Bikram Yoga può curare un mal di schiena

Bikram Yoga, o yoga caldo è qualcosa che ho fatto e fuori per un periodo piuttosto lungo. A dire il vero ho iniziato prima che il mio mal di schiena cronico è iniziata. Prima di entrare in una discussione di se o non Bikram Yoga ha avuto un effetto curativo sul mio mal di schiena, voglio passare un paio di frasi che descrivono questo particolare tipo di Yoga a beneficio di coloro che non possono avere incontrato prima.

Bikram Yoga è stato sviluppato da un collega chiamato Bikram Choudhury a Los Angeles nel 1970, ma è solo negli ultimi dieci anni o giù di lì che è esploso in popolarità. Era un sollevatore di pesi che aveva qualche tipo di incidente che schiacciato le ginocchia (non sono sicuro se lasciò cadere la barra campana su di loro o se fosse qualche altra disgrazia che lo ha accaduto). Dissero che non avrebbe più camminato, Bikram ha deciso di rivolgersi a Yoga per risolvere i suoi problemi. Aveva praticato Yoga dal giovane età così è tornato al suo vecchio mentore di elaborare una serie di posture yoga per fissare il ginocchio. Il risultato fu la serie 26-postura che viene insegnato nello stesso modo in ogni minuto 90 Bikram Yoga classe in tutto il mondo.

Bikram Yoga viene eseguita in una camera riscaldata a 105 ° F (42 ° C) ed è il calore che separa veramente questo yoga da altri. Si sostiene che il calore riscalda la fascia nel corpo permettendo di entrare più in profondità le posizioni e, quindi, trarre vantaggi più grandi.

ho provato Bikram Yoga circa nove anni fa e subito diventato dipendente da esso. Anche se le classi novanta minuti sono estremamente difficili (questo non può essere sopra indicato) la sensazione che si ha nei giorni successivi una classe sono davvero sorprendenti. Tu infatti sente pieno di energia, più attento e più forte. Bikram afferma che la sua serie Yoga è un Santo Graal per la salute e che praticando la sua serie vivrai un più lungo, la vita più sano. Sembra essere un personaggio ampolloso che mantiene uno stretto controllo sui suoi franchise di yoga in tutto il mondo, come riferito citato in giudizio i proprietari di studio che si discostano dal suo insegnamento o aperto competitivo “ yoga &" calda; monolocali. Nonostante tutto questo comportamento un po 'anti-yogi, ho visto molti esempi di persone che trasformano i loro corpi nel corso della pratica regolare. Lo scopo di questo articolo è però di rispondere o meno Bikram Yoga guarito il mio mal di schiena cronico.

Quando ho parlato con il mio insegnante di yoga per il mio mal di schiena, ha spiegato che dovrei essere incentrata sulla schiena si piega nella classe e di essere più cauto in avanti piega per cominciare. A quanto pare è tutto il piegarsi in avanti che facciamo che provoca i maggiori danni per le spalle. Questo, combinato con una pancia flaccida (o un nucleo settimana come si tatto indicato da insegnanti di yoga) è una ricetta infallibile per il mal di schiena.

Quindi, nei prossimi mesi, l'ho fatto come indicato e ha lavorato davvero duro sulle posizioni di piega indietro nella classe. Questo è stato, in un primo momento abbastanza spaventoso perché, come si sta piega indietro si mantiene in attesa di sentire un rumore terribile di cracking e ritrovarsi giace in un mucchio con un'ernia del disco. La realtà è che questo doesn &'; t accada, nessuno anzi non ho mai visto ferite in una classe di Bikram Yoga (ho visto alcune persone a corto di essere malato, ma il solito problema è che non hanno bevuto abbastanza acqua prima classe &ndash , si suda una quantità enorme sopra i novanta minuti in modo pre-idratazione è fondamentale). Di seguito sono le posture che ho messo a fuoco per diversi mesi e sono eccellenti per la schiena.

1) Half Moon Pose. In questa posizione si allunga con voi le braccia bloccate dietro le orecchie e lentamente piegare a destra, tiene per un minuto e poi invertire. Come parte di questa posizione anche appoggiate all'indietro con le braccia in quella stessa posizione di blocco. Questo crea una molto profonda (e inizialmente molto inquietante) schiena curva.

2) Standing Bow. In questa posizione si tiene un piede dietro di voi e calci all'indietro, allo stesso tempo raggiungendo in avanti con la mano opposta e portando il corpo verso il basso in una posizione orizzontale. Questo crea un tratto di nuovo in profondità nella colonna vertebrale.

