Un Fail-Safe modo per alleviare dolore e lo stress

Aiutare le persone in dolore in corso e lo stress è una sfida per una serie di motivi. Un ostacolo importante è che in genere hanno imparato a staccare dalla loro esperienza corpo per ridurre la sensazione di dolore. Il problema di questa strategia è che li taglia anche fuori dalle risorse e la saggezza del corpo che può aiutare a risolvere il dolore e lo stress.

Ho scoperto che lavorare con la respirazione è generalmente il posto migliore per iniziare. Per Marina che ha lottato con il dolore al collo e la spalla legati allo stress del computer, ho suggerito che è sufficiente seguire il movimento del suo respiro attraverso il suo corpo e fatemi sapere cosa ha scoperto. “ Il mio respiro sembra OK tranne ci si sente un po 'superficiale, &"; lei ha risposto. Abbiamo trascorso qualche minuto approfondendo il suo respiro suggerendo la bambina a mettere entrambe le mani sulla parte superiore di ogni altro suo diaframma, premere delicatamente l'inspirazione, poi lasciarsi andare completamente sul espirazione. Abbiamo poi ripetuto questo con il petto. Questo sembrava facilitare costrizione e permettere la respirazione di fluire più facilmente

Una volta che il suo respiro sembrava più rilassato, ho chiesto a Marina di descrivere la “. Punti caldi &"; di disagio, che erano il collo, spalle e schiena. Quando ho chiesto che cosa ha contribuito a quelle zone, mi ha detto che il calore ha aiutato temporaneamente. Ho chiesto a Marina di trovare l'area nel suo corpo che sembrava tenere il più calore. Dopo una pausa, lei ha risposto che si sentiva piacevole calore appena sotto l'ombelico. Abbiamo esplorato il suo senso di questa zona calda, e Marina descritto come una palla sfocata di calore.

ho chiesto Marina se poteva immaginare come avrebbe potuto muovere la palla di riscaldamento verso di lei collo e spalle. Dopo una pausa, mi ha detto che era in grado di muovere la palla in alto verso le spalle ogni volta che inalato. Incoraggiandola a prendere il suo tempo, ho suggerito di notare quello che caldo percorso era come per lei.

Dopo alcuni minuti, Marina ha descritto la palla caldo come si muove attraverso due delle sue spalle; quando lei respirava, la palla si trasferì alla spalla sinistra, e quando lei esalò, la palla attraversò il collo e attraverso la sua spalla destra.

Marina sembrava compiaciuto dalla sua scoperta e desiderosi di praticare da sola. Perché ha vissuto il successo durante la prima sessione di prove libere, è stata motivata a continuare a praticare. Il suo “ caldo palla &"; tecnica ha dato la sua fiducia che avrebbe potuto lavorare con il suo corpo per fare la differenza. Dopo un paio di settimane, i suoi livelli di dolore e lo stress erano fortemente diminuiti

Che cosa si può imparare da Marina a fare la differenza nel vostro dolore e lo stress

&bull.?; Assicurarsi di essere connessi con il tuo corpo, collegando con la respirazione. In un primo momento, don &'; t cambiarlo. Basta sentire la vostra mossa respiro naturalmente Hotel • Successivamente, scoprire che cosa potrebbe aiutare la respirazione sentirsi più rilassati. Basta portare la vostra consapevolezza mente per la vostra esperienza di corpo aprirà nuove vie mente-corpo
• Identificare ciò che è già aiutando e costruire sul successo. Trovare un modo per ricreare o rafforzare questa risorsa e iniziare a praticare per imparare come il vostro corpo può meglio usarlo Hotel • Pratica, pratica, pratica per creare cambiamento permanente! Quindi aggiungere la risorsa successivo e ripetere la procedura Hotel  .;