Dite addio al mal di schiena!

Secondo il National Institutes of Health, costi lombalgia americani almeno 50 miliardi di dollari ogni anno. Si tratta di una delle principali cause di perdere il lavoro e disabilità legato all'attività lavorativa più comune. Il trattamento convenzionale per il mal di schiena comprende riposo a letto, il ghiaccio, l'esercizio fisico, i farmaci, la manipolazione spinale, e la chirurgia. Trattamenti per il mal di schiena alternativi comprendono l'agopuntura, lo yoga e varie forme di educazione somatica.

Alcune delle cause del mal di schiena, secondo il NIH, sono i traumi alla schiena, stress, cattiva postura, l'invecchiamento e degenerative malattie come l'artrite. Let &'; s un'occhiata a una di queste cause – cattiva postura

Il problema con “. Posizione corretta &";

Perché il mal di schiena un problema enorme negli Stati Uniti oggi? Noi &'; ve tutto stato insegnato come avere “ una buona postura &" ;, e quasi sempre le istruzioni sono “ infilare il bacino, succhiare lo stomaco in, sollevare il petto, spalle indietro &" ;. Questo in realtà funziona?

Se avete provato questo (che la maggior parte di noi hanno!), avrete notato che richiede costante tenuta muscolare e tensione. Inoltre, in realtà non raddrizzare la colonna vertebrale, ma piuttosto, rende curvier. Si porta a fatica, seguita dalla dinoccolata il momento ci dimentichiamo per “ stare in piedi &" ;. E &'; SA ciclo senza fine

A Different Approach

Noelle Perez-Christiaens da Parigi, Francia, e Jean Couch da Palo Alto hanno fatto decenni di ricerca sulle popolazioni senza mal di schiena!. Queste persone rimanere attivi nella loro vecchiaia e non finiscano chino su come facciamo negli Stati Uniti. Questa postura corretta è trovato in numerose parti meno industrializzate del mondo. Si trova anche in tutti i bambini di età inferiore ai 3, in tutti i paesi. Esisteva negli Stati Uniti attraverso il 1920 &'; s, quando ha cominciato a cambiare postura come “ flappers &"; divenne popolare

Queste persone sane hanno diverse caratteristiche in comune, come ad esempio:.
1) Hanno un piccolo arco alla base della spina dorsale, tra il sacro (S1) e lombare 5 (L5) . Questo è il rientro più profondo nella spina dorsale, e la colonna vertebrale è abbastanza semplice di sopra di questo “ arco naturale &" ;.
2) Tutte le ossa di sostegno del corpo (colonna vertebrale, bacino e le gambe) sono allineati su un asse verticale, che si poteva vedere se teneste un “ filo a piombo &"; accanto al loro corpo (come un falegname utilizza per trovare una vera linea verticale). Essi sono allineati con la gravità, non combatterlo. Pagina 3) Sono sempre in massimo relax e non lo fanno eccessivamente teso i muscoli. La maggior parte sorprendentemente, essi don &';! T tengono nelle loro pance

Pain-Free Seduto

Quando si allineano te stesso come questo, in “ Balance &" ;, si può eliminare il dolore, allungare la colonna vertebrale, prevenire futuri incidenti dolorosi e trovare conforto anche in posti aerei! Provare un esperimento in questo momento per aiutarvi a trovare più la comodità di seduta:.

1) Scegliere una sedia con una superficie piatta, con un discreto schiena dritta che si appoggia indietro con una leggera angolazione
2) Stand di fronte della sedia e piegare a vostra piega anca, lasciando le ossa sitz (le tuberosità ischiatiche) si muovono via del ritorno. (Don &';. T piegare ultimi 90 gradi)
3) Puntare la parte anteriore del bacino verso la sedia (Chiamiamo questo il “ fico superficie fogliare &"; – come in cui Adamo ed Eva potrebbero mettere una foglia di fico). Pagina 4) Ora appoggiarsi schienale. Dovreste sentire le ossa sitz sotto di voi. Resistete alla tendenza a scivolare in avanti.
5) Lasciate che la vostra pancia rilassarsi.
6) Lasciate che la vostra schiena rilassarsi facendo cadere il petto. Don &'; t “ sedersi &" ;; sedere. Questo è un resto. Ci &'; s senza bisogno di lavorarci su Pagina 7) Sia le cosce rilassarsi e posto le tue caviglie sotto le ginocchia.. I tuoi piedi puntano nella stessa direzione, come le cosce. Pagina 8) Disegnare ogni spalla indietro e giù separatamente, e poi rilassare le spalle.
9) Disegna il mento e allungare la parte posteriore del collo per breve tempo, poi rilassarsi e lasciate che il vostro faccia venire in posizione verticale
10) Don &';. t preoccuparsi di mantenere qualsiasi posizione. E &'; s tutto su come piazzare le ossa in allineamento, e quindi rilassante. In “ Balance &"; noi don &'; t “ tenere &"; qualsiasi posizione particolare. Basta lasciare la sedia e le ossa si supportano

Scatola delle risorse

Eterna Spine, Lasting Salute di Kathleen Porter
National Institutes of Health. Http://health.nih.gov/
Per informazioni su Balance:. www.balancecenter.com Hotel