Allenamento fitness che funziona - La mia esperienza con Personal Trainer

Il perseguimento di
Prestazioni

​​Mi ci sono voluti quattro mesi di elaborazione e di impegnarmi a un piano rigoroso per ottenere il corpo che ho sempre voluto. Ho unito lavoro fuori e mangiare una dieta equilibrata per raggiungere i miei obiettivi e non hanno mai sentito meglio! La dieta sana e nutriente per il mio nuovo corpo è come mettere il gas Premium in Ferrari Enzo – massime prestazioni e una sensazione impagabile!

Dopo circa un anno, ho deciso di educare me stesso ulteriormente e completato un corso di Personal Training Can-Fit-Pro Specialist. Tutto ciò che segue è stato sperimentato personalmente, ed è sostenuto dalla formazione industria del fitness up-to-date.

Ho iniziato la mia trasformazione fisica mediante un'offerta promozionale in palestra fitness estremo. Ho firmato in un giorno 60 nessun abbonamento di prova obbligo e l'eccitazione iniziato regime giornaliero.

Con il mio nuovo Salute è # 1 Priorità mentalità, sono andato per un allenamento regolarmente e ha iniziato a vedere la differenza entro 2 settimane. Ciò significa che quando dover scegliere tra la salute e quant'altro (festa con gli amici, un viaggio di lavoro opzionale, procrastinazione), salute avrebbe vinto. Quando fai il tuo salute # 1 priorità, tutto il resto diventa irrilevante.

Dopo la mia prova di 60 giorni, ho continuato a lavorare per conto mio progredire con il peso e intensità, ma mi sono reso conto che avevo bisogno quella spinta in più e /o una tecnica migliore. Ho fatto qualche ricerca interrogandosi sulla formazione personale in diverse località – è lo stesso tasso in ogni luogo, ma la conoscenza è potere. Ho firmato con un personal trainer per 22 sessioni con pagamenti mensili per 18 mesi e senza interessi.

La scelta di un
Personal Trainer

formazione personale è un grande investimento finanziario, quindi prima di iniziare certo di trovare il giusto istruttore qualificato. Aspettatevi qualcuno che è vissuto, puntuale, cordiale, si motiva durante l'intero processo (molto importante!), E ti dà risposte chiare e oneste alle vostre domande.

ho collegato con il mio allenatore subito. Questo è molto importante, quindi assicuratevi di trovare qualcuno che si ottiene con. Se il tuo allenatore non è la giusta misura per voi, basta chiedere un altro allenatore.

La disciplina va in due modi. In cambio di competenza del formatore, si dovrebbe essere un grande cliente spingendo se stessi senza piagnistei, essere puntuale, cordiale, e, soprattutto, – presentarsi in palestra, anche quando non si voglia … o anche quando piove!

Non ho saltare la palestra anche quando il mio allenatore ha chiamato in malattia. Mi si presentò puntuale alle 8:00 am ed è stata un'ottima sessione di allenamento da solo. Dopo aver superato "la gobba" vi sentirete così bene, questo renderà senso per voi. Vedrai!

Sono stato paffuto tutta la mia vita e la mia dieta era orribile, ma mi ci sono voluti due mesi per conto mio e altri due mesi con un personal trainer per raggiungere i miei obiettivi. Credetemi, se potessi fare questo massiccio spostamento, lo si può fare troppo! Stelle del cinema lo fanno tutto il tempo! È possibile!

Per raggiungere i miei obiettivi di fitness, ho iniziato lavorando fuori cinque volte a settimana: tre volte con un personal trainer e due volte per conto mio. Chiedi al tuo allenatore per la progettazione di un semplice piano per voi per la "sulle proprie" tempi. Basta ricordarsi di essere paziente e persistente! Mantenere i vostri allenamenti semplice ma concentrarsi sulla tecnica corretta per renderle il più possibile efficaci.

Lavorare con un
Personal Trainer

Ci sono 4 fasi principali di allenamento che può durare pochi mesi a un anno. Dopo aver completato le 4 fasi, è possibile ripetere l'intero processo e di progresso per ancora più alto livello di fitness. I miei 4 fasi con l'allenatore sono stati i seguenti:. Adattamento anatomico, costruzione del muscolo, grasso triturazione, manutenzione

La fase 1 è la più difficile da sopravvivere. Il tuo corpo e la mente resistono al cambiamento, con tutte le loro forze. Aggiungete a ciò la nuova dieta e si tratta di forza del tuo personaggio.

La fase 2 è un po 'diverso. È già vedere i risultati e avere la motivazione di guardare il vostro corpo a cambiare e crescere i muscoli.

La fase 3 è proprio come la fase 1 di nuovo con la fase 2 intreccia, ma dal momento che hai già sviluppato l'abitudine e sentirsi forte è molto più facile.

Fase 4 è finalmente sul sollievo. Il mio allenatore mi ha mostrato cosa fare e ho preso da lì.

C'è una grande differenza nel lavoro fuori da voi stessi, e lavorare con un allenatore. Un allenatore farà in modo di sentire il muscolo nel vostro corpo e si spinge al 110%.

