Il Biofeedback modo per morire di fame stress

Se siete come me, allora probabilmente avete flirtato brevemente con una sorta di meditazione o tecnica guidata-immaginario, nel tentativo di dare lo stress lo slittamento. Purtroppo, ho sempre incontrato lo stesso problema. Dopo il confezionamento me up in un facsimile ragionevole della posizione del loto, io chiudo gli occhi e vela per la pace interiore. A circa 10 minuti nel mio viaggio, mi piacerebbe iniziare a chiedersi se stavo facendo bene. Sono rilassato ora? Avevo chiedo. Quella piccola voce del dubbio riusciva sempre a essere abbastanza forte per interrompere ogni tentativo di raggiungere il relax. Il risultato finale di tutto il mio impegno è stato sempre lo stesso: un sospiro di sconfitta e un altro paio di libri di istruzione relegati al fondo di un armadio. Ma un paio di mesi fa, la speranza è venuto da me per posta in un pacchetto da una società denominata Thought Technology. Dentro c'era un manipolo di dimensioni di macchine con l'etichetta enigmatico GSR 2. E 'stata una unità di biofeedback. Mi ricordavo vagamente biofeedback come una sorta di 70 di auto-miglioramento moda che da qualche parte lungo la linea è stata tranquillamente dimenticato. Ma da quando avevo dovuto per un'altra avventura nel controllo dello stress, non poteva male a dare biofeedback suo turno. Essendo intrinsecamente sospetto di qualcosa che non capisco che promette di farmi del bene, il primo ordine del giorno è stato un appello a John A. Corson, PhD., Professore di psichiatria alla Dartmouth Medical School ed esperto nel campo del biofeedback. "Fondamentalmente, quello che una unità di biofeedback fa è monitorare un processo biologico che sarebbe altrimenti difficile o impossibile per il soggetto di rilevare," dice il Dott Corson. "Cambiamenti nella funzione del corpo vengono poi trasformati in un
facilmente

Mastering the PASSO
L'unità attuale adattarsi facilmente in mano e aveva una piccola fascia elastica che ha tenuto le mie dita comodamente contro due piastre metalliche lisce. In caso di contatto , un piccolo auricolare iniziato a canticchiare sommessamente in un orecchio ho chiuso gli occhi e ha iniziato volutamente a pensare a una situazione stressante:.. la mia prossima scadenza articolo Abbastanza sicuro, entro tre secondi, il tono ha iniziato a salire la scala fino a quando non somigliava al gemito acuto di una zanzara. Non ci sono dubbi, mi è stato sicuramente lavorato su. Portare il tono giù ha preso un po 'di lavoro. Nel corso dei prossimi due settimane, ho praticato regolarmente con il gruppo durante l'ascolto di un nastro di esercizi di rilassamento che è venuto con il pacchetto. Presto ho avuto l'unità canticchiando un tono basso compiacente che era una virtuale singola nota inno al relax. Se ho sentito l'aumento tono, mi sono fermato ed esaminai i miei pensieri per vedere che cosa mi dava fastidio. In questo modo, non ho solo tecniche di rilassamento corrette apprese, ho anche scoperto di stress nascosti che non ho mai capito mi stavano sconvolgendo. Mentre ero sdraiato sul mio pavimento del salotto completamente calma dopo una mezz'ora di feedback, mi sono chiesto perché una grande tecnica simile era stato un mero capriccio 15 anni fa. "Le tecniche di strumentazione e di formazione per i clienti erano meno sofisticati di allora," dice il Dott Corson. "Le persone hanno acquistato le unità di biofeedback con l'idea che avrebbero potuto solo se stessi collegare e ricollegare le loro emozioni per il relax."

Non è questo il caso a tutti. Se stai pensando di dare biofeedback una prova, essere preparati per un lavoro serio. Per iniziare, devi trovare una buona tecnica di rilassamento e davvero concentrarsi sul farlo funzionare. "L'unità si dice solo come si sta facendo, non cosa fare", avverte il dottor Corson. Una buona analogia è quella di un labirinto. Ad una estremità è si, all'altro è il rilassamento. Biofeedback può dire quando si è sulla strada giusta e può anche farvi sapere quando si sta prendendo falsi turno. Ho messo in una buona mezz'ora al giorno al feedback. Ma il dottor Corson dice addirittura 10 a 20 minuti al giorno, fatto regolarmente, può avere un effetto benefico. "Oltre alla promessa di relax quotidiano, ho trovato che il biofeedback in concomitanza con la formazione-gestione dello stress offre spesso altri bonus, come il sonno migliore e sollievo dalla pressione alta stress rilassato," dice. Alla fine, quando hai imparato tecniche di rilassamento corretto, è possibile svezzare voi stessi dall'unità feedback. Ma ancora una volta, per farlo funzionare, è comunque necessario praticare gli esercizi regolarmente. In caso contrario, il vostro corpo vi dimenticare tutto ciò che ha insegnato esso. "A volte è una buona idea per tornare all'unità di biofeedback per assicurarsi che le vostre abilità sono in buon ordine," dice il Dott Corson. Se la rigenerazione è in cima alla vostra lista di priorità, il biofeedback può essere solo il biglietto. Ti aiuta a ottenere il controllo del proprio corpo e della mente in modo da poter realizzare alcune delle vostre potenzialità latenti. E lo fa con la riconversione di vostra attenzione piuttosto che a seconda delle risorse esterne. Se si desidera solo per calmarsi un po ', il biofeedback in grado di mostrare come farlo più velocemente e meglio Hotel  .;