10 suggerimenti per Fun & Facile refezioni che misura per te autismo e ADHD dieta

I pasti scolastici può essere travolgente e difficile se siete nuovi ai cambiamenti dietetici che aiutano ADHD e disturbi dello spettro autistico (ASD). E &'; s non solo di ripensare il pranzo di serie con gli investimenti fissi lordi,, cibo privo di allergeni senza additivi. E &'; s anche di fornire un pranzo il vostro bambino godrà

È molto probabile che non hanno nulla a disposizione per il vostro bambino dal menu del pranzo scuola!. E &'; s buona per fare collegamenti con il personale della mensa e scoprire quali elementi può essere acquistato, se non del tutto. Con la scarsa qualità dei cibi nelle nostre scuole, questo non è necessariamente una cosa negativa!

Imballaggio un pranzo per il vostro bambino a portare a scuola è probabilmente l'unica opzione. . Se si fornisce un intero pranzo cibi con una varietà di opzioni, sarà imballato con la nutrizione a differenza dei prodotti alimentari trasformati e confezionati nutrienti vuoto

Qui sono i miei primi 10 consigli per aiutarvi a pensare di fuori del sacchetto marrone:

1. Per iniziare, brainstorm su tutti gli alimenti che conosci il tuo bambino ama mangiare. Quello che si adatta vostra nuova dieta, ciò che può essere sostituito e ciò che deve essere sostituito del tutto? Creare un elenco di preferiti a ripiegare su quando ci si sente bloccato per le buone idee. A seconda delle vostre figli s 'età, li hanno aiutarvi con le idee. L'ingresso più il vostro bambino più grande ha, più disposti sono a mangiare ciò che si dà loro. Si vuole fare in modo che effettivamente mangiano il cibo una volta arrivati ​​a scuola!

2. Creare un piano di menu pranzo a scuola per la settimana. Questo è disponibile come pianificare il vostro menu per la cena. Una volta che avete qualche pasto e spuntino idee che funzionano per il vostro bambino, si può facilmente ruotare tutta la settimana. Ciò contribuirà con liste della spesa, budget, tempo e lavoro di preparazione. Tenere a portata di mano il menu in cucina nel caso in cui qualcun altro ha di intervenire e fare l'imballaggio pranzo per voi.

3. Pianificate con saggezza. Rendere il cibo pronto da mangiare il più possibile e facile da gestire, soprattutto per i bambini più piccoli. Il loro tempo di pranzo è limitato e sappiamo tutti come si sarebbero piuttosto giocheranno, in modo da mantenere le cose semplici! Pre-buccia e frutta tagliata e don &'; t richiedono strumenti speciali per mangiare. Utilizzare contenitori facile aperti. Assicurarsi che i più piccoli possono richiuderla per evitare fuoriuscite sulla strada di casa. Acquisto all'ingrosso e l'utilizzo di contenitori riutilizzabili consente di risparmiare non solo un sacco di soldi, ma aiuta l'ambiente, anche.

4. Preparare la sera prima. Mettere insieme tutte le parti del pranzo che può essere fatto prima del tempo per eliminare lo stress mattina prima della scuola. Salvare il taglio di frutta e verdura che porgi o ossidare fino al mattino e tuffo in succo di limone fresco mescolato con acqua per prevenire l'imbrunimento.

5. Tenerlo fresco. Congelare puree di frutta o succo di notte e aggiungere al lunchbag la mattina. Saranno disgelo ed essere pronti a mangiare a mezzogiorno, mantenendo il resto del cibo fresco e fresco. Congelati purea di frutta diventa un budino frutta e succhi congelati si trasforma in una fanghiglia o succo di nuovo a seconda di quanto tempo deve scongelare.

6. Siate creativi e pensare divertimento! E 'incredibile quello speciale ritagli forma, spiedini e /o stuzzicadenti partito farà per appello. Invece di limitarsi a mettere frutta tagliata in una ciotola, fare un kebab di frutta. A seconda dell'età, includa gli autoadesivi, una nota personale da mamma o papà, o (se si utilizza un sacchetto di carta marrone) hanno li decorano la borsa come una marionetta prima di riempirlo. Una volta che il cibo è andato, si può giocare! Per i ragazzi più grandi, di tanto in tanto avviare una caccia al tesoro dove inviare loro alla ricerca per i prossimi indizi da qualche parte nel loro materiale scolastico o in casa per una ricompensa, trattamento speciale (non legati all'alimentazione) o privilegi.

7. Parlate con il vostro bambino &'; s insegnante. Assicurarsi che l'insegnante, preside e qualsiasi altro personale che può prendersi cura per il vostro bambino sono tutti consapevoli del bambino &'; s esigenze dietetiche. Far loro sapere che il vostro bambino ha allergie alimentari o sensibilità. La comunicazione è la chiave del successo della dieta a scuola e istruzioni scritte sono sempre la miglior risorsa per evitare malintesi.

8. Concentrarsi su ciò che il vostro bambino fa arrivare a mangiare, non quello che lui doesn &'; t. Avere il vostro bambino portare a casa gli avanzi nei loro contenitori di pranzo in modo che si può dire ciò che viene mangiato. You &'; ll arriva a sapere quanto hai bisogno di essere l'invio di ogni giorno e se i favoriti al solito sono ancora ben voluto. Varietà di offerta e le scelte in modo che il bambino doesn &'; t voglia la nuova dieta è limitato e noioso

9.. Sostituire creativo. Utilizzare torte di riso o degli investimenti fissi lordi cialde al posto del pane, o meglio ancora, utilizzare affettato, anelli di mela animati come sostituto di un bagel con una diffusione burro di noci. Avanzi della cena caldi in un thermos può essere dato in un giorno con un'offerta simile fornito dalla mensa. Sono loro forniscono un piatto pulito per il vostro bambino da usare.

10. Infine, alcune idee pasto /spuntino di andare avanti:

- mix Trail (noci, semi, frutta secca)
- frutta pre-tagliata (macedonia di frutta, bastoncini o kebab)
- Homemade barrette di cereali o tazze di
muesli di cereali - spiedini vegetariani con pinzimonio (carote, cetrioli, pomodori ciliegia, rosso /peperone giallo, etc)
- avanzi Cena in un thermos (spaghetti investimenti fissi lordi, zuppa, piatto di riso)
- Guacamole, salsa mite, olive e patatine di mais cotto
- opzioni: Dip. hummus, dip di fagioli neri, avocado spread, burro di noci, miele
- barbabietola tagliuzzato, carote e insalata di mele con uvetta
- Dolce alla frutta o frullato
- L'acqua dovrebbe essere la bevanda di scelta, ma per la varietà provare limonata inizierà o un
latte di mandorla o di riso

Questo dovrebbe essere un trampolino di lancio per ottenere la vostra creatività e il pensiero positivo sul menu anno scolastico a venire. It &';.. S facile una volta passato la transizione e creare una semplice routine Hotel