Prevenire il pregiudizio

Durante la loro vita, tre su quattro adulti sperimenteranno il dolore alla schiena; e con l'invecchiamento della popolazione e la prevalenza di obesità, questo numero potrebbe salire ancora più in alto. Dolore nella parte bassa della schiena, (zona lombare), da distorsioni e stiramenti è il disturbo più comune. Spesso, la causa è causa di sollevamento senza utilizzare tecniche adeguate o da un movimento di torsione improvvisa. Tensioni muscolari e distorsioni di solito guariscono con il tempo. Calore e massaggio, over-the-counter farmaci, e possibilmente terapia fisica anche aiutare.

Alcune cause di dolore sono causa di gravi disturbi della colonna vertebrale come spondilolistesi (scivolamento delle vertebre) o di un ernia del disco. Queste condizioni richiedono vari gradi di trattamento medico e, eventualmente, la vita cambia.

Molti ceppi lombari e distorsioni possono essere evitati cambiando alcune pratiche. Qui ci sono sei cattive abitudini che possono causare un infortunio alla schiena:
1. Utilizzando meccanica del corpo poveri durante il sollevamento
2. Cattiva postura
3. La mancanza di esercizio
4. Sovrappeso
5. Ignorando una ferita o dolore alla schiena persistente
6.
Fumare

Poveri Meccanica di corpo
Quando sollevamento:.
Stretch e allentare i muscoli prima di sollevare qualsiasi cosa
Get vicino a quello che si sollevare
Piegate le ginocchia e afferrare saldamente..
Sollevare verso l'alto in un unico movimento. DON &";! T TWIST
Hold oggetto vicino al vostro corpo sollevato
Spostare vicino a dove si desidera inserire l'oggetto sollevato
Quando si abbassa l'oggetto, piegare le ginocchia
Chiedere aiuto... quando necessario

cattiva postura
ad avere una buona postura:....
Stand con i piedi leggermente divaricate
Tenere le ginocchia tese
Tuck il mento leggermente
Rimanere le spalle indietro
scegliere una sedia che supporti la schiena.
spalle stravaccato, cadenti testa, le ginocchia bloccate esercitino sollecitazioni sulla colonna vertebrale. Una buona postura è più comodo e mantiene il corpo in buona allineamento.

La mancanza di esercizio fisico
Trovare un modo per includere l'esercizio nella vostra vita quotidiana. Mantenere i muscoli della schiena forte e mantenere la colonna vertebrale sana.

Sovrappeso
Un stile di vita sedentario è diventato fin troppo comune oggi. La ricerca mostra che le persone che non esercitano regolarmente e sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di soffrire di lesioni alla schiena e dolori. Libbre indesiderabili, specialmente se il peso è in addome, esercitino sollecitazioni sulla colonna vertebrale. Seguire una dieta corretta e mantenere una nutrizione adeguata.

La mancata osservanza di un infortunio o persistente mal di schiena
maggior parte distorsioni e stiramenti può essere chiarito con il tempo, i farmaci, massaggi, e possibilmente terapia fisica. Se un infortunio va trattata e non ci sono modifiche in attività, può progredire di un infortunio più serio e, possibilmente, la disabilità.

Smoking
Secondo gli esperti, il fumo aumenta il rischio di infortunio alla schiena. La nicotina, in qualsiasi forma, blocca il flusso di ossigeno e sostanze nutritive ai dischi intravertebrali, le pastiglie di cartilagine che sono cuscini tra ogni vertebra, consentendo agevole movimento della colonna vertebrale. Quando sono affamati di ossigeno, i dischi sono meno in grado di riparare se stessi e comprimere in età molto prima rispetto ai non fumatori spesso. Questo può trasformarsi in malattia degenerativa del disco con il mal di schiena cronico.

Uno studio della Duke University ha dimostrato che nel 1998, il totale delle spese sanitarie sostenute da persone con mal di schiena negli Stati Uniti ha raggiunto $ 90700000000. Wouldn &'; t alcuni di quei soldi sono stati spesi meglio su attività di svago o vacanze, qualcosa di più divertente che trattare un episodio di mal di schiena? Molti passi si può prendere per evitare lesioni dorso-lombari sono semplici e basati sul buon senso Hotel  .;