Come smettere di russare

Russare colpisce una bella fetta consistente della popolazione, e per loro e per le persone che hanno ad ascoltare loro, è un grosso problema. Cosa si può fare se sei un russatore (o condividere il letto con uno)?

In primo luogo, si deve essere consapevoli del fatto che per alcune persone, il russare è un segno di qualche problema più grande come apnea del sonno, e un po ' di queste cosiddette cure non aiuterà se è il sintomo di qualche altro problema di fondo. Detto questo, per le persone che russano in mezzo a noi run-of-the-mill che vogliono solo passare una notte senza ottenere infilò nelle costole o svegliarsi con uno sbuffo, ci sono alcune soluzioni piuttosto decente là fuori.

Russare accade quando il tessuto vibra contro la parte posteriore della gola, spesso a causa del modo in cui si dorme o respirare durante il sonno. Alcuni dei modi migliori per ridurre il russare coinvolgere trovare il modo per evitare che questo succeda aprendo la gola o lubrificante esso. Qui ci sono alcune cose da provare.

  • spray per la gola e losanghe può sembrare sciocco, ma la verità è che lavorano per un sacco di gente. L'idea è quella di lubrificare la parte posteriore della gola per rendere le vibrazioni si fermano. Questo funziona davvero solo per le persone che russano perché dormono con la bocca aperta, ma per quelle persone, si tratta di una buona soluzione.
  • Bocchini sono un buon modo per ottenere il vostro mascella allineato e per mantenere la lingua di andare nella parte posteriore della gola dove può vibrare e fare bella rumori treni merci. Molti di questi sono disponibili a buon mercato, ma è anche possibile ottenere attraverso medici e dentisti. Controllare recensioni per questo prodotto prima di effettuare la scelta, ma questi possono essere molto utili per le persone con problemi a tenere la gola aperta di notte.
  • Strisce nasali non funzionano per tutti sia, ma sono una buona soluzione per le persone che necessità di aprire i loro passaggi nasali, in particolare quelli con congestione o allergie.
  • Alcune persone solo bisogno di smettere di dormire sulla schiena per smettere di russare. Mettere una palla da tennis in un calzino e pinning di pigiama può essere un ottimo modo per addestrare il vostro corpo a dormire su un fianco. Prova questo se russare solo quando sono sulla schiena -. Altrimenti si dispone di una palla da tennis appuntato alla schiena senza motivo

    Non ogni cura funziona per tutti, ma alcune delle semplici soluzioni poco costose davvero fare lavoro - e da allora fino al 40% degli americani che fare con il russare, dobbiamo bisogno Hotel ..

    • respirazione e respirazione

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