Conoscere la differenza tra calorie vuote e le calorie di supporto

Quando si tratta di perdita di peso là &'; sa equivoco enorme di calorie. Mentre &'; s vero puoi &'; t mangiare più calorie che il vostro corpo ha bisogno e perdere grasso, it &'; s di più sulla qualità di calorie rispetto alla quantità che &'; s importante. L'industria alimentare ha fatto un lavoro magnifico a ingannare le persone con basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico, alimenti dietetici. A dire il vero, esso &'; s i cibi elaborati e raffinati che sono in gran parte da biasimare per le persone non essere in grado di perdere peso.

L'ultima tendenza è la promozione di “ 100 calorie confezioni di snack &"; con le patatine fritte, cracker, biscotti, ecc L'equivoco è pensare che questi cibi sono ok poiché contengono solo 100 calorie. Il problema è che le 100 calorie sono prive di qualsiasi reale valore nutritivo. Non fanno nulla per sostenere la massa muscolare magra e le calorie non farà che finire per essere immagazzinato come grasso.

Non fate errori su di esso, trasformati e cibi raffinati non sono altro che “ calorie vuote &"; Mangiare questi alimenti trasformare i tuoi geni memorizzazione grasso, indipendentemente dal contenuto calorico.

Let &'; s un'occhiata a due esempi spuntino per vedere la differenza. Snack # 1 è uno snack pacchetto 100 calorie di cracker Ritz. Snack # 2 è una manciata di mandorle (8-10 mandorle) e un mezzo con Apple circa 160 calorie.

I 100 calorie dai cracker Ritz sono vuote calorie privo di qualsiasi valore nutritivo. You &'; ll anche trovare ingredienti innaturali in questo cibo chiamato “ agenti di partizionamento negative, &"; che aiutare a trasformare i tuoi geni immagazzinare grasso su. Gli esempi includono parzialmente idrogenati olio di soia e sciroppo di fruttosio.

Quando si mangiano questo cibo gli agenti di partizionamento negativi impediscono la naturale secrezione di ormoni come Letpin che innesca un senso di pienezza. Non solo non si sente pieno, si &'; re probabilmente rimanere affamati a causa dell'impatto di sciroppo di fruttosio su livelli di serotonina.

Mangiare 100 calorie Ritz cracker snack pacchetto crea semplicemente un pasticcio ormonale nel vostro corpo. Ormoni che aiutano pienezza grilletto sono spenti mentre gli ormoni che segnalano la fame siano accesi.

Snack # 2 con le mandorle e mele costituiscono più calorie totali, ma la differenza è la qualità delle calorie. Dal momento che &'; re di mangiare cibi integrali vostro corpo verrà inviata sostanze nutritive che possono alimentare il muscolo e non grasso.

&'; s anche grassi naturali, sani nelle mandorle che possono scatenare un rilascio leptina segnalazione un senso di pienezza. Questi alimenti creano i giusti equilibri ormonali nel corpo per la perdita di grasso che si verifichi.

Come si può vedere che &'; s non solo per il numero di calorie, ma quello che &'; s nelle calorie che conta davvero. Se si vuole avere successo con la perdita di peso è necessario ridurre al minimo gli elaborati e raffinati “ &" cibi morti; dalla vostra dieta. Ci &'; s proprio nessun ottenere intorno a questo dato di fatto.

Come un fitness trainer specializzato in programmi di perdita di peso Charleston, mi raccomando spesso che i miei clienti mangiano “ Primal o Paleo &"; Tipo alimenti (integrali, alimenti naturali come frutta, verdura, proteine ​​magre, noci, semi e omega sano 3 grassi).

Si dovrebbe mangiare solo quando si e' re affamato e solo sufficiente in modo da &'; re più fame. Non mangiare mai fino a quando si e' re pieno. Quando si mangiano cibi naturali il corpo invierà i segnali ormonali giusti per indicare pienezza che probabilmente evitare di mangiare troppo, in primo luogo.

Prendete il vostro tempo e mangiare pasti lentamente. Don &'; t essere in una corsa a trangugiare il cibo o mangiare in fretta. Ciò influisce le normali secrezioni ormonali che aiutano a significare che si &'; ve avuto abbastanza da mangiare. Il più veloce si mangia, più è probabile che sono a consumare le calorie in eccesso.

Mangiare elaborati e raffinati cibi, indipendentemente dal contenuto calorico, solo vi lascerà affamati e mettere il vostro corpo in una spirale ormonale segnalazione deposito di grasso. Don &'; t comprare in qualsiasi alimento che si promuove come “ basso contenuto calorico, &"; o “. basso contenuto di grassi &"; Questi alimenti sono il vero nemico in qualsiasi programma di perdita di peso Hotel  .;