Come rimanere giovane mangiando gli alimenti Destra

Lo sapevate che gran parte del tuo corpo è veramente nei suoi anni dell'adolescenza? O anche toddlerhood?

Si può avere contato i vostri compleanni con diligenza. Ma il tuo corpo è un calendario diverso. Le cellule sono rinato e il tessuto si rinnova frequentemente durante la tua vita.

Con l'applicazione la sua rivoluzionaria procedura datazione delle cellule in tutto il corpo, ricercatore sulle cellule staminali, Jonas Frisen dal Karolinska Institute in Svezia, ha trovato alcuni numeri sorprendenti. . .

Se &'; re nel 30 &'; s le costole può essere in giovane come 15 anni

E il suo fegato non più di 2 anni – non importa se si &'; re di 20 o 80 anni

Il tuo corpo si rinnova sempre se stessa

Si può pensare tutto il tuo corpo sta invecchiando a destra lungo con voi!. Ma secondo la ricerca, anche le cellule del cervello e del cuore si rinnovano in una certa misura nel corso della nostra vita.

Quindi, come possiamo sentirci più vicini per età ai nostri costole?
Primo, e più importante, quanti anni ci sentiamo ha molto a che fare con l'atteggiamento

Come ha detto Sophia Loren, “ Non vi è una fonte di giovinezza:. È la tua mente, il tuo talento, la creatività si mettono alla tua vita e la vita di persone che ami. Quando si impara a sfruttare questa fonte, sarete veramente hai sconfitto età &";.

Niente batte età indietro di meglio di un gusto per la vita
Ma ci sono alcune tattiche aggiuntivi che si possono applicare nella vostra dieta. per rendere questo zestfulness andare ancora più lontano. . .

Mangia meno e vivere più a lungo

Gli scienziati hanno scoperto che mangiare poco aiuta a rallentare l'invecchiamento e aumentare notevolmente la vostra salute immunitario. Quando si segue una dieta chetogenica, come questo è una specie di dieta si chiama, si produce speciali molecole denominate chetoni, che in quantità moderate aiuta a proteggere le nostre cellule dallo stress ossidativo. [1]

Limitare la vostra dieta per ottenere questo effetto non è per tutti. Ci vuole enorme disciplina.

Ma don &'; t preoccupazione. Se don &'; t desidera andare a un tale estremo, che si e'. Ve opzioni ottenuto

La maggior parte di noi può iniziare semplicemente mangiando meno. Alcune delle più lunghe persone che vivono nel mondo, gli abitanti di Okinawa, mantenere una consuetudine di mangiare in giro chiamato hara hachi bu. Mangiano solo al 80% pienezza. Altre ricerche mostrano che mangiare un pranzo grande e molto poco per la colazione o la cena possono anche contribuire a migliorare la salute. Questo è il modo tradizionale di mangiare nel Mediterraneo.

Modificando come si mangia e quanto si mangia, si può prendere un carico fuori il vostro corpo.

Ma ci sono anche alimenti che possono selettivamente mettere nella vostra dieta per prevenire l'invecchiamento e rimanere giovani

Soggiorno Giovani Con Antiossidante-alimenti ricchi

&';. ve probabilmente sentito parlare del valore di avere antiossidanti come la vitamina A nella dieta. Queste molecole speciali neutralizzano i radicali liberi dannosi.

Per anni, i radicali liberi esperti di salute hanno sostenuto causano l'invecchiamento. Ora noi &'; re imparare come lo fanno più specifico. Una nuova ricerca dimostra che i radicali liberi sembrano causare particolari danni, quando si tratta di vostre cellule &'; centrali elettriche, i mitocondri. [2]

In quanto centrali nelle vostre cellule, i mitocondri sono proprio a ground zero quando si tratta di liberare l'esposizione radicale. Come centrali, sono al centro di ossidazione, dove il combustibile viene trasformata in energia. Durante il corso di questo normale processo metabolico, un sacco di radicali liberi sono prodotti

Quando le cellule &'; mitocondri sono danneggiati, le cellule can &'; t eseguire bene. Possono su &'; t prendono cura dei loro compiti specializzati. Né si possono riprodurre correttamente al fine di costruire nuove cellule e tessuti sani. Quando i mitocondri sono danneggiati, tutto il tuo corpo soffre.

Secondo la ricerca preliminare, danno mitocondriale sembra portare a perdita di massa muscolare, capelli grigi e anche la malattia di cuore. [3] mitocondri danneggiati sono stati collegati al cancro, muscoloso La distrofia e Alzheimer &';. s malattia

La dieta è la chiave per aiutare i mitocondri respingere questo attacco. Gli alimenti più ricchi di antiossidanti si prende, più il tuo corpo può assorbire e neutralizzare i radicali liberi generati nei mitocondri.

Quali tipi di alimenti che dare un sacco di antiossidanti?
Vuoi inserire colori sgargianti frutta e verdura. Pigmenti vegetali, come il beta-carotene, licopene, clorofilla e antociani tutti fanno un grande lavoro spazzare i radicali liberi. Tannino alimenti ricchi come il tè e il caffè verde anche dare al vostro corpo di questo tipo di nutrizione antiossidante. Chlorella dà al corpo una buona fornitura dei potenti antiossidanti vitamina A e clorofilla.

fornisci le celle con i materiali necessari per il rinnovo

Per aiutare le cellule rinnovare se stessi più facilmente, è necessario anche un buon apporto di proteine ​​e acidi nucleici. Il corpo utilizza proteine ​​per costruire qualsiasi nuovo tessuto, così come gli enzimi necessari per il corretto funzionamento cellulare. Gli acidi nucleici sono utilizzati per costruire nuovo DNA. Senza questo ingrediente fondamentale, le cellule non possono riprodursi correttamente

Chlorella &';. S unico fattore di crescita Clorella (CGF) dà il vostro corpo una delle forme più concentrate di acidi nucleici trovato sul pianeta. Chlorella &'; s CGF sembra essere un fattore chiave dietro clorella &'; s ruolo nell'accelerare la rigenerazione dei tessuti sani

Feed La destra del corpo Dormire Giovane

La gente va agli estremi. per sembrare più giovane – iniezioni di botox e chirurgia. Ma questi “ correzioni &"; trattare solo l'esterno. Tuttavia, se si lavora con il vostro corpo &'; s potere rinnovamento interno, è don &'; t deve azzardare queste malsane giovanili booster. E &'; sentirete meglio anche

Prestando attenzione alla vostra dieta si può aiutare il corpo a combattere l'invecchiamento!. Con antiossidanti si dà il corpo le armi di cui ha bisogno per respingere i radicali liberi. Mangiando un po 'meno, si riduce lo stress sui vostri sistemi. E dando le vostre cellule le sostanze nutritive di costruzione critiche, le cellule possono più facilmente riparare se stessi e ricostruire.

Rimani giovane mangiando giovane. Date al vostro corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere vitale e vi ricompenserà con l'energia e la bellezza che non è più riservato al giovane

Fonti:

[1 ] Shimazu T et al. Soppressione di stress ossidativo da β -Hydroxybutyrate, un endogena deacetilasi Inhibitor. Scienza, 6 dicembre 2012.
[2] Dai DF et al. Mitocondriale stress ossidativo nell'invecchiamento e healthspan. Longevità & Healthspan 2014, 3: 6
[3] Baillie KU et al. Penn-led di studio Ties Aging a danno ossidativo in mitocondri. Comunicato stampa U. Penn. 25 settembre, 2014.
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