3) Triangolo Pose. Questa posizione è annunciata come la “ maestro postura della serie in piedi &"; (metà della classe sono in piedi posture e mezzo è sdraiati posture).

4) del cobra. Questa posizione viene eseguita sdraiato a pancia in giù con le mani palmo verso il basso, in linea con la parte superiore delle spalle. L'obiettivo è di inarcare la parte superiore del corpo dal pavimento usando solo la forza bassa della schiena (non le braccia).

5) posa della locusta. Questa posizione viene eseguita sdraiato sul fronte con il palmo verso il basso sotto il vostro corpo le braccia. Per prima alza la gamba destra dietro di voi, poi la gamba sinistra e poi, infine, entrambe (!) Gambe unite. In un primo momento si può essere solo in grado di sollevare i piedi un pollice dal pavimento, ma come la schiena diventa più forte, si sarà in grado di sollevare loro superiore. Posso ottenere le mie gambe quasi verticale questi giorni, ma la pazienza è la chiave di questa posizione.

6) Figura posa della locusta. In questa posizione si è di nuovo sdraiati sulla fronte, ma questa volta le braccia sono fuori al lato (come le ali degli aeroplani). L'obiettivo è quello di sollevare le braccia e le gambe, allo stesso tempo dando un grande tratto di vostra metà schiena.

7) Piano Bow. In questa posizione, ancora sdraiati sulla fronte grip alle caviglie e calci verso l'alto in modo da guardare un po 'come una goccia di pioggia dal lato. Anche in questo caso si tratta di una schiena curva molto profondo.

8) Camel Pose. Questa è la curva posteriore più profondo che si farà nella classe. Tu stai in ginocchio e afferrare i talloni mentre piegando profondamente all'indietro. Si può sentire molto strano dopo aver rilasciato da questo – tende a suscitare delle emozioni!

Queste sono le 8 posizioni fuori dal 26 nella serie che ho pagato più attenzione a. Le altre posizioni sono un misto di curve in avanti, pose bilanciamento ed esercizi di respirazione. I piegamenti in avanti non dovrebbero essere ignorati in quanto integrano le schiena si piega, ma se avete problemi di schiena si dovrebbe prendere cura di loro e sempre aspirare gli addominali più strettamente possibile durante ogni set. Il vostro istruttore sarà in grado di dirvi come regolare le cose come richiesto per proteggere la schiena.

Così ha Bikram Yoga curare la mia mal di schiena cronico. La risposta breve non è ancora. Tuttavia ha notevolmente migliorato le cose. Penso che la chiave del successo di questo yoga è una pratica regolare. Io tendo ad andare in 3 scoppi mese poi prendere una pausa. Un problema per me è che si tratta di una classe di 90 minuti, quindi è necessario circa due ore e mezzo in totale a seconda di quanto lontano si vive dallo studio. Questo può essere difficile da inserire in un programma fitto di appuntamenti. So che dopo mi sono state andando regolarmente per alcune settimane, la mia schiena si sente molto meglio; più flessibile e senza dolore. Tuttavia quando mi fermo in corso, il dolore tende a strisciare indietro. So un sacco di persone nel mio studio locale che hanno riportato cambiamenti drammatici per la loro salute schiena dopo una pratica regolare, ma credo che questo lo yoga è qualcosa che solo bisogno di incorporare nella vostra routine quotidiana per ottenere i massimi benefici
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Un'altra cosa buona di Bikram Yoga è come ampiamente è disponibile e quanto coerente sia. Perché Bikram applica esattamente lo stesso dialogo insegnamento in ogni studio ovunque voi siate nel mondo si può essere sicuri che si ottiene la stessa classe. Ho preso lezioni di Bikram negli Stati Uniti, il Regno Unito, Paesi Bassi, Norvegia e Nuova Zelanda e tutte le classi erano esattamente gli stessi.

Quindi, in sintesi, mi faccio consigliare Bikram Yoga come qualcosa che può sicuramente aiutare con il mal di schiena. Basta concentrarsi sulla schiena si piega e dire al vostro istruttore di te condizioni. La maggior parte dei monolocali sono dotati di 10 classe illimitata offerta di lancio e vorrei suggerire che se si dà questo yoga una prova, per andare ogni giorno per dieci giorni. Vedrete una grande differenza nel vostro benessere generale. Quanto alla questione se questo lo yoga può curare il mal di schiena, per me, la giuria è ancora fuori Hotel  .;