*** Respirazione è per voi!

Se &'; re un dado di salute o di un drogato di fitness, prendere nota. Se &'; re nello sviluppo spirituale o di auto-miglioramento, prestare attenzione. Se &';! Re un artista o un esecutore, un consulente o un terapista, un atleta o un allenatore, un altoparlante o un guaritore, o semplicemente uno studente della vita, poi respirazione è per voi

Respirazione risveglia guarigione energie e le forze calmanti dentro di voi. Con respirazione potete migliorare il vostro fisiologico, emotivo, la salute psicologica e spirituale. Qualunque sia problemi o dei problemi che hai, certi modi di respirazione attivano i sintomi o renderli peggio. E certi modi di respirazione ridurranno i sintomi o eliminarli.

È possibile utilizzare la respirazione per cancellare te stesso di molte questioni e problemi. È possibile utilizzare la respirazione per sentirsi più carichi di energia e vivo, più centrato ed equilibrato, più rilassato e concentrato. È possibile utilizzare la respirazione per generare pace profonda duratura, profonde intuizioni, stati estatici, e anche l'illuminazione spirituale!

La respirazione è il linguaggio dell'anima. Proprio come l'espressione sul viso, il tono della tua voce o la postura comunica come ti senti, le vostre abitudini di respirazione e modelli, e il modo in cui si respira in certe situazioni, la dice lunga su di te. In effetti, gli aspetti più profondi della tua personalità — i problemi fondamentali della vita — si rivelano nel modo di respirare!

Il modo in cui si respira quando si ha paura o turbato è diverso il modo in cui si respira quando si è tranquilla e serena. Il modo in cui si respira quando si è gelosi o arrabbiati è diverso dal modo in cui si respira quando si è amorevole e gentile. Il modo in cui si respira quando si lavora su un problema di matematica è diverso dal modo in cui si respira quando si sta godendo la musica.

Ogni stato psicologico, emotivo o fisiologico ha una qualità di respirazione associata o corrispondente o un motivo. Come si passa da uno stato d'animo o stato ad un altro vostro modello di respirazione cambia anche. Queste modifiche possono essere osservate, misurate e controllate. Giocando con il tuo respiro, è possibile iniziare ad accedere deliberatamente o attivare diverso di pensare e di stati emotivi.

Quando si è messa una chiave in una porta, o sforzandosi di sentire un suono in lontananza, o cercando di ricordare qualcosa di importante, qualcosa accade alla vostra respirazione. Al fine di non piangere o ridere, si fa qualcosa con il tuo respiro. Quando avete bisogno di essere tranquillo e ancora, o nascondere e non essere notato, si fa qualcosa con il tuo respiro.

Sei consapevole delle vostre abitudini di respirazione, i modelli, i riflessi e le risposte? Siete a conoscenza di ciò che sta accadendo con il tuo respiro come ci si sposta attraverso diversi stati d'animo e sentimenti e le attività e lo stato per tutto il giorno? Avete una pratica di respirazione? State facendo pieno uso del potere e le potenzialità del tuo respiro e la respirazione?

Qui ci sono cinque cose che puoi fare per darti un assaggio di respirazione:

1. Pratica Respiro consapevolezza

Entra in sintonia con il tuo corpo e il tuo respiro in questo momento. Come fai a sapere che si sta respirando? Quali sentimenti o sensazioni si nota come il respiro va e viene? Quali sensazioni ti senti sulla punta del naso e nella gola come si respira? Da dove viene il respiro andare quando fluisce in voi? Che cosa tocca? Cosa si muove quando si respira? Che muscoli si usa? Non si respira in alto nel petto o basso nel tuo ventre? Che cosa accade nella vostra collo e le spalle quando si respira? È la tua respirazione facile e pieno, libero e rilassato? O è la vostra respirazione superficiale, frastagliato, bloccato, o irregolare?

Entra in sintonia con il respiro in questo momento. Essere a conoscenza dei dettagli della vostra esperienza momento per momento. Fate questo in momenti diversi della giornata, quando si è coinvolti in diverse attività. La consapevolezza che porta può trasformare la vostra vita!

2. Renditi sbadiglio.

Avete mai visto un cane o un gatto sbadiglio? Guarda cosa fa con la sua mascella e il collo. Guarda cosa fa con la sua colonna vertebrale e gli arti, e con le sue anche e del bacino. Devi fare le cose troppo! La colonna vertebrale, il collo, la mascella, tutto il tuo corpo, dovrebbero prendere parte al sbadiglio!

Farlo ora. Falso uno sbadiglio finché un vero sbadiglio accade. Allungare quando si sbadiglia. Fare rumore. Datevi uno sbadiglio dopo l'altro per un minuto intero. E poi entrare in sintonia con il tuo corpo. Come ti fa sentire? Cosa è cambiato in te? Sei ronzio? I tuoi occhi lacrimavano? I tuoi fluire delle spremute? Il mondo più luminosa? Ti senti più rilassata, vivo e sveglio?

3. Regalati un sospiro di sollievo.

Questo è il tipo di respiro che fai dopo una lunga giornata frenetica, il tipo di respiro che fai quando torni a casa e può finalmente rilassarvi nella vostra poltrona preferita. E &'; s il tipo di respiro che fai quando ti senti il ​​successo, la soddisfazione, o il completamento. Di solito viene da sé in quei momenti speciali.

Fate un respiro profondo ora, e per nessuna ragione al mondo deliberatamente farlo uscire sotto forma di un grande lusso sospiro di sollievo calmante. Fatelo apposta ora. Esagerare. Buon divertimento con esso. Farlo ancora e ancora per un minuto intero, e notare come ci si sente.

4. Alzati e respirare.

Quando inspirate, sollevare le braccia in alto e allungare fuori al vostro fianco, alzare la testa e inclinarlo all'indietro. Si noti come il respiro e il corpo si espandono come si respira. Poi piegarsi in vita o rannicchiarsi in una palla. Respirare in questa posizione. Notate le diverse sensazioni di pressione e di espansione.

5. Sdraiati sulla schiena e rilassarsi.

Lascia andare tutti i muscoli e le articolazioni. Lasciare tutto il tuo corpo per allentare e ammorbidire. Notate come regolare e facile la respirazione diventa da sola quando si esegue questa operazione. Poi teso ogni muscolo nel vostro corpo e cercare di respirare. Che cosa si scopre?

Dopo 35 anni di studio e di pratica, e dopo aver lavorato con più di 80.000 persone in oltre 40 paesi, posso dire che di respirazione è sicuramente il più facile, più veloce e più efficace per cancellare la testa, risolvere il vostro stomaco, calmare i nervi, e aprire il tuo cuore!

Per saperne di più sul arte e la scienza della respirazione, visitare il sito www.breathmastery.com. Iscriviti alla newsletter mensile gratuita, e scaricare l'e-book gratuito “ Introduzione alla respirazione &";..

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