Massa muscolare e la longevità

“ I più anziani si ottiene il grasso che si ottiene, il più grasso si ottiene, più rapidamente si ottiene vecchio &";

Cibo per la mente:

Quando la massa muscolare è maggiore
massa muscolare /grasso rapporto = creazione di
energia

Quando il grasso è maggiore
massa muscolare /grasso ratio = creazione di grassi o di produzione. Declino in energia.

La cosa più pertinente in uno studio di 84 uomini e donne di età 90-106 era la massa muscolare. Biochimicamente, che è riflessa in una cosa, il metabolismo anabolizzanti (riparazione). Maggiore metabolismo anabolica uguale più energia, diminuzione del grasso, e ha aumentato la massa muscolare. Come risultato il muscolo rende più energia e rende esercizio facile e piacevole. Non è grande!

E 'un peccato che molti di noi cadere in un comportamento sedentario, a causa di lavori, bassi livelli di energia, mancanza di ispirazione, o semplice pigrizia vecchio. Questo è un male perché i nostri corpi-gestiscono sistemi di fabbrica sotto l'ipotesi che la forma fisica è uguale sopravvivenza. I biologi sottolineano che la forza delle ossa è gestito da metabolismi anabolizzanti, perdere unità anabolizzanti e si perde più di densità ossea. Si perde forza e la flessibilità delle articolazioni, tendini e legamenti. Il perdono di massa muscolare avvia il catabolismo (danno) ripartizione di tutti i tessuti connettivi.

Ancora più brutta notizia per coloro che conducono una vita sedentaria.

liquido cerebrospinale (CSF) è fondamentale per un funzionamento ottimale del cervello, sistema nervoso e aiuta a lubrificare i dischi spugnosi che si trovano tra le vertebre. La ricerca ha dimostrato che solo le persone sedentarie hanno bassi livelli di liquido cerebrospinale. Coloro che mantenere la massa muscolare e l'esercizio gamma-di-movimento (torsione e flessione della colonna vertebrale) non hanno questa carenza.

Un buon modo per evitare la trappola sedentario è quello di esercitarsi in modo coerente. So che tutti noi abbiamo cose che dovevano ottenere fatto ieri, tuttavia, se siete interessati a prolungare la vostra serata è necessario fare da soli il pezzo più importante di questa equazione. Dopo tutto, senza di te, le cose che vuoi fare non possono ottenere fatto. Non importa se il vostro nella vostra metà degli anni '20 Pensi che il tuo cervello sa quanti anni hai? No, e non dà uno strappo o perché l'età biologica è molto più importante di quanto candele avete sulla vostra torta. I suoi atteggiamenti, le credenze e la manutenzione del metabolismo anabolizzanti hanno un ruolo importante nel tornare indietro le lancette del tempo. Essere sicuri di prendere cura della persona più importante nella tua vita, tu. Tutto il resto andrà a posto per  .;