A piedi non è una modalità ESERCITAZIONE

Avete mai si accorge che tutti sembrano esercitare eppure nessuno sembra ottenere alcun risultato? Ora abbiamo più di due terzi della popolazione adulta in sovrappeso con un terzo rientrano nella categoria obesi. Ora abbiamo anche inedite livelli di diabete, obesità e problemi di salute cronici nei nostri figli e nipoti.

Ovunque si guardi, tu vedi gli annunci di qualche nuovo programma di dieta, qualche nuova trovata esercizio e le raccomandazioni da stelle del cinema per la costruzione di ossa forti dopo soccombere a osteoporosi. Ogni medico nel mondo raccomanda che tutti passeggiate per l'esercizio ancora nessuno ottiene risultati che durano

Cosa c'è di sbagliato con questo scenario attuale è gente don &';. T capire il loro corpo o quello che richiede di rimanere in buona salute. Se camminare è tutto abbiamo bisogno, tutti coloro che cammina (che è ogni corpo) sarebbe in gran forma e non hanno problemi con il controllo del peso e la forma fisica.

Perché doesn &'; t piedi qualificarsi come esercizio? La risposta semplicemente cammina è semplicemente il modo in cui andare in giro come esseri umani. Essa rientra nella categoria di “ uso &"; e quindi non suscitare alcuna risposta da parte del corpo diversa utilizzando un po 'di calorie. Non richiede alcuna forza o muscolare che è evidente nel fatto che ognuno va in giro in qualche modo, indipendentemente dalla loro età o abilità fisiche.

Per le persone che sono estremamente sedentari, come il estremamente sovrappeso, camminare può essere una modalità di partenza per iniziare ad utilizzare alcune calorie. Questo non venire senza un prezzo, però. L'abuso che il corpo è sottoposto a supera di gran lunga i benefici che possono derivare ed è la causa per la maggior parte delle persone obese che dà sul loro programma a piedi.

Il superamento di uno stile di vita sedentario e il tentativo di ricostruire un corpo che è stato sinistra a deteriorarsi più di 3 o 4 decenni è più difficile che ringiovanire una casa che è stata abbandonata. Eppure, la medicina e tutte le meravigliose spot siamo tutti esposti a rendere il suono così semplice come solo pensare a uno stile di vita più attivo e riprendendo un programma a piedi.

La nostra ignoranza di noi stessi è il nostro peggior nemico e se ne va Ci apriamo a tutte le informazioni mis-che ci circonda. Per capire meglio ciò che è necessario, è necessario sapere come il corpo risponde allo stress
tuo corpo &';. S funzione di base è l'adattamento allo stress. Questa risposta adattativa fa parte di una meccanismo di sopravvivenza e va su ogni secondo sei vivo. Il tuo corpo non riconosce stimolazione buono o cattivo e si adatta solo a ciò che si presenta con
.

Per le persone più disinformate, questo processo di adattamento è conosciuto come invecchiamento ed è considerato inevitabile in tutti noi. Questo per fortuna non è vero. Il body &'; s processi adattivi producono effetti positivi se la stimolazione (esercizio aka) è maggiore lo stato adattivo corrente. Rileggete l'ultima frase.

Questa affermazione circa il corpo spiega perché nessuno si ottiene risultati da loro tentativi di esercizio. Le modalità di esercizio che le persone fanno semplicemente rientrano l'attuale stato fisico del corpo. Si stancano, bruciare qualche caloria e, infine, male da qualche parte a causa di un uso eccessivo. Suona familiare?

Qual è la soluzione per tutti noi di raggiungere un livello adeguato di manutenzione in modo da poter invecchiare con grazia e vivere una vita libera dolore? La soluzione è quella di affrontare il più grande biologicamente attivo nel vostro corpo che sono i muscoli del vostro corpo. I muscoli del vostro corpo don &'; t bisogno di esercizio aerobico, perché questo fa solo loro gli strizzacervelli ancora di più. I muscoli hanno bisogno di allenamento della forza in modo che il corpo si adatta mantenendo il muscolo, piuttosto che per liberarsi di esso.

Questo allenamento della forza deve essere progressivo, però, che è un errore che molte persone fanno. Le persone che svolgono la formazione di peso di solito usano solo piccoli pesi che possono usare con il minimo sforzo. Purtroppo, questo tipo di allenamento con i pesi produce adattamento negativo da parte dell'organismo.

Per usare i pesi che sfidano il vostro corpo, è necessario esercitare correttamente, che è l'altra trappola che molte persone cadono in. Buona forma esercizio richiede completa il posizionamento di tutto il corpo, piuttosto che semplicemente dicendo “ Io uso sempre una buona forma &"; come la maggior parte di esercizi esperti dicono.

Un modo semplice per identificare se si sta esercitando correttamente è la quantità di risposta si sta ricevendo per i vostri sforzi. So che questo può sembrare strano, ma dovreste vedere la risposta su base regolare. Non ci dovrebbero essere miglioramenti nella forza e il tono muscolare, diminuisce a livelli di grasso corporeo e aumento di energia.

Una raccomandazione importante è capire che non c'è bisogno di eseguire innumerevoli ore di cardio-training. Per fortuna, il vostro cuore è il muscolo più forte nel vostro corpo ed è costruito per funzionare 24/7. Muscolo cardiaco è muscolatura liscia, non muscolo scheletrico. Il muscolo scheletrico deve essere spezzato in modo che il corpo ricostruisce più forte come ho detto in precedenza. Il tuo cuore non fa bene con in panne. Un buon esempio è un attacco di cuore, che è una ripartizione estremo del muscolo cardiaco.

Un modo migliore per affrontare la vostra funzione del cuore è quello di migliorare la vostra posizione della colonna vertebrale, che è un prerequisito per una corretta respirazione. La mancanza di una corretta respirazione è il vero problema per la maggior parte delle persone, non è un cuore debole. Un altro passo importante è quello di non fumare e mantenere una dieta corretta che è ricco di grassi Omega 3. Questo andrà lungo il senso mantenere le vostre arterie chiaro che rende il lavoro del cuore più efficiente.

quindi maggior parte delle attività che la gente fa come il golf, il tennis, il ciclismo, correre e camminare producono poco o nessun adattamento positivo da parte del corpo, cadono in “ uso &"; categoria. Tutto partecipazione sport richiede un programma di manutenzione efficace per compensare gli effetti negativi di partecipazione. Invecchiare e conducendo una vita sedentaria, come la maggior parte delle persone lo fanno anche produce adattamento negativo. Questo è il motivo per cui molte persone male e male più che invecchiano. La buona notizia è che doesn &'; t deve essere così

Una eseguito correttamente l'allenamento della forza accoppiato con un eseguita correttamente corpo pieno programma di stretching è il mantenimento minima che ogni persona dovrebbe fare.. Se si esegue questa operazione, una vita senza dolore è tuo per la vita e godere, mentre si perseguono qualsiasi attività che ti piace fare. È don &'; t deve ferire e don &'; t deve invecchiare prima del tempo. Il tuo corpo si consuma da abusi, non da invecchiamento come la maggior parte dei medici ti dicono.

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