Se ho bisogno di perdere peso e Fast, dovrei essere concentrandosi sulla costruzione del muscolo o perdere peso?

Con così tanti termini e assume una vita sana nel settore del dieta e fitness può essere schiacciante per coloro che esclamare, ho bisogno di perdere peso e veloce! Da diete dove si mangia un solo tipo di cibo (come la dieta di pompelmo) o diete che eliminano interi gruppi di alimenti (come i carboidrati), il gran numero di diete là fuori può essere scoraggiante. Forse la cosa più confuso di tutti quando si tratta di perdita di peso sano è determinare se avete bisogno di perdere peso o costruire il muscolo.

La domanda può apparire semplice, ma la risposta è una sola e medesima. Hai bisogno di fare entrambe le cose contemporaneamente; per la costruzione di più muscoli aumenta il metabolismo e aiutare a perdere chili velocemente. Si tratta di un tema così conflittuale e ci sono così tanti “ strade &"; che pretendono di portare a questo risultato finale, ma molte persone finiscono per perdere peso, mentre sacrificare la loro massa muscolare magra, o la costruzione del muscolo senza essere in grado di gettare il grasso indesiderato. Per coloro che vogliono dimagrire e tonificare, ma don &'; t vogliono guardare ingombrante la vostra dieta sarà l'anello mancante nel processo se si vuole avere successo

C'è un malinteso comune che cardiovascolare. esercizio sottile verso il basso e che l'allenamento della forza sarà irrobustirsi in su. Se siete seriamente di perdere peso, è necessario ottenere serio circa la costruzione massa muscolare magra che può essere fatto solo attraverso la giusta combinazione di proteine ​​e carboidrati e da un allenamento per la forza regolare e di routine cardiovascolare.

Il mantenimento di massa muscolare: i migliori risultati di dieta rimangono Muscle Bound

Al fine di “ perdere peso ", che è quello di bruciare il grasso indesiderato mentre si mantiene la massa muscolare magra dovete ottenere quantità adeguata di proteine. Molte diete offrirà ai clienti un piano di mangiare restrittiva, limitando l'apporto calorico senza spingere esercizio fisico costante. Questo metodo di perdita di peso è solo una soluzione temporanea, e mentre vi aiuterà a magra nel frattempo, sarà anche erodendo il muscolo e causando affaticamento senza bruciare qualsiasi grasso che provoca vestiti malato-montaggio e una sfilza di complicazioni cuore-salute.

Il programma di dieta soluzione è stata attentamente progettata per aiutare coloro che vogliono perdere peso per farlo in modo efficace, mentre mantenere la massa muscolare. Provate a mangiare una patata dolce e un petto di organico pollo ruspante con una porzione sana di quinoa o marrone proteina riso- è un fiocco pasto sul DSP, e il modo migliore per bruciare i grassi mentre ancora perdere peso e non muscolo.

Se si sta cercando di mettere su muscoli, semplicemente aumentando l'apporto proteico per 1-2 porzioni al giorno contribuirà aiuto nella ricostruzione muscolare dopo un lavoro fuori, e eliminerà la sgradita abbattere di fibre muscolari senza riparare prima del prossimo allenamento.

Crash Diet Dilemma: Perché equilibrio è la chiave per pasto sano Piani

Crash dieta può rovinare il caos sul vostro massa muscolare magra, quindi la chiave è un programma di dieta coerente . I principi alimentari del DSP sono un fondamento per una vita di una sana alimentazione, non semplicemente un paio di mesi di rigoroso taglio calorico, al fine di inserire nel vostro jeans skinny.

Se siete molto attivi e preoccupati si rischia di perdere massa muscolare magra, allora potrebbe essere necessario modificare il consumo di base di calorie. Per chi vuole bruciare i grassi e mantenere la massa muscolare magra, moltiplicare il vostro peso attuale del 15 e poi dividere per il 20%. Aggiungere questo numero per l'apporto calorico e considerare il taglio di cereali per la vostra dieta del tutto. .. Limitando la quantità di cereali tende a creare risultati di perdita di grasso più velocemente rispetto a diete che sono più pesanti nel consumo di grano