Il mio tempo di recupero dopo un allenamento veramente duro era esattamente 48 ore, ma mi sentivo grande! Il consumo di alta qualità proteine ​​del siero dopo tale allenamento è stato molto utile in questo processo. Considerare allenamenti programmazione mattina se i permessi di pianificazione per 300% migliore efficacia complessiva allenamento (il metabolismo continua a lavorare tutto il giorno)

Non dimenticate di prendere 5-10 minuti per allungare dopo ogni allenamento – molto importante! Altrimenti sarete danneggiando molto il giorno successivo. Frequentare anche lezioni di yoga 1-2 volte a settimana per la flessibilità e il relax. Considerare massaggio profondo del tessuto come lo Shiatsu, dopo alcuni giorni di allenamenti intensivi ..

L'allenamento non deve limitarsi ad andare solo in palestra. Provare a ottenere esercizi svolti a casa come fare push-up o sit-up dopo il risveglio e prima di andare a dormire. In palestra, cambiare gli esercizi spesso per mantenere gli allenamenti interessante e mantenere il corpo indovinare. Pensateci come la commutazione dei canali televisivi rispetto a guardare la stessa ogni giorno canale per settimane – ha senso.

Prendi un libro a lavorare fuori o iniziare con gli eBook di fitness (firmare per la mia newsletter per scaricare tutti). Se lei fa sul serio body building, considerare enciclopedia di Arnold Schwarzenegger of Modern Bodybuilding: completamente aggiornato e rivisto.

Massimo Forza Allenamenti (Fase 2)

Nella fase 2 per il muscolo di andare in una modalità di crescita, è necessario spingere il peso non siete abituati anche solo pochi secondi. Quindi diciamo che hai dimestichezza fare qualche esercizio a 40 libbre, assicuratevi di aumentare il peso di 5-10 libra per ogni set e tenere le ultime 2-3 ripetizioni per alcuni secondi fino alla rottura del muscolo. La differenza è sorprendente (assicuratevi di stare al sicuro –! Avere uno spotter per le ultime ripetizioni pesanti).

Nella Fase 2, stavo usando Powerbar Carb Gel appena prima l'allenamento e ho sentito la spinta a una modo che la linea limite non era chiaro. Questo mi ha fatto capire che posso spingere più peso di quello che "pensare" posso spingere. Così, quando si allenamento da solo, tenta sempre un po 'più di peso che si pensa di poter gestire - si può sempre andare giù una tacca. Ma non stare al sicuro e avere uno spotter!

Prima di ogni set, prendere un paio di respiri molto profondi. Poi, come si sta spingendo il peso, dirigere il vostro pensiero cosciente ai muscoli che fanno il lavoro. Aiuta a conoscere la tecnica esatta e che i muscoli dovrebbe fare il lavoro. Ho notato che quando mi sono concentrato sui muscoli che fanno il lavoro e respiravo lentamente, ho ottenuto la maggior parte del potere del movimento

Sfida te stesso – l'ultima vittoria è quando si batte te stesso! Continuare a dire a te stesso "io posso fare questo, basta un po 'di più, altri 4 piedini, più 2 ripetizioni." Giuro se si deve! Mythbusters ha dimostrato che parolacce o ringhiando ti dà più potere, quindi non abbiate paura di fare rumore. Ma per favore, ricordati di essere rispettoso nei confronti degli altri membri

Si dovrebbe programmare un tempo pisolino 20-30 circa 1-2 ore dopo un allenamento di potenza – il tuo corpo sarà bisogno e vi consente di sapere in via definitiva al riguardo. Questi saranno alcuni tra i migliori peli della tua vita.

Nutrizione

L'esercizio fisico e dieta vanno di pari passo. I risultati saranno garantite solo se si combinano i cibi giusti e nutrienti con la vostra routine di allenamento. So che questo richiede disciplina e pazienza, ma vi piacerà se stessi per esso. Consultare le informazioni ei consigli riportati nel mio articolo di perdita di peso successo di guidare bene questo viaggio verso casa.

Scegli un proteine ​​di alta qualità, come Optimum Nutrition Pro Proteine ​​Complesso Non solo ho sperimentato il mio recupero muscolare e la crescita di essere super veloce , ma ha un sapore anche e si mescola grande. All'inizio ero mescolandolo con latte, ma poi mi sono abituato alla miscelazione con l'acqua (per me, vaniglia sapore migliore quando si usa l'acqua).

portare la propria tazza e 1-2 porzioni di proteina in un sacchetto a chiusura zip. Io consumo l'impasto entro 10-20 minuti dopo aver terminato l'allenamento di forza. Non alternare il marchio di proteine ​​di tanto in tanto e ogni pochi mesi, in modo che il corpo non si abitua ad esso. Il mio recupero è stato in più esattamente 48 ore dopo il super-duro lavoro, e ho potuto sentire la proteina che lavora la sua magia sui miei muscoli.

Evitare di fumo e alcol e di introdurre una proteina di alta e bassa di carboidrati dieta. Non fare affidamento sulle droghe artificiali o sostanze chimiche per migliorare il corpo. Utilizzare e solo i migliori integratori naturali per alimentare il vostro corpo. Con un forte impegno e una buona alimentazione il vostro successo è garantito!

vorrei ribadire ancora una volta il punto chiave: avere un corpo sano e in forma non ha prezzo! Se si prende il passo di oggi e fare un impegno a te stesso, vi garantisco che vedrete i risultati. Iscriviti alla newsletter Practical Guide benessere sulla sua home page per ottenere gli eBook fitness gratuite, tra cui i 122 Motivi vita arricchente di esercitare. Qualcosa ti parlerà in là

Quindi, credo che si possa fare, credere in se stessi, e basta !!! Hotel  !;