La bontà di una dieta di perdita di peso naturale

Fit in un nuovo paio di jeans che è di due taglie più piccolo della tua dimensione attuale! Questa settimana vi presentiamo con il modo più semplice e più sicuro per perdere peso e tenerlo spento – la naturale perdita di peso dieta.

che tutti vorremmo per perdere peso e perdere in fretta. Il modo più semplice fuori, pensiamo, è quello di seguire un programma di dieta – mangiare meno, fare più esercizio fisico. Ben presto, siamo stanchi della dieta moda che mostra poco o nessun risultato e siamo pronti a scartare il piano di dieta lungo la strada fino a quando un altro dieta moda inizia facendo il giro. Ma, lo sapevate si potrebbe risparmiare l'agonia semplicemente passare a una perdita di peso dieta naturale?

Perdita di peso naturale dieta –
riassunte

Mangiare sano è un modo di vita che richiede un po 'facendo. Le vostre dimensioni di porzioni di cibo devono includere gli alimenti da tutti i gruppi alimentari: frutta, verdura, cereali integrali, noci e semi, carni magre e latticini a basso contenuto calorico dovrebbe far parte della vostra dieta regolare. Gli esperti raccomandano di mangiare grandi porzioni di frutta e verdura e giustamente. Frutta e verdura sono la fonte più ricca di vitamine, minerali e fibre che è buono per il vostro corpo.

Niente nella vita è facile! Il passaggio dalla alta percentuale di grassi corrente, dieta sana per una dieta per dimagrire naturale sarebbe tutt'altro che facile. Il nostro consiglio è di fare un piccolo cambiamento ogni giorno e completare il processo per un periodo di una settimana. Ad esempio, ridurre l'assunzione di grassi (cibi fritti, biscotti, pasticcini, soda) e sostituirlo con gustosi croccanti insalate colorate e latte magro o non aromatizzato, yogurt non zuccherato. Sostituire soda con naturali, succo di frutta fresco.

Frutta e verdura costituiscono la naturale perdita di peso dieta

Secondo MyPlate, l'attuale guida di nutrizione del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, il vostro piatto cibo deve essere costituito da 30% di cereali, 30%, 20% verdure carni magre o proteine ​​e 20% di frutta con una piccola porzione di latticini. USDA consiglia di riempire la metà del vostro piatto con frutta e verdura. Questo è in linea con un programma di perdita di peso naturale. Frutta e verdura sono grandi per voi. Non solo ti danno i minerali essenziali e vitamine, ma anche fornire il foraggio grezzo essenziale. Frutta e verdura sono molto più facili da digerire, piuttosto che carne.

Forse è una grande idea di guardare frutta e verdura come un piani di perdita di peso naturale. Dalle mele rosse roseo al rosso peperoni e verdure a foglia verde, avete tutto in una moltitudine di colori. In effetti, la vostra dieta naturale perdita di peso è un tripudio di colori; sicuramente molto più appetitoso di alcuni degli alimenti noioso e poco si può avere a sopportare se siete su un piano specifico di dieta e perdita di peso dieta.

Naturale perdita di peso Dieta: mangiare alimenti naturali, piuttosto che alimenti trasformati

fare spazio per i cibi sani e naturali nella vostra dieta. Utilizzare grano intero nella vostra cucina, piuttosto che farine raffinate. Sostituto pane bianco con pane integrale. Utilizzare il miele per addolcire le vostre bevande, piuttosto che zuccheri raffinati. Proteine ​​vegetali basato trovano in frutta secca e legumi sono una scelta migliore rispetto le proteine ​​di origine animale. Bere molta acqua (almeno otto bicchieri) ogni giorno. Non solo l'acqua si mantiene idratata, si aiuta a scovare le tossine dal vostro corpo. Andare per tisane o tè verde freddo al posto delle cole e frullati.

E, infine, completare il vostro naturale perdita di peso dieta con l'esercizio

Per perdere peso, è necessario eseguire il backup del naturale perdita di peso dieta con l'esercizio fisico. Mentre alcune persone hanno la possibilità di andare in palestra regolarmente, altri potrebbero preferire di includere l'esercizio nella loro routine quotidiana per bicicletta o a piedi al lavoro. Altri ancora possono partecipare a un corso di yoga o semplicemente passeggiare il cane al giorno. La chiave è di scegliere un'attività fisica che ti piace e che può essere facilmente incorporato nella vostra routine quotidiana.

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