7 esercizi efficaci per l'artrite

Ti sembra di essere inquieta tutto il giorno e sentire dolore terribile durante la notte. Sembra senza fine, il ciclo di dolore e l'immobilità, non avendo i mezzi per fare le cose che hai utilizzato per fare e lo stress e la noia che andare con esso. Quando si è tormentato dal dolore di artrite, è più probabile sarebbe a lungo per un po 'di riposo, piuttosto che esercizio che sembra essere faticoso e doloroso del tutto.

Si tratta di una idea sbagliata che l'esercizio fisico può danneggiare ulteriormente le articolazioni. D'altra parte, facendo esercizi moderati hanno mostrato effetto significativo nel benessere generale di pazienti affetti da artrite. I pazienti devono naturalmente astenersi dal fare esercizi ad alto impatto in quanto ciò potrebbe aggravare la loro condizione. Ci sono, tuttavia, una serie di basso impatto o esercizi moderati che hanno dimostrato i benefici incredibili come la riduzione del dolore articolare e il rafforzamento dei muscoli intorno al comune interessato. Ha anche migliorato la salute generale e fitness con la creazione di una sana autostima, ridurre i sintomi depressivi, controllare l'obesità, migliorare il sonno, e aumentando l'energia.

Le 7 Esercizio Piani per l'artrite Hotel • Esercizi in piscina case • Yoga Hotel • Pilates Hotel • Callanetics Hotel • Qigong Hotel • Tai Qi Hotel • Camminare
Terapia Acqua

terapia dell'acqua o sulla piscina esercizi sono grandi per le persone con artrite. L'acqua &'; s galleggiabilità aiuta a rilassare le articolazioni colpite e aiuti libera circolazione in quanto non mettere troppo dura prova le articolazioni mentre si fanno gli esercizi. Sarebbe consigliabile usare acqua calda come questa dilata i vasi sanguigni e aiuta ad aumentare buona circolazione sanguigna che è raccomandato per le articolazioni gonfie.

Yoga

La pratica dello yoga è nato in India più di 3000 anni fa. Questa è una delle pratiche di movimento mente-corpo integrazione, che hanno origini spirituali. La parola yoga deriva dal sanscrito; che significa "giogo", o unificare i tre mantra della mente, corpo e spirito. Si tratta di un'alternativa al tradizionale esercizio che si concentra principalmente sulla forza fisica e resistenza. Yoga è una combinazione di esercizi fisici di movimento, purificazione spirituale, e alcune modifiche di stile di vita. Si è incentrato su avere chakra allineate a raggiungere l'equilibrio nella vostra struttura olistica di benessere.

Pilates

Il principio essenziale di Pilates si concentra sulla respirazione e la consapevolezza del corpo. Questo programma ampiamente promuove la salute della colonna vertebrale. Questo può anche essere personalizzato per soddisfare le vostre necessità, soprattutto se si dispone di articolazioni gonfie e doloranti per cominciare. Questo viene fatto contraendo i muscoli senza mobilitare le articolazioni.

Callanetics

Callanetics è un regime di esercizio senza impatto che è stato sviluppato da Callan Pickney nel 1980 che incorpora piccoli impulsi o movimenti ancora precisi per coloro che vogliono modellare in su, oltre a migliorare i loro sintomi artritici. E 'dimostrato di migliorare le condizioni delle persone affette da scoliosi, osteoporosi, artrite, e Crone &';. S malattia

Qigong

Qigong è un trattamento di medicina tradizionale cinese come quella di agopuntura. Qi significa “ alito di vita &"; e gong mezzi “ raggiungimento &" ;. Sostiene l'idea che la buona salute è derivato da un sistema di qi scorre libero mentre le malattie potrebbe significare che c'è blocco nel flusso naturale. Esso comprende anche tecniche appropriate di respirazione, pose fisiche, nonché una buona focalizzazione dell'intenzione. I benefici derivanti da questo programma includono aumento della mobilità delle articolazioni colpite, meno infiammazione o gonfiore, riduzione del dolore e di tenerezza, diminuzione di ansia, e uno stato generale di benessere.

Tai Qi

Uno dei principi delle arti orientali è Tai Qi. Stessa cosa con Qigong, questo integra anche l'importanza di combinare esercizi fisici e mentali per essere in grado di acquisire risultati positivi olistici ed equilibrati. Questa è una tecnica esercizio a basso impatto che coinvolge anche la respirazione profonda, così come esercizi di visualizzazione accoppiati con stretching regime e allenamento cardio. Questo ha dimostrato di diminuire lo stress e ridurre la tensione, lo stress e sintomi artritici, come dolori articolari, infiammazioni, la tenerezza, e simili. Prospera in principio che per guarire il corpo e alleviare le tossine del corpo, si deve fare con il sé interiore e liberarci di bagaglio emotivo o di stress che potrebbero aver causato noi queste malattie, in primo luogo.

Walking

A piedi è sempre stata la forma più semplice e fondamentale di esercizio che quasi chiunque può fare. Nessun corsi di formazione o di coaching bisogno di sorta. Questo è grande per cancellare la nostra mente di pensieri inutili e contribuire a rafforzare la nostra flessibilità e la resistenza pure. Una boccata d'aria fresca è quello che ci serve quando si vuole ringiovanire e pensare. Basta fare in modo di avere le scarpe da trekking appropriati con un buon supporto e per attutire i colpi. Siete voi a decidere il ritmo e quanto lontano si cammina. Non superlavoro le gambe però; solo essere prudenti perché potrebbe aggravare piuttosto che aiutare se non si sta attenti. Sviluppare un ritmo e godersi la passeggiata. È possibile farlo con tua moglie o marito; sarebbe un'attività di intimo e divertente per entrambi.

Questi regimi di esercizio da solo non sarebbe in una garanzia che saranno migliorati i sintomi. Questo dovrebbe essere supportato da una dieta sana, un sacco di riposo, terapia dell'acqua, potabile multivitaminici e integratori alimentari, e avere un atteggiamento mentale positivo. Potrai andare in posti fino a quando si ha fede. Può essere un lungo e rigoroso corsa, ma sarà valsa la pena lungo la strada Hotel  .;