Dovrebbe persone oltre i 50 esercizio?

L'obiettivo di questo articolo è rispondere alla domanda "Qualora le persone oltre i 50 esercizio?" search

Ora, io so che cosa siete tutti pensando: noi esercitiamo a perdere il grasso in modo che possiamo guardare bene! Per essere onesti, questa è la ragione per cui la maggior parte di noi esercizio fisico, e non c'è niente di sbagliato in questo!

Ma lo sapevate che l'esercizio fisico ci dà alcuni vantaggi molto più consistenti che solo guardando bene? È vero! Se stai lavorando solo a guardare bene, quindi prendere in considerazione questi altri vantaggi solo un bonus

L'esercizio fisico regolare è stato dimostrato di:!
1) combattere l'obesità: l'obesità è legata a malattie cardiache, ipertensione pressione, cancro e diabete

2) migliorare le prestazioni fisiche. Allenamento di resistenza aumenta massa muscolare, forza e resistenza. Questo, a sua volta, contribuirà con i miglioramenti nel lavoro, sport, hobby, e le attività giorno per giorno

3) prevenire la perdita dei muscolare:. A meno che non forza treno regolarmente, si perde circa 1 chilo di muscoli ogni anno della tua vita dopo l'età 25. Resistenza formazione previene la perdita muscolare che normalmente accompagna il processo di invecchiamento. L'allenamento di resistenza può addirittura invertire una certa perdita muscolare

4) Aumentare Metabolismo: La perdita di massa muscolare tutti sperimentiamo ogni anno (dopo 25 anni) crea una riduzione del 1,5% nel metabolismo basale (BMR) ogni anno. Una riduzione BMR significa che il vostro corpo è meno in grado di utilizzare il cibo che consumano l'energia ..... quindi più viene immagazzinato come grasso. L'allenamento di resistenza rallenterà, o addirittura invertire, che la perdita di muscolo - che consentirà di aumentare la BMR

5) Ridurre il rischio di lesioni. Non solo esercizio coerente migliorare l'equilibrio e la stabilità, ma l'esercizio di resistenza regolare farà anche più per ridurre il rischio di lesioni! Muscoli funzionano come ammortizzatori e servono come importanti agenti di bilanciamento in tutto il corpo. Muscoli ben bilanciati riducono il rischio di infortuni che risultano quando un muscolo è più debole rispetto al suo gruppo muscolare opposto

6) migliorare la pressione sanguigna:. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la pressione alta può contribuire fino al 50% dei casi di malattia cardiovascolare, che uccide più di 12 milioni di persone in tutto il mondo ogni anno. L'esercizio fisico regolare abbassa la pressione sanguigna per la maggior parte delle persone

7) Aiuto malattie cardiache:. Aiutando a mantenere le arterie libere e sgombre da ostacoli, l'esercizio fisico aiuta a prevenire le malattie cardiache. Regolare esercizio aerobico riduce anche la frequenza cardiaca a riposo (RHR), un indicatore chiave della salute del cuore

8) aiutare a prevenire il cancro. L'evidenza suggerisce che 1/3 dei decessi per cancro 550.000 che si verificano negli Stati Uniti ogni anno sono dovuti alla dieta non sana e l'attività fisica insufficiente. L'esercizio fisico regolare ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno e il cancro del colon

9) aiutano a prevenire il diabete. L'American Public Health Association ha annunciato che essere fisicamente in forma può aiutare a prevenire lo sviluppo di diabete nelle donne sane.

10) aiutano a prevenire la perdita di estrogeni: esercizio fisico regolare può prevenire o ridurre l'impatto di molte delle esperienze cambiamenti donne durante la menopausa (in particolare la perdita di tessuto osseo /indebolimento delle ossa). Vi è qualche evidenza che i sintomi spesso associati con i cambiamenti ormonali della menopausa, come vampate di calore, insonnia e depressione possono essere alleviati con l'esercizio.

Bene, il gioco è fatto ..... dieci ragioni per le quali esercizio fisico regolare aiuta a proteggersi dalle malattie e aggiungere anni alla vostra vita.

Anche se molti di noi esercitare in modo che possiamo guardare meglio, non dobbiamo dimenticare i numerosi benefici per la salute di allenamento. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco alcune ulteriori ragioni per esercizio:

11) Lotta Osteoperosis: si stima che la massa ossea nelle donne si perde a un tasso del 0,75% al ​​1% all'anno da 35 anni in poi, e questo tasso aumenta al 2% o 3% all'anno in menopausa. Esercizio anche ha dimostrato di prevenire la perdita ossea, anche nelle donne anziane

12) prevenire il raffreddore:. Un nuovo studio (University of South Carolina a Columbia) suggerisce che essere attivo può effettivamente ridurre il numero di raffreddori la gente ottiene ogni anno

13) Boost emozionale:. Gli esperti concordano inoltre che anche una minima perdita di peso fornisce una spinta emozionale e può dare la fiducia in se stessi di cambiare lavoro, tornare a scuola, andare avanti nella vita, migliorare i rapporti e ridurre il livello di stress generale

14) Meglio Gravidanza: Non ci sono nuovi motivi per il controllo del peso prima e dopo di concepire - soprattutto se sei pesante prima ancora di cercare di avere un bambino. . L'obesità promuove non solo gravi complicanze della gravidanza della madre, si colloca anche il bambino ad alto rischio di problemi di salute

15) prevenire la disabilità negli anziani:. E 'abbastanza sicuro di dire la maggior parte anziani vogliono restare indipendenti e attivi . Per fare ciò, l'esercizio fisico deve essere una parte della loro vita quotidiana. L'esercizio fisico può prevenire la disabilità e mantenere una buona salute per una vita indipendente tra le persone anziane. Gli esperti hanno solo recentemente venuta a conoscenza di esercizio fisico come prevenzione della disabilità tra i cittadini più anziani.

Ci avete ..... altre cinque ragioni per cui l'esercizio fisico regolare ti aiuterà ad aggiungere anni alla tua vita .... .e si pensava che l'esercizio appena aiutato a guardare bene in costume da bagno !!

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