Perché integratori vitaminici e minerali sono essenziali per il vostro corpo?

nutrizionali (vitamine e minerali) integratori svolgono un ruolo essenziale per il vostro corpo. Queste sostanze aiutano il corpo a funzionare correttamente. Anche se, si può facilmente ottenere questi requisiti minimi sostanze dei tuoi assunzione calorico giornaliero, ma per qualche motivo potrebbe essere necessario assumere integratori di vitamine e minerali. Di conseguenza, in questo articolo, voglio discutere che ha bisogno di questi supplementi e perché queste sostanze sono essenziali per voi.

Chi ha bisogno di integratori alimentari?

Se si è normalmente in buona salute e consumano una varietà di alimenti nutrienti, tra cui verdure, cereali integrali, frutta, carni magre, pesce e prodotti contenenti fibre, non è necessario prendere integratori alimentari. Tuttavia, se siete in grado di soddisfare le vostre necessità quotidiane di vitamine e minerali dal tuo assunzioni calorico giornaliero, integratori vitaminici e minerali può essere utile per voi per ottenere nutrienti.

In aggiunta, secondo MayoClinic, se consumano meno di 1.600 calorie al giorno, o sei un vegetariano e solo consumare i pasti con variazioni limitate, potrebbe essere necessario i supplementi aggiuntivi. In alternativa, l'età gioca anche un altro ruolo significativo nella creazione di queste esigenze di integratori. Se avete più di cinquant'anni, il suo corpo potrebbe perdere la capacità di assorbire le vitamine come B12 dai vostri pasti giornalieri. Di conseguenza, potrebbe essere necessario prendere integratori alimentari che contengono vitamine del complesso B per soddisfare le esigenze nutrizionali del vostro corpo.

D'altra parte, questi supplementi sono necessari diversi altri salute o condizioni mediche. A titolo di esempio, integratori di ferro aiutano a superare pesanti sanguinamento durante il periodo mestruale delle donne.

Perché le vitamine e minerali sono essenziali per il vostro corpo?

In sostanza, vitamine e minerali accelerare la nostra solita crescita e sviluppo, migliorare il sistema immunitario, e aiutare i nostri organi e cellule di lavorare in modo appropriato. Infatti, vitamine e minerali, un aiuto per mantenere il corpo sano e forte. Secondo più recenti linee guida dietetiche, è necessario disporre di vitamine e minerali nella vostra dieta regolare, perché le carenze di vitamine e minerali che si può portare a diversi disturbi nutrizionali come osteomalacia, kwashiorkor, ritardo mentale, ritardo di crescita, pellagra, gozzo, l'anemia, rachitismo, ecc A titolo di esempio, si possono sapere che la vitamina E è uno degli antiossidanti necessari nel nostro corpo. Secondo Dietary Guidelines, la dose media necessaria di vitamina E negli adulti è di soli 15 UI (Unità Internazionale) al giorno. Tuttavia, è necessario sapere che la carenza di vitamina E può causare il muscolo scheletrico, retinopatia, e anemia emolitica come le malattie. Inoltre, secondo recenti studi, la carenza di vitamina E ha un ruolo chiave per la calvizie maschile (alopecia androgenetica) Hotel  .;