Paleo Guida di gravidanza

Per molte donne, la gravidanza è un periodo stressante con un sacco di complicazioni, come la malattia di mattina, la costipazione, il desiderio di cibo, perdita di forma del corpo, aumento di peso irregolare, e di solito sono esaurite. Solo una dieta sana può portare cambiamenti sano e abbondante durante la gravidanza. Ciò è essenziale per il massimo benessere della madre e crescita complessiva e lo sviluppo del bambino. Ecco una breve guida per Paleo durante la gravidanza

Che cosa consigli Paleo dieta durante la gravidanza

dieta Paleo o cavernicoli &';.? S dieta consiglia su assunzione ottimale di proteine, grandi quantità di fibre, e limita l'utilizzo di alimenti trasformati come i latticini, zuccheri, e legumi come gli alimenti trasformati e confezionati contengono grandi quantità di sostanze chimiche come conservanti, additivi, colori, che sono potenzialmente tossici se consumato in grandi quantità. Mentre consuma Paleo dieta, il corpo è de-toxed e garantisce la sicurezza durante la gravidanza. Evitare alcol e zuccheri raffinati limita calorie vuote e mantenendo quindi livelli ottimali di zucchero nel sangue, a sua volta assicurando ottimale aumento di peso. Dieta Paleo incoraggia il consumo di carne magra che fornisce un adeguato fabbisogno proteico per la crescita del bambino. Inoltre, il consumo di carne aumenta il contenuto di ferro, che è estremamente essenziale per prevenire l'anemia. Paleo dieta sottolinea anche sul consumo di verdure a foglia verde, per ottenere più acido folico, che è necessario per lo sviluppo neurologico del bambino.

I vantaggi di Paleo dieta durante la gravidanza

Mentre consumo di alimenti come per la dieta Paleo, soddisfa tutti i requisiti nutrizionali necessari per le donne in gravidanza, e anche riducendo le complicazioni, oltre a fornire una dieta sana per il bambino. Ecco una breve lista dei benefici del consumo di Paleo dieta durante la gravidanza.

1. Fornisce peso sano guadagno

Come sollecitazioni dieta Paleo sul mangiare meno di carboidrati e più di alimenti ricchi di proteine ​​senza zucchero aggiunto, l'aumento di peso è sano. Questo permette in definitiva l'aumento di peso ottimale per il bambino.

2. Fornisce vitamine e minerali essenziali

Dieta Paleo incoraggia le donne incinte a consumare grandi quantità di frutta e verdura. Come tutti è ben consapevole che frutta e verdura sono ricchi di vitamine e sali minerali, che è essenziale per il bambino &'; s sviluppo neurologico, sistema scheletrico sano, e lo sviluppo complessivo del bambino e per prevenire le infezioni. Questo fornisce anche un sacco di fibra e aiuta a prevenire la stipsi, che è una complicazione comunemente visto durante la gravidanza.

3. Riduce il rischio di diabete gestazionale

Gli alimenti trasformati, cereali, zucchero raffinato, prodotti lattiero-caseari trasformati, l'alcool, sono un rigoroso no-no in una dieta Paleo, in quanto questi sono zuccheri semplici e causare carenze nutrizionali e aumenta il flusso sanguigno livello di zucchero. Evitando questi alimenti, le donne in gravidanza possono ridurre il rischio di diabete gestazionale o anche mantenere ottimale il livello di zucchero nel sangue, se sono già diabetico.

4. Riduce malattia di mattina

La maggior parte donne incinte esperienza nausea mattutina, almeno per un breve periodo. Dal consumo di cibi ricchi di carboidrati a basso al mattino e una cena sana e presto, si può evitare la malattia di mattina.

5. Riduce il desiderio

La gravidanza è un periodo di voglie, di solito di cibi spazzatura indesiderati e malsane che portano cambiamenti insalubri nella vostra dieta. Consumando Paleo dieta, voglie e avversioni di cibi non sani sono gestibili.

Seguendo le linee guida della dieta Paleo, le donne in gravidanza possono garantire che lei ha una gravidanza sana. Molti credono che l'adattamento alla dieta Paleo è una soluzione a tutti i loro complicazioni e, naturalmente, portare crescita sana del bambino Hotel  .;