Salute Dieta - alleviare il dolore di diversi tipi di artrite cambiando la vostra dieta

Uso della artrite termine descriviamo oltre 100 le condizioni esistenti che possono causare dolore, rigidità e l'infiammazione in una o più delle nostre articolazioni e tutti possono trarre beneficio da una dieta sana ed equilibrata, che allevierà il dolore. Questo articolo si occupa delle condizioni più comuni in quanto vi sono molti a mettere a fuoco.

I diversi tipi di artrite ci concentreremo sul sono comuni, ma molto doloroso gotta, artrosi e artrite reumatoide e nessuno dei due può essere A cura di cambiamenti di dieta, ma siamo in grado di alleviare la condizione di mangiare alcuni tipi di alimenti e di evitare altri. Un esempio è che gli oli di pesce aiutano con condizioni più artritici, mentre i benefici gotta, evitando alcol e alcune carni e ci sono gli integratori come la glucosamina e condroitina che allevierà i sintomi dell'osteoartrite, ma nessuna delle altre forme di artrite.

Una persona con qualsiasi tipo di artrite dovrebbe:

1) Mangiare una dieta ben bilanciata
2) aumentare il loro apporto di calcio [riducendo così il rischio di osteoporosi in età avanzata] Pagina 3) Evitare di digiuno e diete
4) Bere molti liquidi ed evitare alcol
5) Ridurre i grassi consumati per mantenere il loro peso all'interno di un range di normalità

Per i poveri persona che soffre di gotta [un tipo di artrite ]:

Ormai dovreste sapere che è il prodotto di scarto noto come acido urico [che normalmente è escreto con le urine] che si accumula in un comune e provoca dolore e infiammazione [stranamente gotta sembra attaccare l'alluce congiunta la maggior parte del tempo]

Per alleviare questi sintomi è necessario per:.

1) Evitare molluschi - come gamberi o gamberi
2) Evitare tutte le bevande alcoliche - o almeno limitarvi Pagina 3) Evitare le frattaglie -.. questi sono gli organi dell'animale
4) Evitare alcune tipologie di pesce - sgombri, sardine, acciughe e aringhe per citarne alcuni
5. ) Evitare i prodotti di lievito - birra [che si dovrebbe già essere evitando] e Vegemite [Marmite] Pagina 6) Ricordate di non mangiare troppo e di prendere il vostro tempo mentre si mangia

Ora, per reumatoide e l'osteoartrite: <.. br>

Mangiare alimenti che sono ricchi di acidi grassi Omega 3 come:

Il pesce grasso - sardine e salmone ecc
Aggiungi semi di lino per la vostra dieta e utilizzare l'olio da questo seme
Usa colza l'olio al posto del tuo solito olio
noci contengono una buona quantità di omega 3 supplementi di olio di pesce
- scegliere con attenzione qui come alcuni oli di pesce contengono alte dosi di vitamina A

Dal consumo di alimenti ricchi di omega3 troverete che il dolore faciliterà alle articolazioni infiammate, questo è perché questi acidi grassi sembrano ridurre il numero di molecole infiammatorie prodotte dal sistema immunitario corpi. Ci sono altri vantaggi di questo cambiamento di dieta in quanto può contribuire a ridurre il rischio di cancro prostata e l'asma.

Ci sono altri integratori là fuori come glucosamina e condroitina [evidenza del loro successo nel trattamento di artrite è limitato] che possono alleviare il dolore per le persone con osteoartrite [soprattutto se vi è stata una rottura della cartilagine]. Questi supplemento non alleviare i sintomi di qualsiasi altro artrite e sono stati conosciuti per interagire con altri farmaci come il warfarin, ricorda di consultare il proprio medico prima di assumere questo integratore.

L'obesità e l'artrite

Essere mette in sovrappeso molto più a dura prova un articolazioni persone che si rendono conto, se le articolazioni colpite sono i fianchi, ginocchia o della colonna vertebrale il carico supplementare aumenterà il dolore e l'infiammazione dell'artrite. Artrosi rischi sono aumentati a causa del peso supplementare su una struttura ossea persone. A causa della rigidità e dolore alle articolazioni, le persone obese avranno difficoltà ad aumentare le loro attività al fine di assistere con la perdita di peso, qui ci sono alcune strategie per aiutare con il problema:

1) sarà devono dieta - ma assicurarsi che sia ad alto contenuto nutrizionale, mentre in basso kilojoule
2) Provare a basso impatto esercizi - nuoto, acquagym [abbastanza buono come l'acqua sostiene il peso durante l'esercizio] e lunghe passeggiate [se le ginocchia non sono coinvolti] Pagina 3) Trovare esercizi che non utilizzano le articolazioni artritiche - cercano bicicletta stazionaria con le mani artritiche, aerobica parte superiore del corpo, se è le ginocchia [abbastanza facile da fare in posizione seduta]

Le idee che esercitano di cui sopra sono solo un esempio, sperimentare con diverse attività fino a trovare uno che non pregiudica le articolazioni artritiche e bastone con l'attività mentre si è a dieta

REMEMBER -. non esiste una cura miracolosa per questa condizione, ma cambiare la vostra dieta per includere gli alimenti sopra aiuterà con alleviare il vostro dolore Hotel  .;