L'importanza di Riposo per la salute generale e Joint Pain Relief

Molte persone don &'; t si rendono conto di quanto sia importante resto può essere, non solo per alleviare il dolore articolare, ma per il concetto di salute generale. Per capire l'importanza di riposo, uno ha bisogno di guardare a ciò che realmente accade quando il corpo è a riposo. Il riposo è un momento di rifornimento. Durante la giornata, come si fa attività fisica, i muscoli sono esauriti delle loro riserve di energia. L'unico modo per ripristinare questi è quello di dormire. Durante il sonno, i vari ormoni vengono rilasciati nel flusso sanguigno dal sistema endocrino, come la somatotropina, melatonina e ormone della crescita. Tutti questi e molti altri, proteine ​​di trasporto e acidi grassi intorno al vostro flusso sanguigno, che lavorano per ricostruire i muscoli, ossa, articolazioni e legamenti che sono stati esauriti attraverso l'uso normale durante il giorno. Durante la notte, sono ricostruite e diventano più forti di quanto non fossero prima.

Un processo simile si verifica nel cervello. Come si fa un sacco di lavoro mentale, ad un certo punto, si comincia a perdere la capacità di concentrarsi e bisogno di riposare. Durante il sonno, i neuroni vengono continuamente costruiti e ricostruiti e la mattina dopo, si sono completamente rifornito e pronto per un'altra giornata di lavoro mentale o fisica (o idealmente, entrambi).

Il sonno non dovrebbe essere prendere alla leggera

Il sonno è un processo naturale che non solo aiuta con sollievo dolori articolari, ma in generale non dovrebbe essere ignorato o sottovalutato affatto. In realtà, anche se si potrebbe essere tentati di pensare che un terzo della tua vita è “ sprecata &"; dormire, il tempo che si potrebbe essere spesa per fare qualcosa d'altro, andare per un paio di giorni senza dormire e si può avere gravi conseguenze legate alla vostra salute. Infatti, in casi molto rari, le persone che non dormono per una settimana può anche morire in modo imprevisto.

E 'ancora oggetto di accesi dibattiti quanto sonno persone hanno bisogno di ogni notte, ma è generalmente accettato che per un adulto, il numero dovrebbe essere posto in prossimità di 7 ore. Per alcuni questo potrebbe significare un po 'meno, per alcuni un po' di più. Idealmente, ciò che dovrebbe essere puntando è di 2-3 cicli circadiani completi, dove si passa attraverso tutte le varie fasi del sonno. Sonno profondo e ristoratore si svolge ogni 2-3 ore, a seconda della persona, così idealmente si vuole almeno 6 ore se il ciclo avviene in 2 ore o 9 ore se &'; s più simile a 3 per il ciclo circadiano. Il numero cambia per ogni persona, ma si dovrebbe cercare di capire cosa il miglior numero è per voi e cambiare le vostre abitudini in modo appropriato.

dormire e riposare dare direttamente sollievo del dolore articolare e

Se si soffre di una sorta di un infortunio a uno dei tuoi articolazioni o ai muscoli, quindi il medico o il fisioterapista sarà quasi sempre raccomandare riposo e talvolta anche di elevazione. La ragione di questo è molto semplice: più possibilità di dare il vostro comune feriti per riposare, più tempo il vostro corpo dovrà lavorare sulla guarigione esso. Il tuo sangue sarà naturalmente circolare mentre si è a riposo, in modo da assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza acqua per l'ossigeno e cibo sano per i nutrienti. Ciò contribuirà con sollievo dolori articolari ed è molto importante per le persone che sono costretti a letto con un tale pregiudizio per ottenere riposo non solo adeguata, ma anche cibo sano e molta acqua.

Assicurati di non andare in giro a tutti, se si tratta di un pregiudizio comune. Se avete bisogno di andare in bagno, che non è generalmente un problema, ma cercare di mantenere il peso fuori l'appendice feriti e, se necessario, si rivolga al medico per un paio di stampelle o di ottenere uno da una farmacia. E &'; s molto importante mentre il tuo infortunio è la guarigione che non stressarla ulteriormente facendo pressione non necessari sul giunto. Si potrebbe rendere il problema molto più grave e questo potrebbe significare un più lungo il tempo.

Assistere il sonno con i rimedi per alleviare il dolore articolare

Un fatto semplice che spesso ostacola i vostri tentativi di ottenere un riposo adeguato se si è affetti da qualsiasi tipo di pregiudizio comune è il dolore. Le persone spesso si rivolgono a antidolorifici comuni al fine di essere in grado di dormire. Purtroppo, il dolore ha anche un interessante abitudine di diventare più pronunciato durante la notte. Questo è perché la vostra mente è stanca da questo punto e ha bisogno di riposo. Un modo per aiutare con il sollievo del dolore articolare a questo punto è la semplice antidolorifico, ma per alcune persone che potrebbero essere inefficaci, o che potrebbe avere effetti collaterali che non si vogliono. FANS comunemente prescritti (farmaci anti-infiammatori non steroidei) possono causare la pressione sanguigna elevata e ulcere gastriche, tra gli altri effetti collaterali.

Una buona soluzione è quella di utilizzare un integratore naturale, come la glucosamina, condroitina e MSM. Tutti e tre di questi hanno dimostrato scientificamente di essere molto efficace per tutti i tipi di sollievo dolori articolari. In aggiunta a questo, possono migliorare la mobilità delle articolazioni, ridurre il gonfiore e l'infiammazione e anche diminuire i sintomi dell'osteoartrite.

Ci sono anche molte tisane e impacchi che sono disponibili per aiutare con dolori articolari e altri, rimedi naturali e biologici.

massaggi, agopuntura e tecniche di calmanti

Per maggiore sollievo dolori articolari, ci sono anche diverse tecniche si può provare. Spesso, il sollievo dal dolore di qualsiasi tipo richiede un approccio globale, affrontando una serie di possibili cause e cofattori tutti in una volta. Così, mentre si potrebbe ottenere molto di riposo, prendere qualcosa per il dolore, o utilizzare un integratore naturale, si può anche prendere in considerazione una varietà di metodi olistici e meditazione, nonché per un approccio completamente equilibrato alla guarigione.

Massaggi con una certa frequenza sono uno dei modi migliori per affrontare con sollievo dolori articolari. È possibile chiedere al vostro partner di fare questo per voi se sanno, o si può andare a un professionista su base regolare. Alcune persone giurano che l'agopuntura, meditazione e altre tecniche calmante aiutano a rilassarsi e affrontare tutti i tipi di dolore Hotel  .;