Vivere sano: abbassare la pressione sanguigna naturalmente

Questo articolo si concentra principalmente sulla pressione alta che si compone delle cause, sintomi e come ridurre la pressione arteriosa alta facendo cambiamenti nello stile di vita. L'altra parte di articolo si occupa circa l'uso di monitor della pressione arteriosa, un dispositivo che viene utilizzato per misurare la pressione sanguigna e come si regola la pressione sanguigna.

Cause di BP alta comprende fumo, obesità /sovrappeso, la mancanza di fisico attività, assunzione di sale, dieta ricca di grassi, assunzione di alcol troppo, lo stress, la vecchiaia, la genetica e il diabete. Le persone con diabete hanno un rischio più elevato di sviluppare ipertensione. Di solito consiste di non come tali sintomi e, a volte si parla come killer silenzioso. Tuttavia a volte le persone con alta BP possedere i sintomi come mal di testa, vertigini, visione offuscata, nausea e vomito, dolore toracico e avere problemi di respirazione. La gente spesso non cercano cure mediche fino a quando si sviluppano sintomi quali danni d'organo causati da ipertensione arteriosa cronica. I seguenti tipi di danno d'organo sono comunemente osservati sono infarto, insufficienza cardiaca, ictus e insufficienza renale, danni agli occhi con progressiva perdita della vista e malattia arteriosa periferica che provoca dolore alle gambe.

monitor della pressione arteriosa
è un dispositivo che viene utilizzato per misurare la pressione del sangue. Esso è composto da una cuffia gonfiabile che è avvolto intorno al braccio superiore. Quando il bracciale è gonfiato è consentito limitare il flusso di sangue e contemporaneamente manometro meccanico misurare la pressione. Salute è legato profondamente allo stile di vita. Salute può essere definita come una potenzialità cioè la capacità di un individuo di modificarsi continuamente alle mutevoli condizioni di vita non solo per funzionare bene nel presente, ma anche a funzionare meglio in futuro.
Pressione sanguigna è la misura della forza del sangue contro le pareti delle arterie. BP è registrata come pressione pressione sistolica e diastolica. Sistolica viene registrata quando il muscolo cardiaco si contrae. Diastolica si registra quando il cuore è rilassato. Categorie per i livelli BP (misurata in millimetri di mercurio, o mmHg) sono:

• Normale: Meno di 120 su 80 (120/80) Hotel • Prehypertension: 120-139 sopra 80-89 Hotel • Fase 1 BP alta: 140-159 sopra 90-99 Hotel • Fase 2 BP alta: 160 e sopra più di 100 e superiori

Manuale dispositivi di monitoraggio BP utilizza uno stetoscopio per l'auscultazione. Auscultazione è l'azione che aiuta ad ascoltare i suoni dal cuore, polmoni, o altri organi, utilizzando uno stetoscopio. Dispositivi di controllo digitale della PA utilizzano un bracciale manuale o automatico e funziona su un modo digitale che indica le letture su un grande schermo. Alta BP è una condizione in cui BP resta eccessivamente alta (140/90 mmHg o superiore). Low BP è una condizione in cui BP resta anormalmente basso (90/60 mm Hg o inferiore).

Alta BP contribuisce ad un numero allarmante di decessi ogni anno. Anche se non può avere sintomi evidenti che porta ad attacchi di cuore, ictus e insufficienza renale. Una persona può riportare la PA mediante l'attuazione di piccoli cambiamenti nella loro stili di vita

• Un buon allenamento assicura cuore usa l'ossigeno in modo più efficiente. Pratica esercizio nella vostra routine quotidiana contribuirà a ridurre il rischio di alta BP
• Imparare alcune tecniche di respirazione e di meditazione lento può fare miracoli voi. Esso contribuirà a ridurre lo stress e mantenere drasticamente la pressione sanguigna sotto controllo
• La meditazione ha un ruolo importante nel ridurre lo stress che mantiene BP in scacco
• Aggiungi alimenti ricchi di potassio nella vostra dieta. Frutta e verdura sono ricche di potassio
• Cercare di ridurre l'assunzione di sale nella dieta. Prima di aggiungere pizzico di sale per il cibo, almeno una volta pensare che si ha realmente bisogno. L'assunzione di sale può essere sostituito con la calce, aglio, pepe e spezie
• Assunzione di alcool può aumentare il rischio di ipertensione arteriosa. Quando l'alcol è consumato in piccole quantità, può impedire attacchi di cuore e malattia coronarica. Ma, più di uno o due bevande possiedono effetti nocivi Hotel  .;