che sono creativi per voi di essere curioso. Cerco queste attività e vendere il loro utilizzo sono chiavi di vitalità in età avanzata
.

Ogni mattina quando ci svegliamo è un altro giorno di cui essere grati e avere un piano in atto di attività da fare che ci fanno sentire vivo e meglio dopo che sono stati completati. Questi potrebbero essere semplicemente volontariato in rifugio per senzatetto, una scuola, lavorando nel giardino, imparando un mestiere, andando in gita, la lettura di un grande libro, una attività sportiva o di scavare in qualsiasi esercizio che ti fa sentire meglio.

Che cosa può fare?

Il cervello è l'unico organo che determina come le età. Quanto più si stimolano mentalmente con attività che assorbono, più “ plasticità &"; si sviluppa, aumentando il numero di connessioni sinaptiche tra le cellule. Il cervello è il “ sistema operativo &"; del nostro corpo. Quando proteggiamo il nostro cervello si crea un effetto a catena. Un ricordo nitido e outlook positivo permette di prendere più probabile le azioni che contribuiscono alla buona salute generale e la vita più lunga - come guardare ciò che si mangia, esercizio e stare attenti alle altre persone -. Questi rafforzano le relazioni

Trattare con Malattia & Grief

La gente che ha un attacco di cuore, il cancro sopravvissuti o il dolore sperimentato con la perdita di un coniuge devono affrontare la realtà e trovare il modo di continuare una vita sana. Questi episodi possono servire come fonte di forza per aiutare gli altri. Alcune persone possono unirsi o costituire un gruppo di sostegno. Alcuni possono diventare uno scrittore a scrivere articoli di interesse ad aiutare gli altri adeguarsi alle invecchiando.

Qual è
chiaro, per invecchiare bene è quello di muoversi sempre in avanti emotivamente e raggiungere.

Tenere la mente nel presente per evitare di preoccuparsi del futuro e o abitazione su errori del passato. Questo è dimostrato di essere lo stress e l'ansia riduttore. Diventate consapevoli concedendovi cinque a 10 minuti di mediare o semplicemente prendere un paio di respiri lenti e profondi e dite a voi stessi di concentrarsi sul presente. Un ulteriore vantaggio, di praticare la consapevolezza mentale completo è durante i pasti - pratica il controllo delle porzioni, la chiave per il controllo del peso. Questo ti permette di notare come il vostro corpo si sente prima, durante e dopo ogni pasto. Con questa consapevolezza, si mangia quando si ha fame e fermarsi appena prima di sentirsi pieno.

Raggiungere agli altri

Creazione di relazioni reciproche significative sono la risposta a tutto in età avanzata. Quando ci dedichiamo a fare per gli altri, che vi darà la nostra fiducia in se stessi una spinta e la creazione di relazioni profonde di portare la pace.

quello che ci aspetta per l'invecchiamento?

La scienza e progressi in dell'invecchiamento sono qui. I progressi nella lotta contro l'osteoporosi, artrite, malattie cardiache, cancro permetteranno molti di noi a vivere a 100 anni e oltre, con meno limitazioni. Poco prima della nostra morte naturale, noi &'; ll esperienza di un grave declino della nostra salute Hotel  .;