L'arte semplice di respirazione

Prendiamo circa 28.000 respiri al giorno, inspirando ed espirando, portando ossigeno nel nostro corpo, e rilasciando tossine e scorie non abbiamo bisogno.

La maggior parte di noi sono sfiati poco profonde. Respiriamo alto nel nostro petto, non in profondità nei lobi inferiori dei polmoni.

E tuttavia la respirazione nei nostri lobi inferiori attiva i recettori calmante che vi risiedono. Respirando nei polmoni inferiori stimola il sistema linfatico così prodotti di scarto possono essere attuati efficacemente dal corpo. Respirare in lobi inferiori permette la gabbia toracica di essere elastica e aperta.

Questa profonda, tutta la respirazione polmonare, è chiamata anche respirazione pancia perché possiamo vedere le nostre pance aumentano quando ci riempiamo i nostri lobi inferiori con l'aria.

respirazione di pancia, non è difficile da fare. Non richiede attrezzature speciali. Ci vuole solo pratica

La pratica:.
Trovare una posizione comoda, sia in piedi, seduti o sdraiati

Respirate profondamente attraverso il naso
respirazione attraverso il naso.. è il modo migliore per attivare i recettori polmonari inferiori.

Inspirate profondamente e lentamente, tirando il fiato nella pancia.
Si potrebbe desiderare di mettere la mano sul tuo ventre modo da poter sentire lievitare, sentire il respiro si riempie e si espansione.

Poi, lentamente, espirare attraverso il naso, liberando il vostro respiro, liberando tutto ciò che non è necessario, anche se non si sa di cosa si tratta.

Con ogni inalazione lento, cerca di seguire il respiro in, che collega con l'energia.
Sentire l'aria che entra vostre narici.

Segui il tuo respiro che scorre nei polmoni e notare quanto profondamente raggiunge.

Mentre espirate, sentire l'aria utilizzata come viene espulso dal corpo.

Con ogni inspirazione, espandere l'addome con una leggera gradualmente spingendo fuori e giù come l'ossigeno riempie il più basso polmone cavità. Cercare di mantenere una espansione dolce e liscio con l'inalazione.

Quando il vostro addome è piena, espirare attraverso il naso e tirare l'addome delicatamente indietro nel corpo, comprimendo i polmoni dal basso.

Connettiti con il ritmo del tuo respiro. Con ogni inalazione tuoi si espande addome, con ogni espirazione si contrae.

Ripetere per dieci cicli, lentamente e consapevolmente riempiendo i polmoni al massimo della capienza e svuotare completamente ad ogni respiro.

pancia pratica la respirazione a . almeno una volta al giorno
Siete può fare ovunque -. piedi in fila al supermercato, quando si è fermato a un semaforo lungo o in attesa di una telefonata

Practice pancia respirazione quando vi sentite stressati o l'insonnia.

Practice pancia respirazione quando si sente calma e presente.

respirazione pratica pancia in modo che, un giorno, vi renderete conto che questo è come si sta respirando tutto il tempo Hotel  .;