Il Grande Salute Vitamina: Are You ottenendo abbastanza

Lo sai che la vitamina è imperativo ossa e muscoli sani
, aiuta a mantenere l'equilibrio ormonale, garantisce il corretto sonno
, aiuta il sistema nervoso gestire lo stress
, ed è anche legata alla umori equilibrati?
Sia una vitamina e di un ormone, c'è molto di più per la vitamina D che solo ottenere qualche raggio di sole.

Ecco alcune delle sintomi di una carenza di vitamina D:

Elica di gambe o bussare ginocchia (rachitismo)

Incendi in bocca o della gola

La stitichezza

cavità dentali o incrinato denti

Fatica

L'insonnia

Dolori articolari o dolori ossei

dolori muscolari o crampi

miopia o la miopia (non si vede distanze)

Nervosismo

osteomalacia o osteoporosi

Sviluppo Poor osso

Disturbo affettivo stagionale (SAD)

Mentre la luce solare diretta è la migliore fonte di vitamina D, una nuova ricerca dimostra che ci vogliono 48 ore dal momento della esposizione al sole sulla pelle per la vitamina D per raggiungere il sangue. Nel frattempo, questa vitamina solubile in olio può essere lavato via con lozioni sapone, oli, o del corpo che impediscono l'assorbimento.
Volta che hai avuto moderata esposizione al sole astenersi da lavare la pelle esposta al sole con sapone --simply lavare con acqua e sapone per riserva solo le aree ascella e inguine. Se si spalmarsi di creme solari, potrai anche limitare l'assunzione di vitamina D. Ora, non sto suggerendo che tutti diventano un adoratore del sole -. La moderazione è la chiave

Inoltre, se l'esposizione al sole che stai ricevendo viene attraverso la vostra casa, ufficio, o finestre auto, si potrebbero ottenere solo raggi UV-A che di fatto riducono vitamina D.

È inoltre possibile ottenere un po 'di vitamina D da pesce, olio di pesce, patate dolci, semi di girasole, funghi, e molti tipi di germogli, ma la luce del sole è ancora l'opzione migliore. Quando integrando sempre scegliere la forma naturale di vitamina D - vitamina D3. I dosaggi variano a seconda della persona, di solito a partire da 1000 IU /giorno. Alcuni esperti di salute segnalano l'inversione di malattie della pelle e disturbi dell'umore in dosi più elevate.

Poiché la produzione di vitamina D dipende da avere il colesterolo adeguato nel vostro corpo, potrebbe essere particolarmente necessario integrare con vitamina D se si sta prendendo le statine per abbassare i livelli di colesterolo. Consultare un salute naturale o medico per stabilire se la supplementazione di vitamina D è giusto per te

Michelle Schoffro Cook, DNM, Dac, CNC è un best-seller e sei volte autore del libro, le cui opere comprendono.: La Forza Dieta Vita, Il pH soluzione definitiva, The Ultimate Body Detox Plan 4-Week, The Wash Cervello, Comprare e Lesioni Guarigione
modo naturale. Lei è un medico di medicina naturale, medico di agopuntura, nutrizionista olistica e medicina energetica praticante. Il suo lavoro è stato descritto in /on: Mondo Donna, prima per le donne, Vegetarian Times, Ossigeno, del Dr. Roizen VOI: del proprietario Il manuale Radio Show, Gaiam Vita, Yahoo! Shine, Comprare e
Huffington Post. Lei è una rubrica fissa per Care2.com e Intent.com. Per saperne di più sul suo lavoro in: www.TheLifeForceDiet.com
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