I ileopsoas: Il colpevole di mal di schiena

Il mal di schiena è il dolore più comune del 21 ° secolo. La maggior parte dei miei pazienti in terapia soffrono di dolori che vanno dalla parte bassa della schiena per la parte superiore del collo. Siamo infatti vittime del nostro stile di vita sedentario, stress e cattive abitudini posturali di tutti i giorni. E 'importante capire che il dolore può verificarsi per molte ragioni e può essere evitata se si è pro-attiva. Vorrei presentarvi il muscolo più importante del corpo:. Ileopsoas

Ora, parliamo un po 'di anatomia. Le ileopsoas è l'unico muscolo che collega gli arti inferiori (gambe) alla colonna vertebrale. Si parte dal processo trasverso della vertebra 12 e le 5 vertebraes lombari e si attacca alle ossa del femore. E 'essenziale per un corretto modello di motore quando si cammina. Svolge inoltre un ruolo di primo piano a livello posturale. A ileopsoas stretti possono causare gravi problemi posturali che possono poi portare a dolore cronico a lungo termine. Qui ci sono alcuni problemi che un ileopsoas stretti possono causare:

- Chronic inferiore, medio e superiore dolore alla schiena
- Dolore alla spalla
- Hip dolore
- Dolore al collo
- Il dolore al ginocchio
- Bad digestione
- Stipsi
- problemi di fegato
- minzione frequente
- un aumento dei sintomi premestruali
- ernia del disco
- Etc …

L'elenco di disfunzione è da lungo tempo la qualità muscolare dei ileopsoas colpisce ogni organi interni. Ognuno di questi organi hanno una attachement legamento sulle ileopsoas. E 'quindi indispensabile che questo muscolo rimane sano. Ma come è sempre così teso?

La maggior parte della popolazione si siede a un tavolo per una media di 6 a 8 ore al giorno. Quando si è seduti, il muscolo psoas si accorcia e non è reclutato. Quando un muscolo rimane in posizione accorciata per un lungo periodo di tempo, tende a ridursi e restare in tale posizione quando si alzi.

Il modo più efficace per mantenere funzionale è facendo l'allungamento miofasciale psoas quotidiane. Il momento migliore per allungare è la sera prima di andare a letto. Mantenere una buona gamma di movimento nel muscolo psoas vi aiuterà a mantenere spazio tra le vertebraes lombari per diminuirlo la compressione tra i dischi. Potrai anche migliorare la postura, mantenendo i psoas flessibili. Troppa tensione nel muscolo che vi farà si china in avanti di 1 o 2 gradi, che può portare a dolore da bassa della schiena al collo. Miofasciale stiramento aiuta a Rela il sistema nervoso e fornisce benessere generale. Se hai solo due minuti per allungare, il tratto miofasciale ileopsoas è il migliore coi vostri soldi allungare Hotel  .;