Perdere peso Questo weekend

Se si vuole perdere peso, questo fine settimana, dove si inizia?

Una risposta è di mangiare utilizzando tutti i 5 sensi. La consapevolezza nel mangiare è mangiare con tutti i 5 sensi, anche quella che ci fa storicamente nei guai - vista.

Avete sentito l'espressione-tuoi occhi sono più grandi del vostro stomaco.

Non c'è problema.

Quando si impara a sentire il vostro stomaco, collegarsi a te stesso e contano su risposte del proprio corpo, non importa.

Mi capita spesso di prendere un grande piatto di cibo, soprattutto in un buffet (ugh!) o una riunione sociale, se ho fame. Ma perché io stesso ho insegnato a mangiare consapevolmente e ora posso sentire quando sono pieno, raramente mangio tutto. Mi sento sempre pienamente soddisfatto perché so che posso mangiare di nuovo ogni volta che voglio. Io non mi proibisco di mangiare, quindi non c'è lotta di potere intorno a mangiare.

Questo cambiamento mentale mi libera di dire sì o no al cibo senza sensi di colpa. Si tratta di un cambiamento che può essere difficile per voi a fare a causa della paura, perché non avete imparato a fidarti di te stesso ancora. Verrà.

E tutto inizia con la consapevolezza nel mangiare. Da mangiare con tutti i 5 sensi, si vede * * i colori e texture, gusto * * la dolcezza, * sentire * crunch, * * odore del caffè. Quando ti piace la tua esperienza fino alle ossa, si sta arricchendo voi stessi, questa è una buona cosa.

Il cibo non è il tuo nemico.

Non chiudere la tua esperienza. Essere curiosi e non giudicante. Avere prove di assaggio. Che sapore così buono come sembra? Che sapore ha il modo in cui ti aspettavi che? In caso contrario, lasciarlo andare-non mangiarlo. Ricordate-apparenze ingannano.

Se si spostare l'attenzione ad approfondire l'esperienza di mangiare, si sposta lontano dal preoccuparsi di ciò che il cibo è intenzione di fare (il suo impatto), lontano dal senso di colpa e vergogna e verso una connessione più ricco di te stesso.

E 'non solo più facile a mangiare di meno, basta naturalmente * non * mangiare di meno. È automatico-creare una più ricca, più piena esperienza e che si avvia diventare soddisfatti con meno senza limitare te stesso. E questo, amico mio, è la mia definizione di paradiso in terra Hotel  .;