Gli alimenti che combattono Artrite

Il cibo è molto di più l'energia necessaria per ottenere attraverso il giorno. Un'alimentazione sana non è solo combustibile per la vostra vita quotidiana, ma può avere un potente effetto curativo sul tuo corpo come bene. Se si soffre di artrite, il cibo che si mangia può giocare solo come significativo un ruolo come farmaci assunti per alleviare il vostro dolore alle articolazioni.

Mentre convenzionale gestione medica di artrite di solito inizia con farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene, don &'; t bisogno di andare oltre il vostro tavolo da pranzo per alcuni dei migliori rimedi naturali per l'artrite disponibili

Omega-3 acidi grassi

Questa grassi polinsaturi. è un po 'di una celebrità nel mondo della nutrizione in questi giorni. I suoi benefici anti-infiammatori sono stati ampiamente studiati, i cui risultati sono stati molto pubblicizzato.

Studi hanno dimostrato che omega-3 oli di pesce possono ridurre i sintomi di artrite reumatoide. Essi riducono l'infiammazione sopprimendo la produzione di citochine ed enzimi che erodono cartilagine. Tra i miglioramenti dimostrati sono un aumento della forza e una diminuzione del dolore articolare, gonfiore e rigidità.

Mentre la ricerca sugli effetti dell'olio di pesce sulla osteoartrite è meno estesa, i risultati sono stati promettenti. Per esempio, uno studio del 2005 del Dipartimento di Chirurgia Neurologica, Università di Pittsburgh Medical Center, ha esaminato 250 pazienti con osteoartrosi somministrate dosi simili di olio di pesce. I partecipanti hanno riferito significativo miglioramento del dolore generale, senza effetti negativi dal olio di pesce

Il salmone è probabilmente la prima raccomandazione cibo per gli acidi grassi omega-3, dal momento che &';. S più popolari. Tuttavia, se si e' re più avventurosi, aringhe, sgombri, sardine, acciughe e sono anche meraviglioso fonti di omega-3. Se si vuole fare in modo che stai ricevendo ampie quantità, considerare un potente integratore di omega-3 per l'artrite.

Olio d'Oliva

Alcuni anni fa la dieta mediterranea ha ricevuto un sacco di stampa per i benefici per la salute di alcuni degli ingredienti più importanti negli alimenti di quella regione. Uno di questi fiocco alimentare è l'olio d'oliva. Olio extravergine di oliva ha alti livelli di composti fenolici antiossidanti. Gli studi hanno anche scoperto che il composto oleocanthal in olio extravergine di oliva previene la produzione di pro-infiammatori COX-1 e COX-2 enzimi, più o meno allo stesso modo in farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) fanno. Il vantaggio è, naturalmente, questo è un approccio naturale al contrario i potenziali effetti collaterali negativi associati con over-the-counter o prescrizione farmaci

Ma aspettate, c'è &'; s più:. Un recente studio di La Spagna ha anche trovato che i benefici per la salute di olio d'oliva possono estendersi a modificare i geni coinvolti in condizioni infiammatorie che portano a tutto, dalla artrite a malattie cardiache.

Erbe e spezie

Il valore delle erbe e spezie che usiamo per dare un po 'di brio per i nostri pasti è generalmente frainteso. La maggior parte della gente pensa di loro solo in termini di come si possono aggiungere sapore, ma molti di loro hanno significativi benefici nutrizionali pure. In realtà, alcune spezie hanno effetti anti-infiammatori, così don &';. T perdere sul loro potenziale come trattamento per l'artrite

Alcune delle spezie più promettenti per includere nel vostro regime artrite-combattimento sono zenzero, Boswellia e curcuma. Lo zenzero contiene sostanze chimiche che funzionano come i farmaci anti-infiammatori. Più in particolare, gli studi hanno dimostrato che l'estratto di zenzero inibisce il TNF-alfa, la COX-2, e lipossigenasi, tutti i soggetti coinvolti nel corpo &';. S risposta infiammatoria

La curcuma, anche a volte indicato come la curcumina, è una componente importante di curry indiano, ma anche responsabili del colore giallo senape. Gli studi hanno dimostrato che la curcuma può aiutare l'artrite sopprimendo sostanze chimiche infiammatorie nel corpo. Una resina estratta dalla pianta boswellia è stato trovato anche per supportare risposta infiammatoria sana. Entrambi questi ingredienti antidolorifici lavorano bene insieme nella gestione del dolore a base di erbe Hotel  .;