Fibra e Digestive Health: più importante di quanto si potrebbe pensare

Quando si tratta di fibre e la salute dell'apparato digerente, senza dubbio avete sentito che mangiare abbastanza fibra è necessaria per prevenire la stitichezza e mantenere i movimenti intestinali sano. Ma ci sono tanti altri motivi per cui mangiare un sacco di fibra è importante. Diamo uno sguardo al motivo.

In primo luogo, la fibra aiuta la digestione del cibo in due modi. La fibra solubile assorbe l'acqua, il che rende feci più morbide. D'altra parte, la fibra insolubile bulks sgabelli e alimenta il rivestimento colon. Pertanto, è importante per ottenere entrambi i tipi di fibre nella dieta, mangiando molta frutta, verdura, semi, lenticchie e cereali integrali.

Questo è solo le cose di base! Si può essere sorpresi di apprendere che la ricerca scientifica indica che diete ad alto contenuto di fibre hanno una serie di benefici per la salute al di là del colon.

Condizioni quali diverticolosi, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 sono tutti legati alla quantità di fibra consumata.

Uno studio ha scoperto che mangiare un sacco di fibra insolubile, in particolare quella da piante, potrebbe ridurre il rischio di diverticolosi del 40 per cento. Questo è particolarmente importante perché è una condizione che molte persone anziane ottenere. Sacchetti partono sporgente dalla parete del colon, e può essere molto doloroso quando ottengono infiammate. Circa un terzo degli americani su 45 e due terzi degli americani di età superiore ai 85 ha.

Analisi di molti studi scientifici hanno scoperto che il consumo di un paio di porzioni extra di alimenti integrali al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 del 21 per cento.

La cosa interessante è che c'è stato molto poco ricerca scientifica che ha sostenuto la convinzione comune che mangiare un sacco di fibra è benefico per scongiurare il cancro del colon.

Se siete preoccupati di non ottenere abbastanza fibra dalla vostra dieta, è possibile prendere un supplemento di salute per affrontare il problema. Ci sono molte marche di integratori nutrizionali disponibili che possono aiutarvi nella vostra ricerca di un sistema digestivo più sano, che tutti possono aiutare la tua fibra e bisogni di salute dell'apparato digerente.

Ora che conoscete l'importanza che una buona fibra e digestivo bilanciamento salute può fare per voi, date un'occhiata su internet e la ricerca di più sull'argomento e vedere cosa si può trovare, e controllare alcuni dei supplementi che sono sul mercato.

Una notevole nuovo supplemento è un prodotto estratto kiwi, ottenuto dalla fibroso pelle kiwi e polpa. E 'estremamente utile per la salute dell'apparato digerente, tra cui alleviare la costipazione e aiutando a mantenere l'equilibrio di batteri nel colon.

Per saperne di più su importanti benefici per la salute di kiwi per la digestione e come fibra e la salute dell'apparato digerente colpisce il vostro corpo.
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