Perché avete bisogno di treno di resistenza

E 'successo di nuovo!

Anche se io possiedo un centro fitness per donne, ho anche formare uomini. Spesso, di mariti o altri significativi dei membri o clienti.

Due membri ed io stavamo discutendo come uno dei loro mariti avevano recentemente incontrato con me per imparare un programma di allenamento per la forza che poteva fare a casa. Ho chiesto l'altro membro se il marito ha fatto alcun allenamento con i pesi e lei mi ha risposto che non aveva bisogno di perché "lui ha due gambe vuote".

Aaaaaaaarrrrrrrrgggggggghhhhhhhh!

Questo è il suono della mia testa che esplode. Sto scherzando ... più o meno.

E 'così frustrante per me che con tutte le informazioni là fuori sui benefici di un regolare esercizio fisico che anche intelligente, educato, regolari frequentatori di palestra spesso vedono quasi esclusivamente come strumento di gestione del peso.

Sì, la maggior parte degli americani sono sovrappeso. Sì, esercizio fisico regolare insieme a una sana alimentazione, aiuterà le persone a liberarsi delle libbre, ma che non è l'unico motivo per sollevare pesi.

Sono tutti a favore di persone di dumping grasso corporeo in eccesso, ma i benefici fisici, mentali ed emozionali di una regolare attività fisica assolutamente piccolo il aspetto di controllo del peso. Gli studi hanno dimostrato che le persone inattive di giusto peso sono a più alto rischio per molte malattie rispetto alle persone attive che sono in sovrappeso. Solo perché qualcuno è sottile, non significa che sono sani e in forma.

Oltre a migliorare la composizione corporea, riducendo il grasso corporeo e stimolare il metabolismo, di seguito sono solo alcuni dei molti vantaggi di allenamento della forza:

* aumenta la densità ossea (aiuta a prevenire l'osteoporosi)
* Fiori pressione sanguigna
* Migliora la tolleranza al glucosio e la sensibilità all'insulina (riducendo il rischio di diabete di tipo 2)
* eleva l'umore (riducendo il rischio di depressione)
* Aumenta la forza muscolare (senza allenamento di resistenza, gli adulti perdono circa un libbra -Mezza di muscolo per anno)
* Riduce il tempo di transito gastrointestinale (ti aiuta a essere più regolare)
* Migliora la salute delle articolazioni (riduzione del dolore da artrite e rigidità)
* Stimola il sistema immunitario (si otterrà ammalano meno spesso)
* Aumenta il tuo livello di sangue di HDL (buono) colesterolo
* Migliora la qualità del sonno
* Abbassa la tua frequenza cardiaca a riposo (il vostro cuore non deve lavorare duro)
* migliora la flessibilità
* Aumenta tendini e legamenti forza
* Migliora la postura
* Riduce il rischio di lesioni
* Migliora l'autostima, la fiducia e autostima
* Aumenta
energia * Mantiene o migliora la resistenza lombare
* migliora l'equilibrio, la mobilità e la stabilità (che aiuta a prevenire le cadute)
* mantiene o migliora la nitidezza mentale (aiuta a prevenire l'Alzheimer &'; s e la demenza)

La linea di fondo è che l'allenamento della forza migliora la qualità della vita. Riduce il rischio di lesioni e malattie assortiti. Muscoli più forti facilitano le faccende di tutti i giorni e vi aiutano a mantenere la vostra indipendenza come l'età.

Quindi, se non già, avviare il sollevamento pesi. Vi sentirete meglio, ti aspetto migliore e sarete più sano, anche se non è necessario versare alcun peso Hotel  .;