A lungo termine Yoga pratica può diminuire lo stress delle donne e ridurre la malattia

Una recente ricerca ha dimostrato che le donne che praticano hatha yoga regolarmente riprendersi dallo stress velocemente rispetto alle donne che sono considerati yoga "novizi". I ricercatori della Ohio State University arruolati 25 donne identificate come yoga "esperti" (yoga praticato su base regolare una o due volte alla settimana per almeno 2 anni) e 25 novizi (ha partecipato a corsi di yoga o pratica a casa con i video di yoga per 6 a 12 sessioni). I ricercatori hanno valutato cardiovascolari, infiammatorie, e le risposte endocrine dei partecipanti prima e dopo aver preso parte a tre attività: una pratica yoga, lento camminare su un tapis roulant, e passivamente la visione di un video. . Hanno anche misurato le risposte fisiologiche dei partecipanti prima e dopo determinati eventi di stress

Anche se le differenze nelle risposte infiammatorie o endocrini non erano uniche per le sessioni di yoga, i ricercatori hanno scoperto che il gruppo di novizi praticanti di yoga &'; sangue avevano livelli più elevati di 41 per cento della citochina interleuchina-6 (IL-6) di quelle degli esperti.

IL-6 è un composto legata allo stress che è pensato di svolgere un ruolo in certe condizioni come malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Inoltre, i livelli delle novizie di proteina C-reattiva, che serve come un indicatore generale di infiammazione, sono stati quasi cinque volte quella degli esperti di yoga. Il gruppo di esperti ha Yoga frequenze cardiache più basse in risposta allo stress eventi rispetto al gruppo di novizi. Yoga anche potenziato l'umore in entrambi i gruppi, mentre le altre due attività (a piedi, il video), non hanno fatto.

I ricercatori hanno suggerito che questo studio permette di comprendere come lo yoga e le sue pratiche correlate possono incidere sulla salute. Regolarmente praticare lo yoga potrebbe avere benefici per la salute, che possono diventare evidenti solo dopo anni di pratica e solo se si mantiene una prassi costante

Lo stato di Yoga Research

La ricerca suggerisce che lo yoga potrebbero:.
migliorare l'umore, ridurre lo stress e il senso di benessere
Migliorare la salute cardiovascolare come la riduzione della frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
Migliorare il rilassamento muscolare e composizione corporea
Aiuto con condizioni come ansia, depressione e insonnia
migliorare in generale la forma fisica, la forza e la flessibilità
influenzare positivamente i livelli di alcune sostanze chimiche del cervello o di sangue.

La ricerca ha dimostrato che lo yoga e altri tipi di pratiche mente-corpo può contribuire a migliorare i risultati del paziente, particolarmente la qualità della vita. Tuttavia, nessuno sono diventati standard di cura, o sono sul percorso di cura clinica per i pazienti oncologici.

I pazienti che hanno partecipato al programma di yoga hanno riferito che la loro capacità di impegnarsi in attività di ogni giorno - a piedi su per le scale o per il quartiere, che trasportano generi alimentari - tutti migliorati. Gli studi hanno anche scoperto un miglioramento del sonno e livelli di fatica ridotti, e l'analisi preliminare suggerisce abbassato i livelli di ormone dello stress e perdita di peso Yoga Hotel  .;